广场舞引入普通高校公体课的探索

韩 萍

（贵州铜仁学院大健康学院，贵州 铜仁 554300）

广场舞引入普通高校公体课的探索

韩 萍

（贵州铜仁学院大健康学院，贵州 铜仁 554300）

文章就广场舞引入普通高校公体课的教学进行初步的探索，使广场舞能在普通高校更好地推广，让更多的青年学生了解该项运动，能够科学地进行广场舞的锻炼，真正达到增强体质，提高生活质量的目的。

广场舞；引入；普通高校；公体课；探索

广场舞是一种将健身操、舞蹈与音乐融为于一体，并在宽敞场地开展的群众性健身活动。当前，在全民健身的热朝中，这项活动在我国的城市或乡村正蓬勃开展起来，受到了广大老百姓，尤其是女性朋友的喜爱。由于广场舞具有美育、娱乐、治疗、健身等特点，因而越来越被专家学者所重视，同时已深受高校广大青年学生的欢迎，它对促进普通高校文化建设和体育教学改革有着十分重要的意义。随着普通高校体育教学改革的深入发展，调整和改革课程内容结构，建立新的高校体育课程体系已成为我国普通高校体育教学改革的重要内容，各个普通高校正在积极开发本校的特色课程,力求使课程的设置满足高校广大青年学生的需求。体育课程作为普通高校课程改革的重要内容，它必须以促进学生身心发展为切入点，对多样化的体育教学内容进行筛选，而广场舞拥有具良好的群众基础和体育锻炼价值，它将成为普通高校学校体育课程改革的重要内容。

1 普通高校公体课开展广场舞的意义

普通高校公体课要在实施国家课程的前提下，遵循国家教育方针，结合学校自身办学特点，根据学生实际需求，在充分考虑地方文化特色和学校现有课程资源的基础上开发新的体育课程，课程要以学生为主体，满足体育教学需求，有助于实现体育教育目标。由于广场舞具备健身、健美、健心、健脑等功效，将其作为学校公共体育课程，对于促进学生身心健康发展具有十分重要的意义。

1.1 有利于学生强身健体。广场舞具有体育锻炼价值，学生参与广场舞练习能够调节呼吸系统和心血管系统，改善心肺功能，加速新陈代谢，消除精神紧张和大脑疲劳，从而达到增强体质、强身健体的功效。在广场舞练习时能够刺激全身肌肉处于运动状态，增强身体的灵活性和柔软性，有利于提高学生身体抵抗力。

1.2 有利于调节学生心理。舞蹈是表达思想情感的重要途径，也是消除心中不良情绪的良方。当前，不少普通高校的学生处于学习紧张和就业困难的双重压力之下，往往会产生一些心理问题，这种压抑的情绪势必会影响学生的学习和生活节奏。将广场舞作为学校公共体育体育课程，让学生在参与广场舞的过程中聆听优美的舞曲音乐,作出不同的舞姿动作，使身心得到充分调节，消除心中的郁闷和不快，身心调整到最佳的状态。同时，广场舞是一项需要学生们集体配合的活动，所以，广场舞能够增进学生之间的情感，培养学生团结友爱的精神。

1.3 有利于学生修身塑体。当前，普通高校的学生宅男宅女很多，他们普遍存在运动量不足的情况，导致他们身体素质下降，影响他们的身形体态，致使学生中的肥胖人数不断升高。而广场舞中属于有氧运动，是最为有效的减肥运动方式。在广场舞中连续运动1个小时，能够大量消耗身体多余的脂肪，对修身塑体起着重要作用。此外，学生们在优美音乐旋律和丰富的舞蹈中塑造美妙的姿态，能够让学生受到美的熏陶，提高他们的艺术鉴赏力。

2 广场舞符合青年学生的运动特点

广场舞内容丰富，形式多样，动作简单，易学易懂，具有群体性、参与性、灵活性、表演性和娱乐性等特点，普通高校的大学生通过参与广场舞的活动，达到强身健体，培养高雅的气质和风度，是一项符合青年学生的运动特点健康活动。

2.1 广场舞内容丰富，形式多样。它在活动上根据地域和参与活动对象的不同，内容安排上有所不同。有的以民族舞为主，有的以现代舞为主，有的则是将民族舞、现代舞、健美操、拉丁舞、爵士舞、桑巴舞、华尔兹舞、街舞等等多种舞蹈分阶段融合运用，它吸收了民族舞、现代舞的多种舞蹈动作，结合流行的音乐和舞曲，充分满足青年学生对广场舞的运动要求，因而，广场舞这项活动在普通高校体育教学和学生课外活动中开展，对丰富普通高校学生的文娱活动，提高学生的身体素质有极大的帮助。

2.2 广场舞动作简单、易学易懂、群体性、参与性强。普通高校是青年学生相对集中的地方，他们在学习之余需要有一些丰富的文体活动，广场舞这项活动只要一个宽敞场地和一个音箱，有一个领舞者就可以开展活动了，其动作没有专业舞蹈要求高，它在动作上编排灵活多样，动作简单，重复动作较多，运动时间和强度可自由控制，适合普通高校青年学生不同体质的人群参与。活动形式集体化、徒手化，不受场地、环境、气候等条件的影响。同时，它可以根据青年学生自己身体状况时间可长可短，身体素质较好的学生可以延长活动时间，增加活动量，身体素质相对较弱的学生在活动时间和强度可以自由控制，所以，广场舞具有一定的群众性和适应性特点。

2.3 广场舞富有表演性和娱乐性。当前，广场舞已发展成为大学生喜闻乐见健身活动，它既可在广场中自娱自乐舞动健身，又可作为表演节目群搬上舞台，也可作为比赛项目。广场舞以丰富的舞步、优美的旋律激发人们的参与热情，大学生在广场舞活动中自娱自乐，强身健体。当前，普通高校体育教学改革正在突出“健康第一、终身体育”的思想，今天的大学生明天将走入社会，因而，他们在校期间学习参与到广场舞的学习中，对他们的身心健康和今后融入社会的全民健身运动之中有着积极的意义。

2.4 培养高雅的气质。广场舞内容丰富，包含了体操、民族舞、现代舞等各类动作，这些动作使身体各分得到伸展，肌肉韧带拉长，人体线条优美，体态端庄优雅。同时，跳广场舞还能增强自信心，使人们的生活变得更加充实、自信健美，体现出体育与艺术相结合的艺术美感，给人们以艺术熏陶和美的享受。

3 广场舞增强大学生身体素质、促进身心健康的发展。

3.1 广场舞通过集体舞的活动形式，发展学生的身体素质、调节学生的心理状态、陶冶学生情操、锻炼学生意志，满足学生自愿参与锻炼的要求，促进学生身心健康发展。研究表明广场舞对培养学生良好的道德情操和顽强的意志品质的形成有着十分重要的意义，能增强大学生团结协作精神、高尚的道德情操、审美鉴赏力。这项活动是自发组织和参与，没有强制性，强调自觉和坚持性，这就有利于培养大学生独立自主、终身体育的良好品质。

3.2 广场舞可以提高大学生身体素质。广场舞是一项户外有氧运动，长期锻炼可以提高人们的心肺功能。它通过增加人们每次呼吸时候的气体交换量，提高心率储备。通过对长期参加广场舞活动人群的调查检测结果表明，他们的心率大多数可以调整到良好的状态，不少人心率保持在50—60次/分钟，心脏的休息时间相应的增加，由于心脏的工作能力和储备能力提高，人们心脏可以承受更大的负荷，从而提高了心血管系统的调控能力，提高人们机体的健康水平；同时，广场舞对人的免疫系统有着很好地改善作用，大强度、超负荷的运动容易降低人体的免疫能力，而广场舞运动强度不大，可以自由控制运动强度和时间，有利于提高人体免疫系统功能，促进人们的新陈代谢，使人体内分泌系统得到改善。

3.3 广场舞对体质、体能、形体的影响。广场舞能够锻炼到人体的各个部位，可以提高关节的灵活性，使肌肉的弹性提高，力量得到增强，对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的调整作用，它还有助于加强肠胃的蠕动，从而增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用；。广场舞对塑造健美的形体有着十分重要的意义。长期的进行广场舞锻炼可以改善人体三围的比例，降低体脂的成分，使得人们身体的各个部位都得到有效的锻炼，使人们能够拥有更好的形体。。

3.4 广场舞缓解精神压力、娱乐身心，调节情绪。运动能释放内心的郁闷，消除紧张情绪，缓解压力，使人们在动人的音乐、优美的舞姿中陶冶情操，消除疲劳，获取到愉快的心情，达到良好的心理状态。研究表明，能经常做一些有规律的、适量的有氧运动能加快人们大脑中海马体细胞的生长，使人的思维更灵敏。广场舞就是一项有规律、有技巧的有氧运动，所以，经常参与广场舞活动可以改善大脑皮层组织，增强记忆力，提高人的应变能力。

4 结语

近几年来，通过广场舞引入学校公体育课程的研究发现，广场舞对大学生具有良好健身价值、同学们参与的积极性、坚持性都很好，不同体质的学生通过一段时间的广场舞活动，身体素质都有较大的提高。它以其动人的音乐、优美的舞舞姿、丰富的内容、灵活自由的参与形式深受青年大学生们的喜爱，为此广场舞引入普通高校公体育课并广泛的推广很有必要，开发广场舞体育课程是普通高校体育教学改革需要，它对于加快学校体育课程建设具有十分重要的意义。

［1］ 李敬敬，张立天．排舞与高校健美操融合教学的研究［J］.南京体育学院学报（自然科学版）,2012（8）.

［2］ 丁维维．健美操训练对女大学生身体形态功能的影响［J］.中国临床康复，2006（4）：68-69．

［3］ 邵淑合，潭作军．健美操锻炼对高校女大学生身体素质的影响［J］.河南职业技术师范学院学报，2004（1）：119-120．

Exploration of Introducing the Square Dance into the General College Public PE Course

HAN Ping
(Tongren College,Tongren554300,Guizhou,China)

韩萍（1962-），贵州铜仁人，本科，副教授，研究方向：高校体育教学。