让你健康的“坏习惯”

孙本新

人们常说好习惯可以让你长寿，但在大家眼里的某些坏习惯，也可以使你更加长寿！

1.自说自话：这样可以让自己心情放松，有安全感，调节紊乱的精神系统，特别在压力大、紧张时自说自话，可以让你感觉放松很多。

2.随口唱，麦霸：唱歌可保护呼吸系统，充分调动此系统的肌肉，功效相当于游泳、健走。唱歌也可以使人的精神愉悦，防止抑郁。

3.爱伸懒腰：这样做可大量收缩全身的肌肉，伸懒腰一般在几秒之内，就能把滞留的血液运回心脏，保护血液循环，还能使肌肉产生的垃圾运走，振奋精神。

4.爱抬腿：专家讲，若人的双腿抬至比心脏高的位置时，腿部、足部的血液会回流还能让腿部的血液输送至肺部到达心脏，使心肺功能更健康。使大、小腿充分放松，有效防止下肢的静脉曲张。

5.吃饭时站着：科学家研究表明：站着吃饭对身体最好，然后是坐着吃，蹲着吃饭最不健康。人们大多坐着吃饭，是因为坐着吃饭更放松、舒适。

6.餐前饮汤：很多人都爱餐后饮汤，认为可以缓解口渴。其实餐前饮适量汤，就像锻炼前的先热身，能把全部消化功能调动起来，让消化功能充分分泌消化液，保证进食后能更好地消化食物，使消化功能尽快步入工作的状态，保护胃部。

7.裸睡：这样有利于消除全身的疲惫，可使全身的器官得到最佳的休整。

8.起床后不立马叠被子：经过一夜的睡眠，体内的废气、皮屑、汗液都滞留在被子内，若起床就马上把被子叠起来，这些滞留的有害物就不能被及时赶走。因此早起后要先把窗户打开，把被子平摊到床上，使有害物自然挥发掉，等忙过其他事情，再来叠被子。

（摘自《健康时报》）