阿勒泰市体校柔道运动员得意技形成及特点

◎阿曼太·叶列麦斯

阿勒泰市体校柔道运动员得意技形成及特点

◎阿曼太·叶列麦斯

柔道是两人徒手，身体直接接触的，要把对手摔倒为目的、对抗性很强的竞技运动项目，运动员不仅要良好的身体素质，顽强的意志品质，还要求技术全面，掌握一两手克敌制胜的技术，既得意技。得意技是比赛中的主要得分手段。运动员要在比赛和运动中反复练习，使得意技愈加熟练，以达到取胜的目的。本文对阿勒泰市体育运动学校柔道队部分运动员的得意技进行了分析。

柔道是一项对抗性很强的体育项目，运动员不仅要有良好的身体素质，顽强的意志品质，还要求技术全面，掌握住一两个能克敌制胜的“绝招”即得意技。得意技是运动员结合自身特点而练就的一项重要技术，是每个运动员最擅长使用并且能经常得分的技术，成功率很高，还有很大的实用价值。但是，得意技的训练是一个刻苦训练，循序渐进的过程，在训练中要运用合理的方式、方法，要有科学的理论依据。因此，对得意技的训练方法的研究，对柔道运动员和训练员具有重要的意义。

研究对象

本文以阿勒泰市体育运动学校柔道队参加自治区比赛的8名男运动员为研究对象。

研究方法

数据统计法。根据本文的要求，记录了运动员在比赛和训练中的数据，从中得到了得意技训练的次数，以及在比赛中的成功率。

文献资料法。查阅了许多有关柔道技战术方面的书籍，以及有关得意技方面的相关文章，并进行研究。

访问法。向运动员进行调查访问。

调查结果与分析

得意技在比赛中的运用。得意技是指每个运动员最擅长使用而又能经常得分的技术，是每个运动员要战胜对手赢得比赛必备的武器。柔道的技术动作非常多，而每个运动员掌握的都有一定的限度，所以并不要求必须熟练的掌握所有技术，在比赛中能够得分战胜对手，令对方防不胜防的技术才能称的上得意技，即“绝招”。下面是阿勒泰市体校部分柔道运动员得意技动作在比赛中的使用次数以及成功率。

通过表1可以看出阿勒泰体校柔道队这8名运动员都有1-2个得意技及配套动作， 并且在比赛中都能运用出来，而且成功率较高。

对得意技形成有影响的相关因素

运动员体型及级别。教练员应根据运动员的不同的身体条件因材施教，设计不同的得意技，比如小级别的运动员，应重点发展“背负投、肩车、大内落、小内刈、穿裆靠”等动作，因为小级别的运动员身高不高，重心较低，反应快，移动灵活，素质全面，散手进攻多，而这些技术动作符合他们的特点。大级别的运动员由于身高较高，体重也比较大，重心也相对较高，但力量大，四肢较长，反应和灵活程度与小级别相比相对较差，因而主要适合他们的动作有：内股、大腰、大外刈外卷入等，运动员应该根据不同级别、不同身材、不同身体类型，设计不同的得意技，从而在训练中有目的、有意识的去强化自己所设计的技术，只有选择了适合运动员自身条件的动作，再经过千方百计的训练才能是得意技形成。

运动员的身体素质

柔道项目要求运动员必须具备力量、耐力、灵敏、速度、应急能力等等多方面的身体素质，这些素质对得意技的形成是非常重要的，在阿勒泰体校大多数运动员都属于力量型的，所以在以后的训练中应该加强柔韧性、协调、灵敏等身体素质训练在形成得意技的过程中达到以力量为主，全面发展的目的。

运动员的基本技术

得意技的形成必须建立在正确、全面、熟练的基础上。全面是指技术方法掌握的要多，站立摔投技方法、寝技的摔法，以及投、寝技连络摔的方法，左边、右边、上肢、腿上都有相应的摔法，正确是使用动作的时机和位置，把位支撑点，用力方向都要合理，熟练经过上千次反复的练习形成正确的动力定型，并逐步达到动作的自动化，即一出现机会就能把握住自动完成。

以得意技为主的连络技术

得意技不是某一个技术的单独使用，而是以一个或几个得意技为主的配套动作，所以运动员如果没有深厚的基本功和全面的技术，使得意技成为一个单独的动作，那是很难奏效的，一般来说得意技至少要有两个或两个以上技术配合，形成连络，上一招的结束动作都可能成为下一招的开始动作，。使对手束手无策，防不胜防 。特别是在高对抗的条件下这种两个或两个以上的得意技技术配合，形成联络，更能造成威胁。才能令对手防不胜防，克敌制胜。

得意技的训练

正确的掌握动作反复练习。正确地掌握技术动作是形成得意技的关键。对于运动员在以后的比赛中取得优异成绩打下良好的基础，在这一阶段训练的主要任务是让运动员正确地掌握符合自身特点的技术动作，采用的主要训练手段是练习和观看有关录像以及教练员的示范动作，通过观看国内外优秀运动员的正确技术和模仿教练员的示范动作，可以更好的发挥队员视觉的作用，从而在练习技术时发挥本体感觉，是技术更加完善，运动生理学的研究也表明“运动技能的形成过程，就是在运动员多种感觉机能参与下不同大脑皮层动觉细胞建立暂时的神经联系”，因此充分发挥视觉与本体感觉的相互作用可以加速正确形成得意技的过程，这一阶段的具体方法是徒手练习和打入练习，要求运动员在练习中边想边做边练结合，每周的定量指标见表2。

得意技的移动投入。投入是训练柔道运动员掌握得意技形成良好本体感觉不可缺少的重要步骤。为了培养运动员在移动中完成得意技的能力，提高移动中身体重心的移定性，我们采用不定次数，即在限定时间内完成规定的得意技投入，完成次数不限，只要求动作的准确性。二是定时间定次数，即在限定时间内必须完成教练员规定的投入次数。通过一年的训练我们得出的结果是阿勒泰体校的八名柔道运动员10秒钟内快速得意技投的次数及自动化程度都有了明显的提高，说明这种方法是有效的.

得意技的对抗练习。对抗练习是柔道运动员把自己的得意技由平时训练走向比赛的最关键一环。比赛和训练实践表明，在训练中得意技得分率高的运动员在比赛中得分率不一定高.出现这种情况可能是由于多种原因引起的，但是我们认为这和平时采用的对抗训练方法有一定的关系. 为了使运动员能够把自己的得意技在比赛中尽可能的发挥出来，模仿比赛，设计出符合比赛规律的得意技训练方法是至关重要的，为此我们设计了条件进攻和乱取两种方法。所谓条件进攻就是要求一方运动员全力使用得意技进攻，而另一方运动员只准防守不准进攻，并在限定时间内完成规定的进攻次数。所谓乱取就是结合比赛强化运动员的得意技成功率，要想在比赛中是得意技成功，就必须在平时训练中，比赛中反复推敲使用，摸索时机，不要因动作一次失败而不敢再去做，任何技术的成功都需要一个锻炼的过程，你必须在失败的基础上大胆运动，总结教训，积累经验，找出进攻动作时机、位置，抓握特点，建立正确的动力定型，这种定型通过专项力量化，便会逐步的熟练，一旦遇到时机，便不假思索地自动化使用动作的动力定型，形成得意技。

还要运用一些科技手段进行反馈练习.在条件进攻和乱取中，我们可以用摄像机进行现场录像现场观看的方法，使运动员及时看到自己得意技使用情况，然后根据出现的问题进行针对性训练，这也是有效的形成得意技一个不可忽视的重要手段。

运动员的心理训练。柔道比赛中心理自控的稳定性，是运动员合理运用得意技的关键，要想在激烈的比赛中战胜对手，除了拥有过硬的技术，超人的力量外，精神、心理情绪的强弱直接关系到比赛的胜负。因此，要使运动员在比赛中能够做到不受外界因素，裁判以及对手的不利影响，能够随时调控自己的情绪，就必须加强心理自控能力训练。主要方法就是在训练中用刻薄的语言去刺激队员，培养他的抗干扰能力，

在平时训练中，不断重复假设还有10秒，这时比分落后，怎样不慌不忙的准确运用得意技用于培养运动员的意志品质和自控能力。

运动员的意识训练。得意技的意识训练主要是指运动员在比赛中能否根据对手的技术特点，抓住机会运用得意技得分，柔道比赛中进攻时机一般有组合得意技技术创造机会时的进攻，关键时刻的进攻，对手失误时反攻对手的进攻等。据统计在比赛中机会最多的是利用组合技术创造机会的进攻。根据我们通过录象观察优秀柔道运动员运用组合技术的果断进攻，意识强、成功率高。根据这种情况我们设计了得意技组合其他技术意识训练。并把这种训练贯穿于整个训练的始终，同时及时终结，让队员清楚在什么时候应该进攻，什么样的时候不应该进攻，反复模拟演练直到运动员熟练掌握为止。

表1　得意技成功率比较

表2　得意技周训练情况统计表

结论与建议

通过对阿勒泰体校柔道运动员比赛和训练中大量的数据整理发现，他们在训练中的共同特点，重视投技，舍身技，以及投技之间的连络技练习，重视运动员的心理训练还有力量、耐力、速度、灵敏等身体素质训练。

大多数队员都能根据自己的自身特点选择适合自己的得意技，教练员能够科学的制定训练计划，给予不同的对象采取不同的训练计划。运动员在得意技的训练上，不仅能对适合自己的技术动作进行重点的培养和训练。对于其余的技术动作也能全面的了解，在学习连络技的基础上，形成了适合自己所喜欢常用的得意技动作，教练员便对运动员喜欢并且常用的得意技动作进行强化训练，使其真正成为得意技。

运动员具有良好的身体素质，为得意技的运用打下了坚实的基础，当然还有一些不足之处，通过比赛资料发现，运动员大多数都是利用投技得分，而寝技的技术运用很少，特别是投技和寝技的连接上存在着一定的问题，运动员没有认识到寝技技术的重要性，一个完整的得意技应该是包括投技和寝技，使自己的得意技技术更加完善。

得意技是柔道比赛中克敌制胜的武器，成功率高；柔道运动员都必须全面掌握技术的基础上，选择自己的得意技；得意技要根据运动员的级别、体型选择；得意技的形成是个枯燥的、千百次重复的精益求精的训练过程，它需要科学的训练方法，并经得起多次失败的考验，不断总结，一旦真正的掌握得意技，就会在比赛中发挥巨大作用；采用一定的心理训练，能提高运动员使用得意技的成功率，对得意技的形成起到了积极的促进作用。

（作者单位：新疆阿勒泰地区业余体校）