维和警察防暴队实弹射击训练中的心理障碍及调控方法

孔炜良

(武警学院 维和培训部，河北 廊坊　065000)



维和警察防暴队实弹射击训练中的心理障碍及调控方法

孔炜良

(武警学院 维和培训部，河北 廊坊065000)

实弹射击是维和警察防暴队培训的重点科目之一，也是防暴队员在任务区执行维和勤务时使用的重要手段之一。实弹射击训练中队员经常会出现焦虑、过度兴奋、恐惧、动机不明确等心理障碍。可以通过做好经常性思想工作、调整呼吸方式、加强意念训练、强化心理暗示四个方面克服队员训练中的这些心理障碍。

维和警察防暴队；实弹射击；心理调控

良好的射击技能对维和防暴队员顺利完成维和任务具有十分重要的作用，但在实际训练中队员经常会出现精神紧张、不敢开枪等现象，这些现象会逐渐使队员对实弹射击产生焦虑、恐惧心理，而一旦形成心理障碍就会阻碍其射击能力的提升。研究探讨实弹射击训练中队员的心理障碍及调控方法具有十分重要的现实意义。

一、研究对象、方法及意义

明确研究对象是进行科学研究的关键，决定了研究的方法和意义。

(一)研究对象

中国维和警察防暴队主要从我国边防武警官兵中筛选组成，按联合国维和警察防暴队的标准进行培训。本人参考我国历年维和警察防暴队培训的资料，并以第三支赴利比里亚维和警察防暴队(共计15l人)为研究对象。研究、分析队员在实弹射击时心理活动的特点和规律，找出影响队员实弹射击的心理因素并总结出相应的调控方法。

(二)研究方法

1．文献资料法

文献资料法主要是指搜集、鉴别及梳理文献资料，在对资料研究、归纳总结的基础上对这些研究成果进行吸收借鉴，并在一定程度上进行创新，以形成对事实的科学认识。本文查阅相关的书刊，充分利用知网、万方等网络知识信息检索工具，广泛搜集有关影响队员实弹射击的心理因素及调控方法的文献资料，根据相关学者的理论成果，对文献进行整合、梳理，形成本文的研究框架。

2．调查法

调查法对于保障本文的理论价值和应用价值具有重要的意义。本文通过认真研究和梳理，形成问卷。通过对第三支赴利比里亚维和警察防暴队进行问卷发放、调查和统计；与多年从事射击教学的专家、学者及训练尖子进行座谈，归纳、总结出影响队员实弹射击的心理因素及相对应的调控经验和做法，为本文的研究提供了宝贵意见，增强了问题的针对性。

3．逻辑法

采用归纳、比较和推理的方法对收集的资料进行分析、总结，最终提出本文的研究观点及结论。

(三)研究意义

联合国甄选考核中，实弹射击不仅是对队员技战术动作的考核，而且也是对队员心理素质的考验。平时练得再好，基本功再扎实，假如队员临场考核时心理素质不过硬也不能展现其实际的技战术水平。因此，研究队员实弹射击的心理障碍及调控方法具有十分重要的意义。首先，有助于队员掌握良好的射击技能和方法。通过队员自我心理调整，不仅可以提升队员的心理素质，而且也为实现其快速掌握射击技能和方法奠定基础。其次，有助于养成良好的习惯，避免队员一实弹射击就紧张的状态。在实际训练中，有的队员训练成绩上不去，临考时不能通过甄选，根本原因就是心理素质不过硬，就是存在对实弹射击训练的心理障碍。训练实践表明技战术动作掌握好的，无一不具有良好的心理素质。最后，有助于教官及时掌握队员的心理，并有针对性地对队员的心理障碍进行调控。训练过程中，教官能否及时掌握队员的心理，对于顺利完成教学工作起着关键性作用。掌握队员的心理，教官就能有针对性地进行调控。相反，就会使队员逐渐对实弹射击产生心理阴影，最终影响射击训练的效果和质量[1]。

二、维和警察防暴队实弹射击的心理障碍分析

针对第三支赴利比里亚维和警察防暴队，共发放问卷151份，回收151份，有效率为100%。调查结果表明，队员实弹射击时的心理表现主要有：害怕枪响、精神紧张、内心恐惧、注意力不集中、动机不明确等。归纳总结后，主要表现为焦虑、过度兴奋、恐惧、动机不明确四个方面(见表1)。

表1　实弹射击训练时队员心理状态调查

(一)焦虑心理

焦虑是一种负性情绪，是由于队员对环境缺乏掌控从而使内心产生担忧、没有安全感的持续紧张状态。在实弹训练中则表现为手足无措、注意力不集中、小动作增多，严重的还会出现肌肉痉挛。从表1可以看出，在进行实弹射击时有37%的队员会出现焦虑心理。对自身射击成绩期望过高，过分强调良好的训练成绩是出现这种现象的主要原因。射击对动作的稳定性及精确性有很高的要求，训练时队员很容易因为自身内在的紧张及他人的旁观产生焦虑不安的心理。这种状态的产生对于刚刚进行实弹射击的队员来说易导致动作走形，射弹散布大，缺少规律性，甚至出现脱靶现象，最终影响实弹射击的效果[2]。训练中，一旦出现首次实弹射击成绩不佳，就会使队员心里产生阴影，如果不能及时、有效的调控，就会对队员的心理产生持续的影响，使射击训练出现恶性循环。

(二)过度兴奋心理

兴奋是指人体内或动物体的某些组织或细胞感受外界刺激后，由相对静止状态变为显著活动状态的过程，比如神经冲动的发放、肌肉的收缩、腺体的分泌等。在实弹训练中，适度的兴奋能使队员更好地做好射击前的准备，对取得良好的射击效果有一定的积极作用[3]。但如果兴奋超过一定的限度，就会对训练产生消极影响。研究表明，只有个体的兴奋程度在保持适中状态时，才能保证机体的灵活性和准确性，否则个体对细微的动作就会缺乏感知和掌控。而射击对队员感知度要求很高，微小动作的变化都可能导致弹着点的改变。从表1可以看出，射击时有17%的队员存在明显的心跳加速、肌肉紧张的情况，这些现象很容易造成队员持握枪支不平衡、扣动扳机用力过大及“掉手腕”等现象，这些现象都是由过度兴奋引起的。所以，在实弹训练中，如果不能及时、有效的对队员的过度兴奋心理进行调控，就会给队员射击成绩的提高带来极大困扰，而一旦形成痼癖动作，更改的难度更大，持续的时间也就会更长。

(三)恐惧心理

恐惧也是影响实弹射击的一种常见的心理状态。在实弹训练时，由于队员对射击缺乏正确的认识和相应的练习经验，就会对枪支感到恐惧、害怕，一旦接触到与此有关的训练时会使一些队员产生惊恐、逃避心理，还有部分队员可能对射击的后果产生畏惧，害怕枪响，担心在射击过程中枪支走火伤人、伤己，这些心理状态会影响队员的全部心理过程，降低队员的感、知觉能力。从表1可以看出，29%的队员在进行射击时会出现恐惧心理，常常表现为不能控制自己的动作、不敢扣动扳机、害怕枪支走火、害怕枪响，把所有的注意力集中到自我保护上，不能把空枪练习技术应用到实弹射击中，从而忽视了实弹射击的规范动作，进而影响射击技能的掌握[4]。这种由恐惧而引起的心理反映在初次进行射击的队员中比较常见，由于缺乏经验和经历，导致他们在训练中没有这方面自我调节的暗示和准备，从而更进一步影响了队员射击水平的发挥。

(四)动机不明确

动机，在心理学上一般被认为涉及行为的发端、方向、强度和持续性，它是一个人想要干某事而在心理上形成的思维途径。从问卷中可以看出，有86%的队员在进行实弹射击时对自身的期望值比较高；14%的队员期望值比较低。在进行实弹射击的初期，由于队员对射击的程序了解不充分，对射击的认识大多停留在电视、电影中，认为射击是很容易掌握的一门操作技能，但是随着学习时间的深入，队员会逐渐感到掌握良好的射击技能并不是一件很容易的事情。现实与想象的差异导致队员对实弹训练出现厌恶甚至抵触的情绪[5]。队员对实弹射击的意识过低或过高都会产生动机不明确的心理障碍，过低的动机难以调动队员的积极性和主动性，使队员的心理能量得不到充分释放，从而失去对实弹射击的兴趣。队员如果对实弹射击的动机过高，就会出现情绪高涨、头脑兴奋、心态难以平复的情绪，进而导致注意力涣散，降低实弹射击的效果。

三、维和警察防暴队实弹射击心理障碍的调控方法

通过以上分析可以看出，影响维和警察防暴队实弹射击的心理障碍主要包括焦虑、过度兴奋、恐惧、动机不明确四个方面。解决队员实弹射击训练中的心理障碍，应从以下几个方面入手：

(一)做好经常性思想工作

经常性思想工作是渗透到日常工作、学习、生活中最普遍、最现实和最具体的思想工作，是组训教官针对队员各种现实思想问题及思想变化规律，随时进行教育疏导的活动。在实弹训练时，教官除了要传授射击技能外，还要及时关心队员的思想心理变化，掌握训练情况，做好队员的经常性思想工作。例如，在实弹训练中教官要了解到每个队员的射击经历和性格特征，对于射击能力较差的队员要多给予指导和帮助，对每次的错误动作都要及时的进行指正，逐渐使队员的动作趋向规范，通过鼓励逐渐激发队员的训练热情，使其保持良好的自信心，减少对自身思想及动作的约束，提高训练的效果。同时，教官还要做好应对队员训练时紧张、害怕、焦虑等心理的辅助练习。比如，对于有些队员空枪练习与实弹训练动作不一致的情况，即空枪练习时，动作规范性好，但一到实弹射击时就会紧张、害怕，出现扣扳机用力过大、“掉手腕”，进而导致子弹脱靶的情况，对于这些队员，教官要及时进行单独辅导，首先做好思想工作，树立训练信心，使其脱离一实弹射击就紧张的状态，尔后可采用“骗弹”的方式，训练队员“空枪”与“实弹”练习动作的一致性，从而进一步提高队员的射击技能。

(二)调整呼吸方式

维和警察防暴队实弹射击的形式主要包括：95-1自动步枪25米、30米各5发；92式手枪5米、7米各5发。实弹射击时首发子弹和最后一发子弹是队员压力最大、精神最为紧张的时候。首发打得好，队员就会增强信心、精神振奋。相反，如果首发命中不理想，队员就会精神懈怠、缺乏自信，出现急躁、厌烦、怀疑的心理。在实弹训练中队员对最后一发子弹一般会出现两种心态，对于首发命中不理想的队员来说，由于开局不顺利，就不能很好地进入射击状态，心理开始懈怠，希望本轮实弹射击赶紧结束，对接下来的实弹射击的关注度就会降低；而对于首发就能命中目标的队员，则会表现出担心接下来的子弹会不会失误，能不能与首发命中的环数保持一致的想法，这时队员心理的紧张程度不亚于首发射击。在这种情况下，由于队员过度的紧张、焦虑，就会出现呼吸急促的现象，这种急促的呼吸主要是以胸式呼吸为主，比如心跳加快、虚汗增多、胸部起伏加大，这些状态会导致枪身不断晃动，导致队员射击动作不能定型。当队员出现这种情况时，一定要沉着冷静，在保持现有射击姿势的同时，双眼微闭，全身放松，并采取腹部呼吸的方式，有意识的减慢呼吸，重复三到四遍。在做这个动作时，队员还可以在脑中想一想射击的动作，这样不仅可以缓解队员的紧张感，还可以增强自信心，进而提高实弹射击的效果。

(三)加强意念训练

意念训练是心理训练的基础内容。意念就是从人脑中发出指令，运用意念的目的就是让队员感知自己身体各部位活动后所产生的力的效果，是进行肢体稳定性训练及肌肉控制力量训练的基础。在实弹射击时，队员完成射击动作需要经历据枪、瞄准和击发三个动作，在完成这三个动作时，队员心里要默念射击的关键性细节动作，把全部注意力放在正确的击发要领上，以习惯性的动作促成关键性动作要领的完成，进而使队员射击动作更加准确、熟练。例如，在据枪的时候，根据不同的射击姿势，队员身体要放松，重心落于两脚，两臂自然伸直，取捷径指向目标；瞄准的时候，右眼(左眼)通视准星缺口，使准星尖位于缺口中央并与上沿平齐，构成平正关系，指向瞄准点；击发的时候，用右手(左手)食指第一节根，单独、均匀、正直的向后扣压扳机，余指持握力量不变。在平正准星接近瞄准区之前，应扣落第一道火，当平正准星进入瞄准区内的同时，食指应对第二道火施加压力逐渐屏住呼吸，继续对扳机增加压力，即“边瞄边扣”，直到自然击发为止。同时，在训练过程中，教官也要时刻提醒队员，要求队员严格按照射击的程序和动作进行训练，并适时对队员的动作进行规正。

(四)强化心理暗示

心理暗示是队员受到外界或他人的愿望、情绪、观念、态度、判断影响的心理特点。在实弹训练中它是一种重要的调控方式，尤其是队员在精神紧张、压力增大、自信心匮乏的情况下最为明显。队员采用这种方式可以增强信心，稳定情绪，建立良好的射击动作，防止出现不规范的动作，同时也可以消除自身紧张、焦虑情绪，促进队员射击水平正常发挥。例如在实弹射击中，队员会出现双手发抖、反应迟钝、心慌腿软、心神不定、射击动作不能顺利进行的现象，这时队员自身就可以采取心理暗示的语言提醒自己：“我不紧张，这就是一次简单的练习，我要像空枪练习时一样，身体放松，重心落于两脚，两臂向前自然伸直，注意控制腕部力量；我注意力已经集中到准星缺口上，且准星与缺口成平正关系；食指慢慢向后压，再慢一点，保持好枪体的稳定性。”也可以从其他方面进行调节，比如，射击时队员可以对自己说：“手腕放松，肩部放松”，等等。以上这些方法都是平时最常用的调控方式，队员在训练时，可以随时采用这些方法来提高自身自信心，保证射击的规范性和精确度，从而为取得良好的射击训练效果奠定基础。

总之，维和警察防暴队实弹射击训练中，一定要注意发现实弹射击过程中队员表现出来的各种心理障碍，并针对队员产生的各种心理障碍及时进行调控，不断提升队员实弹射击的技能，使队员实战能力更加符合联合国任务区的要求。

[1]邹国建.手枪射击教学模式研究[J].中国人民公安大学学报:自然科学版,2009,(1).

[2]赵京华.影响公安学员应用射击训练效果的心理因素研究[J].军事体育进修学院学报,2009,(1).

[3]蔡永强.公安院校射击教学中的学生心理障碍及其治疗方法[J].文化教育,2012,(2).

[4]梁镜辉.射击运动员焦虑心理及其排解探讨[J].科技资讯,2011,(34).

[5]姜昕,王瀜涵.培养良好射击心理素质之我见[J].沈阳教育学院学报,2011,(10).

(责任编辑李献惠)

Psychological Problems and the Stress Management on the Live-fire Training of FPU

KONG Weiliang

(Peacekeeping Training Department,The Armed Police Academy,Langfang,Hebei Province065000,China)

Live-fire training is not only an important subject of the FPU training，but also a key approach of performing UN missions.During the Live-fire training，trainees often have some psychological problems such as anxiety，over-excitement，fears，and unclear motivations etc.These could be overcome by recurrently ideological education，adjusting breathing，enforcing will training and strengthening psychological implication.

FPU; live-fire training; psychological control

2015-03-13

2015年度武警学院中青年教师科研创新计划课题“维和警察防暴队实弹射击训练中的心理障碍及调控方法”(ZQNJS201561)阶段性成果

孔炜良(1988—)，男，山东德州人，助教。

D813.2

A

1008-2077(2016)03-0040-04