音乐治疗处方
2016-10-12
音乐治疗处方
音乐处方一:
提精神(针对亚健康人群一天紧张工作的调理)
疲劳:“尤其在炎炎夏日,人们会经常感到困倦、疲劳,‘动则生阳’,听一些旋律明亮、热情欢快的曲子,以调动阳气。”边江红推荐了《欢乐颂》《运动员进行曲》《春到湘江》。
烦躁:感到心烦、坐立不安。听理查德克莱德曼的钢琴曲《秋日私语》,以静制躁。
心绪不宁:感觉万般烦乱,焦虑,可听一些舒缓的乐曲,比如古琴曲《良宵引》《平沙落雁》《鸥鹭忘机》,钢琴曲《绿袖子》。
悲伤:《喜洋洋》《步步高》《秋收忙》这样明快、简洁、欢乐的曲子可以缓解悲伤。
食欲不佳:可听一些旋律比较强的打击乐曲,比如埃及、印度的舞曲。
音乐处方二:
促气血
适当的吟唱可以促进气血的流通,但吟唱的歌曲还要有男女之分。
男子为阳刚之体,以气为用,尤其是肾中阳气的盛衰决定了机体生长壮老的变化,男子在养生时要注意多以补肾气、肾阳为主,肾藏志,歌以咏志。所以男性可以唱一些慷慨激昂,激发斗志的琴歌。如《满江红》《关山月》等。
女性以血为用,在女人一生中,从幼年至中年再到晚年,经历经、带、胎、产一系列生理过程,均以血为用。气为血帅,只有气机正常,才能推动血的正常运行,滋养全身。而女性易肝气郁结,气机不畅,通过演唱琴歌来舒畅气机,调节情绪。可以唱《渔歌》《竹枝词》等。
音乐处方三:
护五脏(针对养生人群)
边江红推荐了古琴音乐,在人体经络流注的时间收听,并配合穴位按摩,更能见效。
宫音,相当于简谱中的“1”,代表曲目有《梅花三弄》《高山》《流水》《阳春》等。中医认为,9:00~11:00,阳气旺盛,脾经当令,这个时段听宫调古琴音乐,可调畅气机,促脾胃功能,可每天1次~2次,每次30分钟到1小时。
商音,相当于简谱中的“2”,代表曲目为《长清》《鹤鸣九皋》《白雪》等。商调琴曲最佳欣赏时间为15:00~17:00,因为太阳逐渐西下,体内肺气较旺。此时听商音,对于咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、易感冒、易出汗的人群尤其适合。
角音,相当于简谱中的“3”,代表曲目是《庄周梦蝶》。中医认为,晚上11时前睡眠有利于肝胆机能恢复,因此,听琴可安排于睡前一小时,每次15分钟~30分钟,配合相应的穴位按摩,如从左向右揉期门穴,从深向浅揉少海穴,可使情志爽朗、豁达,保护肝气正常流动。
徵音,相当于简谱中的“5”,代表曲目有《山居吟》《文王操》《渔歌》等。中医认为,午时的11:00~13:00是心经时段,戌时的19:00~21:00是心包经时段,因此,徵音可听于午睡前或晚饭后,前者可助眠,后者可助消化,每次30分钟至1小时。配合相应的穴位按摩,如极泉穴、少海穴、少府穴等,可清心除烦,改善睡眠和增强心脏活力。
羽音,相当于简谱中的“6”,代表曲目有《乌夜啼》《雉朝飞》等。17:00~19:00是肾经流注时间,欣赏羽音效果最佳,每次15分钟~30分钟,配合按摩太溪、肾俞、足三里、三阴交等四穴位,可养肾气。
1986年,成都中医药大学教授郭子光(1932年—2015年,第一届国医大师)曾与泸州医学院教授张子游共同编著《中医康复学》,书中总结了我国传统音乐康复治疗的实施方法。
音乐安神法
代表曲目
梁代古曲《幽兰》晋代古曲《梅花三弄》
作用
以清幽柔绵之曲,治疗紧张、焦躁所致的病症,或怡情悦志、胎教等。
音乐开郁法
代表曲目
汉魏古曲《流水》唐代古曲《阳关三叠》
作用
以爽快鲜明之曲,治疗精神忧郁所致的病症。
音乐悲哀法
代表曲目
汉代古曲《小胡笳》
作用
以凄切悲凉之曲,治疗愤怒暴躁所致的病症。
音乐激怒法
代表曲目
唐代乐曲《离骚》《满江红》
作用
以激昂悲壮之曲,治疗忧思郁结所致的病症。
音乐喜乐法
代表曲目
宋代《黄莺吟》、唢呐独奏《百鸟朝凤》
作用
以轻松喜悦之曲,治疗悲哀郁怒所致的病症。
(配图为王旭东教授制作的养生音乐系列专辑封面)