浅议“刷牙”

侯建强

上周和一位朋友一起去自驾游，每天朝夕相处，发现这个朋友每天只刷一次牙，而且是早上起床后。当然，朋友的牙齿健康状况也是很糟糕的。类似此种每天（早上起床后）只刷一次牙的现象是很普遍的；很多家庭沿袭下来的刷牙习惯都是这样的。

现在，人们的物质生活水平日益提高，每天摄入零食的种类也特别丰富，特别是有些换牙期的儿童，由于长期吃零食，并且一天只刷一次牙，零食中的导致龋齿的成分在口腔内长时间的停留。更有甚者：有些孩子“一岁长牙、两岁龋烂”；家长云：“等孩子换牙就换出好牙了。”一、家长不太注意小孩的口腔卫生；二、小孩龋齿后也不及时治疗。这样看来，似乎小孩牙齿龋烂是个意外。殊不知，孩子患了龋齿不及时治疗，光等孩子换牙是换不出好牙的，伴随孩子的会是龋洞变大变深、口臭、牙痛、牙齿缺失、牙髓炎、齿槽脓肿……将影响孩子的睡眠、食欲、咀嚼、消化吸收、与人交流等，严重影响身心健康。

笔者是一名一线体育与健康教师，长年对《体育保健学》的相关知识加以研究、运用……通过20几年的自身口腔卫生保健和对女儿13年来防龋齿取得的经验，在此，想重点提出的是：“龋齿预防的关键就是保持口腔卫生；保持口腔卫生最简单、有效的措施就是刷牙漱口。”

有人曾提出：一天最好刷两次牙，即晨起后和晚睡前各刷一次牙，且要养成饭后漱口的习惯。我们来看漱口刷牙的主要目的：清除牙面牙缝的食物残渣和减少口腔中的细菌。基于此目的，原理上，保持口腔卫生，阻断或减少导致发生龋齿细菌对牙齿的侵蚀，就能达到防龋的目的。因此，一天刷几次牙并不重要，刷牙来保持口腔卫生，阻断或减少导致发生龋齿细菌对牙齿的侵蚀是我们刷牙的重点。例如：上午吃了糖，光靠漱口是达不到清除效果的，到晚睡前再刷。那么，牙齿就会长时间遭受侵蚀。如果每天都有类似的情况发生，随着一天一天的积累，牙齿很快就会被龋坏。我的态度是：及时清理，吃完糖，立刻刷。残渣和细菌在口腔内停留的时间短，危害小，易清理。为了保持口腔卫生，每次刷牙后短时间内不应再吃任何零食，以最大限度的阻断或减少牙齿遭受的侵蚀。

哺乳期的婴儿，喂乳稍后应喂些温开水来清洁口腔；长牙期的幼儿用餐后，应用指套胶牙刷蘸淡盐水帮其清洁口腔；断乳后的儿童就餐时间很快与家长同步，在长辈的监护下，树立口腔清洁的意识，用几年时间帮助其发展清洁口腔的能力，养成餐后和晚间睡前刷牙的良好习惯。一直到小学初期，长期的监督、帮助是必不可少的。

采用顺着牙缝的直刷方法，能更有效地刷净牙缝内的食物残渣，儿童要着重刷磨牙的咬合面，成人刷牙时也应注重咬合面的清洁。尽量采用保健牙刷刷牙。吃零食时间应集中在一日三餐前、后进行，其它时间不提倡吃零食，学生在上学路上更不可吃零食，原因是进食后口腔得不到及时的清理。

刷牙，是我们日常就能做好的预防龋齿的有效手段。刷牙的目的是及时清理口腔，一般每次进食或餐后都得刷牙。特殊情况下可借助牙签、牙线来做好口腔清洁，长时间保持口腔清洁是预防龋齿的关键。