浅谈青少年足球假动作技术的教学与训练

□袁建利（广东省湛江市体育学校 广东 湛江 524039）

浅谈青少年足球假动作技术的教学与训练

□袁建利（广东省湛江市体育学校 广东 湛江 524039）

在现代足球运动中，竞争非常激烈，而且比赛节奏也不断加快，这就对运动员的各项技能和素质提出了较高的要求。而在能够对足球运动员自身以及比赛结果产生影响的因素中，个人运球过人技术是一项非常关键的因素。它对攻破对方的密集防守以及制造射门机会有重要意义，因此必须加强对青少年足球假动作的教学与训练。本文主要从假动作技术分析、假动作技术的要领、青少年足球假动作技术教学与训练应遵循的原则以及在青少年足球假动作技术教学与训练过程中应注意的问题等方面对青少年假动作技术的相关问题进行了论述。

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随着足球运动的进一步发展，足球训练的内容也在不断发生变化。除了基础技能的训练之外，还包括进攻与防守技巧的训练。而在进攻与防守中，假动作是一项非常关键而且重要的技巧。足球比赛中的传球、运球等环节，都要求运动员掌握假动作的要领，从而攻破对方的防守，制造射门的机会。尤其对于青少年来说，掌握假动作的关键，并对其进行熟练运用，能够有效提高自身的整体水平，为团队取得胜利贡献自己的力量。因此要加强对青少年足球假动作技术的教学和训练。

1、假动作技术分析

假动作技术是指在比赛中，运动员为了将自己的真正意图掩盖，而利用各种动作制造假象，对对手进行迷惑或调动，使其判断错误或作出错误的行为，为己方争取时间、位置以及距离，从而更好的实现自己的意图的各种动作。

在足球比赛的进攻和防守中，运动员基本上是以对方所做的动作为依据，在对方开始有所行动的时候就作出判断，并采取有效的攻防措施，以此来阻止对方的进攻或破坏对方的防守。此时，假动作就是运动员做出的与自身意图相反或不同的动作，以此来使对方做出错误的反应，为自身作出最终动作争取时间，使对方措手不及，最终实现进攻或防守的目的。运动员的假动作是否能够取得效果，最关键的是运动员对假动作的熟悉程度以及在时间把控方面的得当性。由于每一个人在反应方面所需要的时间不同，因此运动员必须要把握好时机，而且在真假动作转化方面要严格控制时间，否则一旦超过对方的反应实践，假动作战术就会失败。而要想将假动作利用的炉火纯青，就必须加强教学和训练，这是提高青少年假动作技术的重要途径，也是基本途径。假动作技术取得的效果也是非常明显的，它能够有效提高进球数量。

例如在某年的欧洲足球锦标赛中，使用运球过人技术后进球的总数量大大提高，而且运球过人所取得的成绩占总进球数的比例较高，总传球数以及射门数也较高。表1为运球过人后进球与总进球的统计，表2为在本次比赛中胜、平、负三组运球过人后的传球数据对比，表3为前场过人后传球射门数据的具体情况。

表1　运球过人后进球与总进球统计

由上表可以看出，31场比赛的总进球数73（此结果不含加时赛以及罚球点球决胜负）。运球过人的进球数总共为34，占总进球数的46.6%。在比赛中，平均每场的进球数为2.35个，运球过人的进球数为平均每场1.10个。由此可见，运球过人是足球比赛中取得分数的重要途径。

由表2可以看出，前场过人后，胜队的前场过人传球共242次，平均每场比赛前场过人后传球9.68次，而负队共137次，平均5.48次，双方平均值的差值为4.2次；中场过人后，胜队的传球共110次，平均每场比赛中场过人后传球4.4次；负队则分别为78次和3.12次。二者的平均值相差1.27。

表2　本次比赛中胜、平、负三组运球过人后的传球数据对比

表3　前场过人后传球射门数据对比

由上表可知，在31场比赛、62个比赛队次中，前场过人后传球射门共67次，平均每支球队每场比赛为1.08次，每支球队每场比赛前场过人后传球射门的最多次数为3次；中场过人后传球射门共7次，平均每支球队在每场每场比赛中为0.11次。从上述数据可以看出，运球过人技术能够有效提高传球及射门的几率，从而增加得分的可能性。

2、假动作技术的要领

在足球运动中，假动作技术主要是抢到球的运动员将球不断的进行前后左右的晃动，迷惑对手，使其无法判断出己方运动员的真实意图，出现思维以及实际动作上的空档，使得己方运动员快速变换动作，将推球、扣球、拉球等动作一气呵成，打破对方的防线，为己方提供更多的机会。足球运动中的假动作主要包括无球假动作技术和有球假动作技术。

2.1、无球假动作技术

（1）变速。变速是指运动员在对手盯得非常紧时，通过对跑动速度进行改变，来达到摆脱对手的目的。

（2）变向。变向是指对手紧逼盯人防守时，运动员突然改变跑动方向，以此来达到摆脱对手的目的。

（3）假抢。假抢主要是用于个人防守以及盯人的时候。假抢的主要动作是利用身体制造漏洞，以此来迷惑对方，使对方采用没有针对性的进攻手段，然后运动员迅速对制造的漏洞进行封堵，并作出下一部动作，使对手错失良机，造成失误。需要注意的是，防守时的假动作不能随意乱作，要对对手进行准确判断，否则就会使对方有机可乘，而己方则会非常被动。

2.2、有球假动作技术

有球时，传球、运球、突破、射门都是足球运动中进行进攻的基本环节。而防守中的各种技术、战略等也是为了对对手的传球、运球等造成破坏。因此在进攻时，要将传球、运球等各种技术和动作进行相互变换，虚实莫测，使对手无法看清己方的真实意图，从而对对方的防守进行破坏。这也是各种有球假动作的主要类型。

（1）踢球时的假动作。是指以摆腿踢球的假动作迷惑对方，当对方做出反应要对传球路线进行封堵时，迅速运球，突破对方的防御。

（2）停球时的假动作。例如向左停球时，对手会对左侧进行堵抢。此时己方运动员使出真动作，将球停在右侧并且摆脱对手。

（3）运球时的假动作。这也是比赛中使用频率较高的假动作。一方面能够对正面对手进行突破，另一方面也能摆脱后方或侧面的对手。

3、青少年足球假动作技术教学与训练应遵循的原则

由于假动作技术在比赛场的应用非常频繁，几乎存在于比赛的每一个时间段，而且其较为复杂，因此教师在对青少年进行教学与训练时，要按照有球假动作技术和无球假动作技术进行区分，有指导性的进行教学和训练。

3.1、有球假动作技术

首先，当对手从正面过来要截球时，可将脚背内侧扣拨球动作和身体虚晃动作结合起来，使对手也相应的发生身体重心的偏离，然后运动员使用脚背外侧向同侧方向拨运球，超越对手；其次，当对手从侧面过来要截球时，先快速向前运球，使对手紧追，然后运动员突然做减速并停球的假动作。当对手中计后，再突然快速向前推球，摆脱对手；最后，当对手从背后追上要截球时，用脚掌擦过球上方，大交叉步，身体也随之移动，使对手随着运动员身体的移动而同方向移动。运动员则以运球的脚的前脚掌为中心，先突然快速向左后方或右后方转身，再利用转身方向一侧的脚的脚背内侧将球扣回，摆脱对手。在这些假动作的教学过程中，教师要遵循从简到难的原则，使青少年既对球性有深刻的掌握，而且熟悉各项动作及技术。首先，以定位球练习为主，学生个体进行练习，主要是使学生掌握基本的动作要领；其次，学生要将脚与短距离运球假动作练习结合起来，使学生循序渐进，对真假动作之间的衔接和转化技术逐步了解；最后，设定障碍物，让学生进行假动作运球技术的练习，使学生对做假动作的时机进行感受，并使真假技术的衔接和转换更加熟练。

3.2、无球假动作技术

无球假动作技术主要是在无球的情况下，摆脱对手并对同伴进行掩护，使其完成接球、传球的任务。在无求假动作技术的教学训练中，首先，要使青少年从摆脱障碍物的练习中提高摆脱对手的能力。最好是进行一对一的摆脱练习。使学生练习如何使用假动作摆脱对手；其次，结合球进行一对二练习，提高青少年与同伴合作进行传球、射门的能力。

4、在青少年足球假动作技术教学与训练过程中应注意的问题

（1）培养青少年的观察能力。在假动作技术中，观察能力是非常重要的环节，它能够使青少年通过细致的观察，对对手的意图进行掌握。因此在教学训练中，要加大对青少年观察能力的训练，使其在假动作的运用方面更加得心应手。

（2）培养青少年对身体重心和动作幅度的把握意识。在足球比赛中，身体重心的位置能够对运动员的速度以及动作转化产生影响。换句话说，身体重心关系着假动作技术的成败与作用。因此在进行训练时，要加大对运动员重心及动作幅度的训练，使其掌握重心、幅度与动作之间的关系，并对重心和动作幅度有更精准的把握，使假动作技术既非常逼真，能吸引对手的注意力，又能进行快速转化，不会对真动作的变换产生影响，从而摆脱对手。

（3）把握好真假动作之间的转换时机。这在假动作技术中是非常关键的环节。一旦假动作不够逼真，或转换时间过早，会使对手掌握己方的目的，从而使假动作技术失败，而且有可能还会使自身处于非常被动和掣肘的状态。因此一方面动作要逼真，另一方面也不要急于转换，而是在对手做出反应后再突然改变动作。

（4）将假动作技术训练与基础技能训练相结合。虽然假动作技术是不可缺少的，但只有在熟练掌握了足球的基础技能之后，才能对假动作技术进行更加熟练的运用。二者相互结合，才能达到最好的效果。因此在对青少年进行足球教学与训练时，要同时加强对二者的训练和培养，不能偏重其一，使青少年的整体足球水平得到提高。

5、结束语

综上所述，在当今的足球比赛中，使用假动作技术摆脱对手的情况是非常常见的。它对打破对方的攻击和防守，为己方创造传球、射门的机会有非常重要的作用，并对最终的比赛结果产生重大影响。因此对于青少年来说，要想有效提高自身的足球技能，除了要学习基本的技术之外，还要对假动作技术进行熟练掌握，尤其是真假动作之间的衔接和有效转化，更是要精准把控，以此提高假动作技术的作用。对于教师来说，在进行教学和训练时，一方面要加大对青少年基本理论知识的讲解力度，使其掌握假动作技术的要领。另一方面也要多对青少年进行实际操作方面的示范，最重要的是多为其创造实战机会，从而使青少年在不断训练中提高假动作技术的水平。

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