身高矮臂展短的职业拳击运动员的制胜法宝与体能训练要点浅析

李雪

身高矮臂展短的职业拳击运动员的制胜法宝与体能训练要点浅析

李雪

通过文献法，利用图书资料、视频资料分析身高矮臂展短的拳击运动员的技术特点，得出结论并制定相关建议。探索身高矮臂展短的拳击运动员的训练方法，为广大怀揣拳击梦想却没有先天身体条件的拳手提供理论支撑。强调科学训练的重要意义，扬长避短，充分发挥自身特点，从而在拳击比赛中处于主导地位。

职业拳击;运动选材;体能训练

职业体育，亦称商业体育，是一种追求竞技比赛票房价值、以商业牟利为目的竞技体育活动。职业拳击与足球、篮球、赛车在国际上并称为四大黄金职业赛事。由此可见职业拳击在职业体育界中具有相当强的影响力。在美国，职业拳击已成为所有运动项目中继NBA之后最赚钱的行业，著名拳手在单位时间内获得的收入远远超过了NBA赛场上的大牌明星。所以，职业拳击的辐射面也在迅速扩大，拳台内外的竞争与日俱增。在中国，职业拳击也越来越普及，从熊朝忠到邹市明、杨连慧等职业拳手的成功，使国人对职业拳击的关注度也与日俱增，在中国推广职业拳赛的势头越来越猛，注册职业拳击运动员也越来越多。很多怀揣职业拳击梦的青年们因身高矮臂展短，甚至臂展短于身高长度，人们不禁要问:这种身材条件在这条道路上有取得成功的可能吗?答案是有。不得不提2015年和梅威瑟的世纪大战，帕奎奥就属于身高矮臂展短型拳手。虽然这次比赛帕奎奥失利，但职业生涯却也达到了其他拳手难以企及的高度。这引发了本文对身高矮臂展短的职业拳手“制胜法宝”的研究。通过查阅相关文献和视频资料，发现拳击运动员的选材普遍要求臂展长，拳击运动的项目特点也决定了臂展长会占有优势;但是，在职业拳坛，却有相当一部分拳手证明了身高矮臂展短也可以创造高水平的竞技能力。本文浅析这类拳手在职业拳坛的制胜法宝，以及适合这类拳手的体能训练方法，以求能给身高矮臂展短的拳手提供借鉴。

1　身高矮臂展短的拳击运动员在职业拳坛的制胜法宝

1．1拳击运动员的选材

拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。拳击运动既是奥运项目，又有比较成熟的职业比赛，在欧美国家具有很好的群众基础。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。在拳击运动中拳头是唯一合法的用来击打对手的部位。也正是这样，无论职业和业余拳击的选材上，身高臂长都是重要的考虑因素。调查研究在各级别获得优异成绩的运动员中，发现这个群体的身体形态表现为主:身材高大、肩膀较宽、颈粗、身体上下肢匀称、四肢较长。

1．2身高矮臂展短的拳击运动员在职业拳坛的成功案例

表1　身高矮臂展短拳手与同级别优秀拳手身高、臂展一览表

本文所研究的身高矮臂展短的拳手是指身高在本级别中比较矮，臂展又没有明显长于自身身高长度的拳手。拳击运动的项目特点决定了拳击运动选材普遍是要求身高臂长。但是，不符合这一要求的拳手是不是就不能达到同级别世界最高水平了，显然不是。例如“亚洲巡洋舰”奥尼帕奎奥、波多黎各人库托、哈萨克斯坦人戈洛夫金和拳王泰森。他们的身高在同级别比较矮而且臂展一样不突出。他们的身材明显不符合拳击运动选材的普遍观点，但他们都在职业拳坛取得过骄人的战绩。

素有“亚洲驱逐舰”之称的帕奎奥，从表1可以看出在同级别比赛中对手霍亚身高比帕奎奥高出了10CM，霍亚的自身身高长度比臂展长了6cm，而帕奎奥仅仅长1cm。从身体条件的数据中可以看出，帕奎奥不占有任何优势。但在2008年12月次中量级比赛中，帕奎奥战胜了这位六获不同级别的世界冠军、92年巴塞罗那奥运会冠军霍亚。帕奎奥从最轻量级一路升到次中量级，获得过多个级别的世界冠军头衔。2006年、2008年和2009年年度最佳拳手(获奖)，2011年劳伦斯奖－最佳男运动员奖(提名)帕奎奥的拳法尤为直接，以左拳为重拳，双拳交替出击。帕奎奥是一名具有典型代表的进攻型选手，由于具有超强的爆发力和非凡的速度，这种优越的身体条件，为其职业生涯奠定了良好的基础。帕奎奥的战术简单明了，以快速进攻为主，控制场上主导地位，掌握比赛节奏。他的成名技为是用快速连续的直、摆、勾将对手逼入场边或场角，占据主动，迫使对手无还手之力，之后再用更强力和更高速的重拳连续击打对手的面部、肋部、胸口、两颊等要害位置，直到将其KO，正是这种身体素质和进攻方式成就了次中量级拳王——帕奎奥。

作者单位:河南大学体育学院，河南 开封453000
School of Physical Education of Henan University，Kaifeng 453000，Henan，China．

库托身高170cm，臂展170cm。自2001年开始进入职业拳坛，获得了超轻量级、次中量级、超次中量级三个级别的世界最高级别的冠军头衔。库托的成名战是在2007年6月击败了前次中量级之王尤达赫，这位后起之秀，最终成为了当之为愧的拳王。2007年11月，在大名鼎鼎的“糖块”莫斯利争夺WBA金腰带的比赛中，库托以点数战胜莫斯利，获得了本次比赛的WBA金腰带。从表1中，可以得出莫斯利的身高仅仅比库托高了6cm，而莫斯利的自身臂展比身高长了12cm。库托在本次比赛中，一直不被看好，但是库托基础扎实，技术全面，作战勇猛。在比赛中库托游刃有余展现出自己的老道，进攻防守随机应变，常常令对手不知所措。

2015年2月中量级拳王争霸赛在摩纳哥最大的城市蒙特卡洛举行，在这场比赛中尽管这位英国拳王穆雷早在赛前就放出豪言要争胜戈洛夫金。在本次比赛11回合的比赛中，从一开始就领教了戈洛夫金出拳凶狠且组合拳连贯，技术全面，只能依靠后退、曲臂、下潜来化解戈洛夫金的进攻。最终穆雷没有抵抗住戈洛夫金的强大火力，输掉比赛。从表1中得穆雷出臂展和身高明显优于戈洛夫金，但戈洛夫金却赢得了比赛。戈洛夫金不仅保持着全胜的战绩，KO率也超过了90%，2013年被《拳坛》杂志等多家媒体评为了年度最佳拳手。戈洛夫金这位性格温和谦逊，在比赛的表现中却大大相反。他因技术全面、力量和体力出众、出拳精准所被人们牢记。这些技术特点也让他获得了世锦赛冠军、奥运会亚军、IBF中量级拳王、WBA中量级拳王等殊荣。

一代拳王迈克·泰森，身高178cm，臂展180cm。从表1中可以看出在重量级拳坛，泰森的对手经常是身高185cm以上，臂展超过两米的巨汉，泰森的身材无疑是个小个子。但迈克泰森更是近代拳击的象征，凶猛的出拳，闪电般的速度，暴风骤雨般的进攻，巅峰时期的泰森影响力不亚于乔丹。曾获世界最年轻的重量级拳击冠军，被认为是世界上最好的重量级拳击手之一，是WBA、WBC和IBF公认的的世界重量级冠军，并九次卫冕。在其全盛时期，他连续快速的组合拳给了众多著名的对手以毁灭性的打击，一度是最具威胁性的拳击手之一。他创造了属于自己的“泰森时代”和一个又一个奇迹，并创造了3500万的当时最高的出场费记录。

从表1中列举的这几位拳王，都是自己所在级别的小个子，不光身高较矮，而且臂展也偏短并且这些拳王不符合公认的拳击选材特点。这些身高臂展都不占优的著名拳王，无一例外的都具有闪电般的速度，尤其急进步突然性强。优秀的组合拳技术和足够强的重击KO能力。大多还有着充沛的体能，以之称他们长时间的快速移动。这点就形成了他们独特的以突然性强的急进步近身对手，然后以以连续快速的重拳与对手近战，持续重击的技战术风格。这也给广大身高臂展都不好的拳手提供了训练的参考。

2　身高矮臂展短的拳击运动员的身体训练

2．1职业拳击运动员的体能训练要点

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。不同的运动专项有着不同的竞技特征，对运动员的运动素质有着不同的要求。拳击运动由于没有摔法或者其他角力动作，所以对绝对力量要求并不高。速度和耐力则是拳手能够保持长时间高质量完成技战术的根本保障。任何对抗性项目对柔韧协调灵敏等素质都有很高的要求，拳击运动也不例外。职业拳击由于赛制特点决定它比业余拳击需要更好的重击能力和耐力，因此他对耐力和爆发力的要求更高。

2．2训练建议

加强步法移动的速度训练，打造出及其突然的急进步，用以打进身高臂展优于自己的对手的内围展开近战。加强爆发力训练，提高重击能力，增强KO对手的能力，弥补跟高个子选手打点的劣势。加强体能训练，是所有体育项目的基础，可以延缓疲劳的来临，保证自己的动作质量。

2．3训练方法

2．3．1步法移动速度的训练

步法移动的速度不仅要有较快的位移速度，还要有足够的反应速度与捕捉战机的意识。针对这几个方面具体的训练方法:(一)位移速度，是指通过单位距离所用的时间。通过短距离冲刺跑、折返跑、变向跑等，用规定的步法动作通过规定路线，或者在练习者腰上绑上弹力带或其他方法来增加阻力。用跳绳练习加强脚踝弹性，并能提高耐力水平。(二)反应速度，是指大脑对某个信号刺激作出反应所用的时间。常用训练方法有听信号起跑、听信号折返跑、听信号变向跑、听信号打出规定技术动作或其他动作等。捕捉战机的反应速度就需要在实战训练中磨练了。

2．3．2爆发力训练

拳击虽然是用拳头来击打对手，但拳击击打的发力却不是来源于上肢。拳击的击打发力讲究全身发力的整体性、协调性。只有全身协调发力才能打出足够分量的重拳。因此拳击运动员的爆发力训练也需要采用全身发力的训练动作。徒手的蛙跳、弓步跳、跳箱、跳深、收腹跳，以及负重的高翻、抓举、挺举、半蹲跳、杠铃快挺、杠铃立推等，都是很好的方法。当然，更贴近拳击专项特点的我们推荐实心球等重物的投掷，这是在一瞬间将力量彻底爆发出来的练习，必须全身发力协调才能投得更远，非常符合拳击发力的特点。另一个专项爆发力练习首推击打重沙袋，这是最直接的拳击发力技术和爆发力的训练。

［1］ 吕进军．关于少年拳击运动员的基本技术训练分析［J］．当代体育科技，2014，(21):2．

［2］ 孙伟，王海峰，王德新．我国职业拳击发展分析［J］．体育文化导刊，2010，(9):53－56．

［3］ 吴正耀．对现代高水平运动员体能结构的探析［J］．武汉体育学院学报，2010，(3):53－54．

［4］ 鲍善军，孙浩策．浅谈奥运冠军邹市明拳击比赛中正反架灵活转换运用功效［J］．体育科技文献通报，2013，(12):5－6．

Analysis of the key winning Elements and Physical Training Elements of the Professional Boxing Athletes with Short Height and Short Arms

Li Xue

This paper analyzed the technique features of short height and short arm boxing athletes through literature review method，book reference，and video material．Exploring their training method，trying to provide a theory to support the people who got the boxing dream but lack congenital physical condition．This paper emphasizes the significance of scientific training，try to avoid weaknesses，and give full play to its own characteristics．Therefore the athlete can take the dominant position in the boxing competition．

professional boxing;sport selection;physical training

G852．1

A

1005－0256(2016)08－0066－2

10．19379/j．cnki．issn．1005－0256．2016．08．026

李雪(1985－)，女，山东人，在读硕士研究生，研究方向:社会体育指导。