自行车骑出好身体

朱本浩

上世纪80年代我在部队医院工作时，买了一辆自行车。从那时起我就一直坚持自行车运动，至今仍然还骑着那辆自行车，而且身体非常健康。一些年轻人和我开玩笑地说，你这处级干部有汽车不坐，为什么还骑着这辆破车？我对他们说，破车子能锻炼出好身体。骑自行车锻炼，可快可慢，可上坡，可下坡，完全自己控制。坚持自行车运动，不仅能锻炼人的四肢力量，更有助于多种疾病的预防和治疗。坚持自行车运动，概括起来有以下几方面的好处：

防治关节炎 人们在骑自行车时，主要得到锻炼的便是双腿，反复的踩踏动作让腿部的血液循环加速，各关节部位也得到伸缩练习，对预防和治疗风湿性关节炎有良好效果；并因此促进了全身血液的大循环。

预防脑中风 中风是危害中老年人身体健康的一大病症，常常伴随着眩晕、耳鸣、复视、面瘫、面部麻木、吞咽障碍、共济失调等症状。其实，中风发生的一大诱因就是脑平衡的减弱或缺失，而靠两个轮子进行线条运动的自行车，正是对脑平衡的最佳练习及保健康复方法。常骑自行车，能帮助小脑保持良好的平衡感，从而达到预防中风的目的，对治疗中风、促进肢体康复也有良好的效果。

增强内脏功能 自行车运动，对人体内脏功能的锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，同时各个关节、韧带也得到相应的锻炼。

提神防衰老 从现代医学研究决度看，骑自行车是支配运动，两腿交替踩踏可使左、右侧大脑功能同时得到开发与锻炼，提高神经系统的敏捷性，并由此防止大脑早衰及偏废，起到预防大脑老化的作用。此外，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，还有较好的减肥效果。

特别提醒：骑自行车作为一项速度运动，本身有一定的危险性，特别是老年人，骑自行车锻炼，速度不宜过快，姿势要正确，恶劣天气不宜骑，以防发生意外。