绝经晚，能长寿

美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实，更年期或绝经期来得晚，以及月经初潮较晚的女性，长寿几率大，有可能活到90岁。

研究者从美国“女性健康倡议研究”中选取了来自于不同种族和民族的1.6万名女性，随访期为21年，其中有55%的参与者活到了90岁。

结果显示：月经初潮时年龄在12岁以上，或者绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的几率会增加。月经初潮年龄晚的女性患上某些健康问题的可能性比较低，如冠状动脉心脏病等疾病。此外，绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。

此外，月经初潮晚且绝经晚的妇女吸烟或患糖尿病的可能性也较低。研究人员分析，吸烟本身，就会加速卵巢功能老化，损坏心血管系统，进而增加早亡风险。

研究认为，该研究虽无法证实绝经晚与长寿的直接关联，但有助于理解女性长寿的更多因素。该研究首次评估了生殖因素与寿命之间的相关性。如何长寿是一个综合性的研究目标，需要综合考察生活方式、遗传和环境等多重因素进行综合分析。

饮食重塑肠道菌群

肠道菌群会影响我们的健康状态，并且也会改善肠道微生物的多样性。那么，重塑肠道菌群需要花费多少时间？

实际上，改变饮食对人类肠道菌群的影响比想象的更快。杜克大学研究团队招募志愿者，让志愿者连续20天接受正常饮食、素食和正常饮食、肉食的实验。研究人员发现，通过分析收集来的肠道微生物组，发现改变食用动物产品后，一天内肠道菌群基因表达类型发生了显著变化，改变饮食3天或4天后，代谢副产物如短链脂肪酸也发生了变化。

研究结果表明，饮食可以影响肠道菌群的组成，这些变化可能对人类健康有非常现实的意义。

每天读书半小时增寿两年

经常读书，好处多。美国耶鲁大学最新一项研究证实，爱读书的人更长寿，每天看半小时的书，能增寿两年。

该大学研究人员对3635名年龄至少50岁的参试者进行了为期12年的跟踪调查。参试者参加了一项健康研究，但同时接受了有关自身阅读习惯的问卷调查。研究人员将参试者分为3组：从不读书组、每周读书3.5小时组和每周读书时间更长组。结果发现，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时（即每天读书半小时），平均寿命延长近两年（23个月）；每周读书时间超过3.5小时的人早亡风险降低23%。

研究还显示，最狂热的书迷往往是受过大学教育的高收入女性。研究人员在调整了就业、年龄、种族、健康、抑郁症、婚否等因素之后，读书与长寿之间的关联性依然成立。另外，新研究发现，阅读报纸杂志也有益增寿，但是其效果没有读书增寿明显。

研究负责人贝卡·利维教授还表示，每天读书半小时的人，生存优势也明显超过那些从来不读书的人，他们在适应环境、心理调适能力等方面往往表现更好。研究建议，人们应该将读书作为持续一生的生活方式。