武术套路教学中表象训练法的运用

刘鹏

[摘 要] 武术作为普通高校体育教学中重要的教学部分，一般以武术套路教学为主，但是武术套路教学的动作数量多、变化路线多，这些都会使学生对武术学习失去兴趣。表象训练法是一种借助心理学运动的方法，在武术套路的教学过程中，有目的地使用表象训练法可以使学生以回忆想象动作技术的方法来学习，从而在一定程度上加快学生对套路动作的掌握。

[关 键 词] 武术套路教学；表象训练法；应用

[中图分类号] G642 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）24-0157-01

表象训练法又称之为动作表象或是视觉化训练法，是一种常见的心理技能训练方法。它是在运动感觉的基础上，通过在大脑里重现动作表现来唤起运动知觉，从而将大脑里的动作记忆在缺少刺激的情况下重新被唤醒，从而在一定程度上提高學生的运动机能。武术套路的特点是由多个不同的简单动作组合编排，从而使动作复杂且多样化，这就使得学生在记忆动作时出现一定的失误。将表象训练法运用到武术套路的教学过程中，学生就可以在教师的语言引导下，对武术动作技术的特点、过程有一个清晰图像，再通过大脑的想象力唤醒大脑中的动作记忆，从而更好地掌握武术套路动作。本文主要采用实验的方法对该教学方法进行验证。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本文选取吉林体育学院一年级武术必修课的学生，其中包括两个班级，一个班级由20名男生和18名女生组成，另一个班级由15名女生和24名男生组成。第一个班级作为对照组，第二班级作为实验组，在武术套路教学中使用表象训练法，对照组使用传统的、常规的教学方法，且实验组与对照组的课时相同。

（二）研究方法

对照组采用传统的武术教学方法，即教师讲解武术动作，让学生了解新动作的名称以及重难点；再做动作要领示范，给予学生一定的时间练习。实验组采用的是表象训练法，即教师讲解武术动作，让学生粗略掌握动作要领；再做动作要领示范，要求学生对教师动作技术进行5遍以上的大脑重现，使用表象训练法帮助学生记忆，再给予学生一定的时间练习，最后再借助表象训练法帮助学生回忆记不清的武术动作，从而建立正确的动作表象。整个教学过程，对照组与实验组的教学条件、时间都是相同的。实验组在运用表象训练法时，一般会每间隔5分钟进行一次，一节课时间大概要进行两次，每次大概5分钟。

在经过一个学期的教学之后，体育教师对两个组的学生进行测试，并通过标准的方法来对武术套路动作的掌握程度进行评判，评判过程要秉着公平、公正的体育精神。

二、研究结果

在学期结束之后，对实验组和对照组的学生进行测试。本文主要讲学的是初级剑的武术套路学习。初级剑演练熟练程度的测试结果，两个武术套路之间的差值为0.37分和0.4分。在套路动作质量的测试过程中，发现实验组明显高于对照组，两个武术套路之间的差值为0.39分和0.41分。本文主要运用的是统计学软件进行处理分析，实验组与对照组有着明显的差异性，说明表象训练法在武术套路教学中的使用具有明显的教学效果。

三、结果分析

首先，传统的教学方法只是简单地强调了动作练习，完全没有在意学生对动作概念的建立以及动作表象的建立。武術套路的学习是一个复杂的教学过程，对动作的记忆以及复杂动作组合的掌握，在一定程度上都取决于神经联系。在学生实际练习的过程中，虽然没有对表象训练进行实际的运用练习，但是在教师示范以及讲解的全过程中，学生都会运用表象训练法对动作进行大脑的重现，实际上是对武术动作进行了多次强化训练，从而使学生对套路动作印象更为深刻。

其次，传统的教学方法会在一定程度上使学生形成依赖的心理，从而不能适应普通高校体育课时短、内容多的教学情况，所以体育教师有必要在武术套路学习过程中运用表象训练法，从而使得学生适应普通高校的武术训练。

四、总结

将武术套路动作记住是武术教学中最重要的教学目标，通过表象训练法的结合，可以使套路动作的表象在学生的大脑中反复进行，从而加快了学生对武术套路动作的记忆与理解，有利于建立正确的动作概念。体育学院的教学任务是为了增强学生的身体素质水平，掌握体育的基本知识与技能，将表象训练法与武术套路学习相结合，可以明显地提高学生的运动成绩。表象训练法的运用同样体现了学生的主体作用，学生可以在自练自学的阶段，通过已学的知识去分析探索新领域，从而在很大程度上避免了教师的“灌输”，提高了学生的自主学习能力，并且启发了学生的思维，激发了学生的学习主动积极型，最终实现了体育教学目标。武术套路的教学过程中，通过表象训练法的运用对于提高套路技术动作的记忆以及掌握有明显的作用，并且符合学生的生理、心理变化，对激发学生学习兴趣，调动学生学习主动积极性都有着十分重要的作用，是一种行之有效的辅助教学工具。

参考文献：

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[3]孙士良.对运动表象训练在体操训练和比赛中作用的探讨[J].安徽体育科技，2000（3）.