对高中跑操整齐度训练的研究

孙丽萍

[摘 要] 跑操是国家倡导“阳光体育”运动背景下所实施冬季长跑运动的一种新形式，对于增强学生体质有很大帮助。目前，跑操活动已进入大部分中小学体育课程之中，但是其训练方式还未形成体系。以高中跑操整齐度的训练为切入点，提出了以点带线、以线代面、以部分带整体的训练方式，并辅以班与班之间的竞争模式，来保持学生的跑操热情，逐渐提升跑操的整齐度。

[关 键 词] 体育教学；跑操；整齐度；高中

[中图分类号] G642 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）24-0071-01

一、发挥体委和班委带头示范作用

跑操是学生以班级为单位在课间操、课外体育活动中所进行的一种集体性的有氧慢跑活动。其以队列组合为形式展现学生的形体姿态，同时在跑动过程中伴有整齐而洪亮的班级口号，对学生集体荣誉感和合作意识的培养有积极影响，具有很高的观看性和教育意义。班干部是班级中的领头羊，对班级中其他学生的行为、意识等具有一定的引领作用，而体委是体育课代表，更要以身作则，在跑操活动中发挥其带头示范作用。因而体育教师要想提高班级整体的跑操整齐度，不妨先从班委和体委身上“下手”，将他们作为重点培养对象，训练成一个个“小老师”，帮助教师训练学生，不仅能减轻教师负担，增进师生感情，树立班委自信，也能有效弥补教师无法兼顾全体学生、逐个指导训练的局限性。体育教师可采用单独训练体委、体委训练班委、班委分管训练小组的形式来保证训练的效果，而这也有助于体委树立班级威信，增强体委的自信。同时，还要开发体委和班委的监督作用，除了带队示范跑以外，还应跟在队伍后面与同学共同跑步，或穿插到班级队伍的各排当中，令各排学生以班委或体委为标准来调整自己的摆臂与踏步动作，牵头、抓尾两不误，才能促使班级跑操整齐度的大步提升。

二、加强班级整体的配合训练

班委和体委的带头作用固然重要，但是跑操始终是一項集体性的体育运动，必须让班集体在一起经常练习才行。这样学生才能渐渐与队列周围的同学形成良好的配合默契，真正强化集体意识和团队合作精神。当各小组的训练取得一定的成效时，就要开始进行全班性的练习，磨合排与排、行与行之间的踏步节奏、摆臂幅度等。在集体训练时，可以打乱原来的队列顺序，重新按照高矮次序进行排列，这样首先在视觉上就能给人一种整齐感，而同时各小组的人也分散到不同的队列当中，形成一种蛛网结构，各自对周围所占的小伙伴形成影响，这样更有利于在短时间内集体跑操整齐度的提升。教师可先将集体跑操拆分成“预备动作、原地踏步、摆臂、正式跑操”这几个环节来进行训练，循循善诱地引导学生一步步地提高整齐度，不要想着速成。在训练效果好的情况下可适当加大一些难度，如在训练中加入音乐，要求学生跟随音乐节拍踏步、跑操，训练学生对于节奏的感知，提高随时调整自己步幅、步速、摆臂幅度等的反应能力。还可利用学校的校园环境对学生进行强化训练，如教学楼、宿舍楼的楼间空隙、花坛之间的间隙、上下坡、台阶等设置一定的跑动路线和途中障碍物，强化学生的反应以及对四周同学的观察，做到能快速调整至与对方相一致的节奏和状态。最后，要以强度比较小的部分来结束训练，帮助学生放松肌肉。放匀呼吸，避免运动过度而帶来的身体不适。

三、强化多班共同训练与竞争

班级与班级之间的竞争最容易激发学生的集体荣誉感，也能够促使他们自觉或不自觉地去提高自己动作的标准度，以及和旁边同学的配合。所以体育教师在进行跑操训练时，可以有意识地将多个班级凑在一起进行训练，可以是一个体育教师同时带多个班，也可以是多个体育教师联合教学。教师首先安排所有参与训练的班级在操场定点集合，以班级为单位站好，每个班安排班委在排头作为“标杆”，以四路纵队的形式，一个班接一个班地进行跑操训练：所有队伍听从一名体育教师统一指挥，在听到“出操”口令后绕跑道开始匀速跑，并喊出每个班自己的口号，不仅要比队伍步伐动作的整齐性，也要比口号喊的整齐性、声音的洪亮度等，全方位展现班级的精神风貌。

不仅如此，全校性的跑操比赛也有利于展现校风，因而学校也应对跑操运动引起重视，利用一年一度的田径运动会、集体项目运动会、阳光体育冬季长跑等机会进行跑操展示或跑操比赛，选出跑操先锋班级，成绩列入文明班级考核，并在大会上进行公开表扬并给予物质奖励，同时在校报、校网站上进行宣传，起到先进示范效应，而对跑得较差的班级也要给予相应的批评，并督促体育教师和班主任引起重视，争取在下一次有所进步。

跑操能增强学生的体质，而跑操过程中所涉及的排面整齐度、学生配合度、口号响亮度等都能从侧面反映出各班的班级风貌和班级凝聚力，达到各班取长补短、共同进步的作用。在跑操越来越成为各中学的一道亮丽风景的情况下，体育教师要善于思考优化教学方式，为全面提高学生的跑操整齐度而努力。

参考文献：

[1]于斌.对症下药，改进跑操质量[J].中国学校体育，2009（10）.

[2]孙彬.中学生跑操整齐度训练研究[J].读写算（教研版），2015（22）.