坐卧转头治好颈椎病

文 李树义

坐卧转头治好颈椎病

文 李树义

我经常感到颈椎不适，后经医生检查，确诊为颈椎病。辗转各个医院治疗多年，未有好转。一天在一本医药养生杂志上，看到了一篇坐卧转头体位疗法，称能治颈椎病。书中解释到：端坐转头可以锻炼颈部的主要肌群，分担颈椎压力；卧位后仰则可以牵引颈部椎体，使移位的椎体恢复功能位，缓解肩颈僵硬、疼痛等颈椎不适症状。我看方法很简单，说的也很是在理，就抱着试试看的想法，坚持了半年时间。没想到，我的颈椎病得到了很大的改善，效果非常明显。现推荐给“家”人。

动作要领：端坐，两手自然下垂，头尽量向右侧弯，右耳尽量向肩膀靠拢，以颈部左侧有抻拉感为度。保持10秒后复原，脸转向右前下方停留10秒，再转向右后上方停留10秒，慢慢还原。再做对侧，方法同前，连做2～3遍。然后取仰卧位，将颈部放在装入黄豆的枕头上，头尽量后仰10秒后将头前屈(尽量让下巴贴到前胸)10秒，然后还原。连做2～3遍，每天练习1次。