体育教师应加强自我身体锻炼
2016-07-17于小峰
于小峰
(江苏省如东县双甸镇双甸小学,江苏 南通 226404)
理论与方法探索
体育教师应加强自我身体锻炼
于小峰
(江苏省如东县双甸镇双甸小学,江苏 南通 226404)
doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.060
体育是一门以“身体活动”为主要形式的学科,教学中体育教师必须通过精准的示范来传授“技艺”,展示体育运动的魅力和风采,体育教师良好的身体素质和超强的运动能力,是良好的专业素养的体现,同时对学生也是一种强大的感召力和震撼力,也是专业体育教师有别于代课教师、兼职教师之所在。强健的体魄,是体育教师工作的本钱。然而由于种种原因,体育教师的身体素质在不断下降,运动能力在下降,示范的质量在下降,从而影响正常的教学。谁来关照我们的体育教师?只有靠我们自己。体育教师要认识自我锻炼的重要性,制订自我锻炼计划,并严格执行,还我们专业本色。
1 体育教师自我锻炼刻不容缓
1.1 体育教师体质严重下降
如今网络时代,久坐欠运动很正常,电脑病、手机病,“亚健康”问题,生理、心理各方面均面临着严重的“身体透支”问题。体育教师的身体状况令人担忧,且有年轻化趋势。
前些日,我县举行体育教师基本功比赛,但是看到各位同仁在比赛中的表现,不免产生了几许思考,这是对体育教师身体的担忧更有对体育教师自身发展的担忧。(1)体形发福,基本功“无影无踪”。除了几个刚刚参加工作的年轻同志的体形还比较“结实”外,多数体育教师的体形已经“走样”“发福”。这导致在比赛中许多教师不能准确完成动作,虽然“心有余”但“力不足”。体形的变化,使原来的健壮干练变成了现在的臃肿迟缓,失去了体育教师的“威风”,以前扎实的基本功动作现已逐渐“消退”。(2)示范质量下降,严重影响教学。有的教师由于体形和体能的原因,上体育课时已经很少为学生亲身示范动作了,只能靠自己的讲解和替代示范让学生去学习和掌握动作。试想,没有教师的优美示范动作,学生掌握动作的过程是会受到影响的,在一定程度上会降低学生的学习动力。有的教师即使为学生做了示范,动作也不会到位,或出现失误动作,让学生产生恐惧。因此,体育教师身体状况的好坏,会直接地影响到体育教学的质量。
1.2 体育教师体质下降的原因
如今各校在编排课程表时,总是将体育课作为“小三门”,一般安排在上午最后一课或是下午第一课,这导致体育教师的教学与锻炼受到极大的挑战。因为,这个时段人体处于低迷状态,不适宜进行体育运动,故导致体育教师运动受到限制,长此以往体育教师的体质就会明显下降。
如今体育教师的运动时间短、频率低、强度小。现代社会竞争强烈,有钱就任性,故体育教师也想有钱,体育教师中有很大一部分人教学也只是敷衍了事,更谈不上自我体育锻炼,一门心思放在第二职业上。
目前,尤其是农村体育教师教学任务过于繁重,工作压力过大,同时体育锻炼又太少,导致他们的健康状况非常令人担忧。教师们对自我体育锻炼重视不够,是造成体育教师们健康状况下降的重要原因。另外,工作忙、家务重也是缺少体育锻炼的原因之一。
工作压力大,积劳成疾,包括生理和心理上的疲劳。影响体育锻炼的主要因素是没有时间等。生活节奏的加快导致了人们对体育锻炼的忽视。
随着年龄的增长,体育教师的体质会下降,但如果我们经常参加锻炼就可以延长良好的状态。可是,现在的多数体育教师却缺乏持之以恒的身体锻炼,不仅使自身的素质不断下降,更加可怕的是引发了一些毛病。另外,抽烟、喝酒、打牌、玩电脑、生活压力等也是体育教师体质下降的主要原因。
1.3 体育教师自我锻炼刻不容缓
人生最可贵是什么?是健康与快乐。怎样使自己健康、快乐?说法很多,但形成共识的是:锻炼才能健康。一位哲人曾说:空气、阳光、水和运动是生命和健康的源泉。这句话的精辟之处在于它把运动和阳光、空气、水摆到了同等重要的地位,一日不可缺少。常言说得好,“身体就是吃饭的本钱”,如果没有了健康,丧失了生命,地位、金钱、荣誉还有什么意义?
体育教师再忙再累也要注意自己的身体。希望教师们抽出点时间锻炼身体,增强自己的身体素质。因为运动是人们释放情绪、锻炼身体的极佳途径,所以如果能够经常性地开展体育锻炼,那么众多体育教师的体质与健康问题就可以得到很好解决。
学生有体育课,体育教师也应该每天有一定的时间进行体育锻炼和活动,有利于调节紧张的神经和压力。身体是革命的本钱,没有身体哪来事业。
2 体育教师自我锻炼利己惠人
2.1 体育教师自我锻炼有利于自己永葆青春
体育教师尤其要注意保持良好的体力和技能,以防止自身运动示范能力的衰退。“身体是至高无上的”,作为一名体育教师,健康、优美的身形和良好的身体素质不仅是我们阳光向上的需要,同时也是搞好一线体育教学工作的需要。
体育教师曾经是运动场上的风云人物,体育教师应该是运动天使的象征,引领大家共同参加体育运动,锻炼身体,挑战自我。我们要坚信生命在于运动,一切从现在开始,重新拾起并坚持体育锻炼的终身习惯,真正实现“每天运动一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的目标。在体育课堂内外的活动,我们应该积极参与学生的活动,在增强自身体能、巩固技能的同时,既增进师生间的情感,又给学生展示我们活泼阳光、朝气蓬勃的健康风貌。
2.2 体育教师自我锻炼有利于学生热爱体育
体育教师的影响力不仅在于其所拥有的知识、技能、体能、运动经验,很大程度上还取决于我们在教学生活中所表现出来的成功人格魅力。体育是一项需要良好人格为基础的课程,教师通过与学生共同体育活动,可以让学生和教师之间建立起相互信任的同志般的关系,促进互学共进师生关系的形成。
体育教师高雅的品质、良好的性格、卓越的成绩,以及健康的体魄将对学生产生巨大的熏陶与教化作用,真正做到为人师表。体育教学中,体育教师的动作优美尤为重要,其一举一动,无论站还是行,或者每一个表演动作,都会被学生仿效,若能做到自然、准确、优美、从容,使学生油然产生一种跃跃欲试的心理冲动,从而提高学习动作技能的积极性,以保证教学任务的尽快完成。
全面、优美的素质,直观上是体育生物效益的野蛮体魄,对激发学生体育活动具有积极的引导作用。体育教师应具备对技术动作的展示能力,也就是身体活动能力,包括技能和体能。优秀的体育教师应有健壮的身体,速度、力量、灵敏、柔韧、耐力等综合素质良好,能具备各种活动和协调能力,即他的体能、体质、机能、适应能力和拼搏精神都有良好的表现。可见,做一名体育教师必须时刻自我锻炼,提高自已的技能和体能。尤其是中小学体育教师更是重要,因为中小学生以模仿学习为主,体育教师示范动作的质量,是提高学生动作学习效果的关键。
2.3 体育教师自我锻炼有利于推动全民健身
加强体育教师身体的锻炼,不断提高自身的体能,树立体育教师健康形象,对提高教学质量,顺利完成体育教育的基本任务具有重要作用。身教有很大的感染力,体育教师的引领和坚持,会最大限度地调动学生、同行、家长、社区居民等人参与体育锻炼的积极性。
充分发挥体育教师的“引领”作用,有利于推动全民健身运动。自我锻炼是指在习惯、本能的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的过程,提高认识,创造条件,采取措施,保证终身体育锻炼。自我认识体育运动对健康的影响,自我学习体育锻炼评价标准,全面提高国民体质和健康水平,学会2种以上锻炼项目。当前锻炼身体成为更多人的自觉行为与日常习惯,体育健身意识逐渐增强,体育活动普及程度显著提高。
3 体育教师自我锻炼的优势
3.1 体育教师自我锻炼具有专业优势
3.1.1 体育教师具有良好的运动基础 体育教师绝大部分在学生时代,是优秀的运动员,经过专业、系统的训练,所以说体育教师有着十分丰富的运动基础和运动经验。这一笔宝贵的财富,如果好好珍惜并利用,会使自己受益终身。
3.1.2 体育教师具备系统的运动知识 体育教师被正规体育院校录取后,要经过系统的专业的体育运动知识学习,有学校体育概论、运动生理、运动保健、运动解剖、运动训练、运动统计和各项运动技能理论等,并经过严格的考核,合格后才能毕业,这为日后自我锻炼储备了理论知识。
3.1.3 体育教师明确体育学科的前沿信息改革开放以来,中央多次发文要求地方认真抓实体育教学,推动全民健身运动。近几年,更是在考试制度的改革上加大力度,将平时成绩纳入考核,观察学生的进步情况,使体育考试更加公平、公正。这表明体育运动对民生、民族,意义重大,同时表明体育教师责任重大。
3.2 体育教师自我锻炼具有职务便利
3.2.1 体育教师对场地器材享有优先权过去,物质匮乏,想要锻炼,没有场地器材,就自己制造一些土器材,在田埂上,或在空地上运动。那个年代,虽然条件差,但是我们阳光、快乐。如今,作为体育教师的我们,身边到处是体育器材和场馆,却视而不见,好好的资源白白地浪费。故体育教师要充分利用体育器材和场馆,加强自我锻炼,提高自身运动素养,为推动大众体育服务。
3.2.2 体育教师可“下水”参与学生的活动 体育教师工作的同时也是自我锻炼,体育教师参与运动能带动学生运动,与学生同场竞技,成为学生的楷模。体育教师令人羡慕,也是体育教师的骄傲。
3.3 借助优势从实际出发坚持自身锻炼
体育锻炼和我们的教学工作并不冲突。体育教师上课时,可与学生一起跑步、做操、游戏,既强健了体魄,又增进了师生情感。到操场上,到大自然中,舒展肢体,活动筋骨,会感到轻松、惬意,一天的疲劳都消失了。
按照一定的原则和实际,科学锻炼。以自身的健康水平和运动能力为基点,结合自己的需要,制订出短期与长期的自我锻炼计划。既要用规划去约束自我行为,有计划性和有目的性,又要在实践中调整和充实锻炼计划,这是自我身体锻炼有效性的根本保证。进行锻炼时要因时、因人、因地,安排锻炼的时间和进度,运动量、运动强度也要由小到大,并在锻炼过程中逐渐积累经验,以期达到自我身体锻炼的最佳效果。比如,有氧锻炼法,如疾走、竞走、游泳、骑自行车、塑形操、节律操、徒步旅行等;娱乐消遣法,如散步、踏青、旅游、登山、郊游、日光浴等;保健养生法,如太极拳、气功、五禽戏等。
各人应根据自身的实际,选择适合的运动方式,要切实可行,讲究实效。选择身体锻炼内容时,应随环境的变化做出相应的调节,制订出自我锻炼计划后,就应严格遵守、持之以恒。
4 结 语
教育事业的振兴,个人事业的成功,需要教师有一个健壮体魄。教育改革不断深入,竞争压力增大,更需要教师有一个结实的身板。作为一名体育教师,我们更应该珍惜自己的身体,发挥优势,不断地进行自我锻炼,积极维持好体形和状态,只有这样才能践行“健康工作,幸福生活”的终极目标。
G806
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1674-151X(2016)07-108-02
投稿日期:2016-06-01
于小峰,体育教师。研究方向:体育教学。