篮球教学中提高学生运球能力的方法
2016-07-17赵惠军
赵惠军
（甘肃省天水市桥南联中，甘肃 天水 741020）
理论与方法探索
篮球教学中提高学生运球能力的方法
赵惠军
（甘肃省天水市桥南联中，甘肃 天水 741020）
doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.055
篮球的运球技术是篮球的基本技术之一，它反映了一个人对球的控制能力。一个人对篮球的熟悉程度，很大程度上可以通过他的运动反映出来。人们接触篮球一般都是从运球开始的。因此，如何让学生更有趣地学习运球，如何让学生在练习运球的过程中始终有新鲜感，这就需要我们不断地变换练习方法。笔者结合自己的教学实践，总结出如下方法。
1 运球接力
1.1 方 法
将全班同学分成人数相等的若干组，以纵队的形式站在起运线后，听到教师的信号后，从每组的排头开始将球运到某一指定的目标后原路返回，将球交给下一位同学，以此类推，先完成者获胜。
1.2 要 求
运球的过程中不能影响其他同学运球，否则该队将判罚犯规。
2 运球读数
2 方 法
在学生运球的过程中，教师出示不同的数字，让学生回答。根据学生回答的正误，以及回答前后能否继续控制住球来判断学生的运球熟练程度。
2.1 建 议
2.1.1 所出示的数字由易到难，也可以从数字到简单汉字再到复杂汉字等。
2.1.2 教师的位置变化：可以先在学生的正前方，再到学生的侧前方、侧后方，最后到正后方。
3 “盲人”运球
3.1 方 法
要求全班学生2人1组，一人把篮球抱住，另一人用丝巾、红领巾或衣物（所用的东西不能对眼有损害）将该学生眼睛蒙住，教师发出信号后学生就开始运球，直至拍不到球为止，看谁运球的时间最长，最后结束者获胜。然后2人轮流，进行下一组比赛。
3.2 要 求
每一组的成员要互相帮助，一名同学在练习时，另一名同学陪伴在其旁边，以免在拍不到球时摔倒或与其他同学撞到一起。
4 运球过障碍
4.1 方 法
沿直线每隔1.5m左右放置一标志物，以8～10个标志物为宜，让学生绕过标志物运球。
4.2 建议与要求
4.2.1 学生以纵队的形式一个接一个进行练习，前后2人的距离要适中。
4.2.2 学生人数过多时可以放置相同的几组标志物，以比赛的形式进行。
4.2.3 学生运球时尽量不要碰到标志物，如果在比赛时碰到，为了比赛的公平性，教师可以适当地给该组加上一些时间。
5 胯下“8”字运球
5.1 方 法
以右手为例：学生双脚左右分开，双脚之间的距离略宽于肩，用右手将球从身体的右前方开始朝胯下运球，球经过胯下反弹后，左手顺势接球，左手接球后在身体左侧运1次将球调整至左前方；然后左手将球运经胯下，球反弹后，右手顺势接球，右手接球后在身体右侧运1次调整至右前方，完成1次循环。然后进行多次循环练习。
5.2 建 议
5.2.1 初学者不要急于求成，对反弹后球的方向、力量要控制好，动作要由慢到快。
5.2.2 如果球性很好，接到跨下的反弹球后，也可以不经过运球调整，顺势直接运球经胯下反弹。
6 原地背后运球
6.1 方 法
在身体的右侧方运球1次，待弹起后，右手顺势将球经体后拨至身体的左侧后方，左手接球后，在左侧将球运1次，球弹起后将球调整至身体的左前方，然后左手顺势将球经体后拨至身体的右侧后方，右手接球后拨至身体的右侧后方，右手接球后运球1次将球调整至右前方，完成一个循环。然后进行多次循环练习。
6.2 建 议
6.2.1 拨球时对球的部位要掌握好，同时用力的大小、方向也要控制好。
6.2.2 球性很好时，也可以不用调整，直接拨球。
6.2.3 行进间背后运球时，要求球从侧后方经运球反弹至侧前方。
7 转身运球
7.1 方 法
以右手运球为例：以左脚为中枢脚，左手在身体的前面挡住对手，右手将球运气来以后，用右手将球控制住，然后顺着身体的转身方向将球拉至身体的前面，完成转身。左手练习时，动作相同，方向相反。
7.2 建 议
7.2.1 转身时，手要控制好球，如果手控制不住球很可能使动作失败。
7.2.2 转身运球要在球性相对比较熟悉时再练习。
7.2.3 转身运球练习的次数不宜太多，否则容易使学生发晕。
8 运球捅球
8.1 方 法
在一定的区域内，学生一边运自己的球，一边想办法捅别人的球。
8.2 建 议
8.2.1 要控制在一定的范围内练习。
8.2.2 首先要控制好自己的球，然后再想法捅别人的球。
9 单手绕双脚运球
9.1 方 法
以右手运球为例：身体直立，两脚并拢或稍分开。用右手将球在体前运起来后，围绕两腿顺（逆）时针运球，完成1周，然后进行循环练习。
9.2 建 议
手要及时地从一侧绕至另一侧，否则容易失误。
10 单手经胯下绕单腿运球（顺时针、逆时针）
10.1 方 法
以右手运球为例：用右手将球在体前运起来后，以右腿为中心，将球以顺（逆）时针方向绕过胯下完成1周，然后进行循环练习。如果用左手运球则绕过左腿进行。
10.2 建 议
运球幅度不要太大，手要及时绕过来。
11 深蹲绕体后运球
11.1 方 法
以右手运球为例，将身体完全蹲下来，用右手将球拍起来，然后一边运球一边将球拨至体后，当球越过身体的正后方时，用左手接球并继续运球，经体前交给右手，顺时针完成1周。然后进行循环练习。如果用左手时动作相同，方向相反。
11.2 建 议
两手交换要及时，控制好运球的幅度。
12 弱侧手运球
12.1 方 法
如果平时习惯用右手运球，在各种运球练习时，应有意识强化左手运球。其目的是通过强化弱侧手，缩小两手对球熟悉程度的差距，使两手对球的控制尽量达到平衡。
12.2 建 议
要经常用弱侧手练习，以增强对球的控制能力。
13 结 语
以上这些方法在篮球教学时可经常使用，而且这些方法中有很多可以以运球游戏方式进行，学生通过运球游戏寓学于乐，更能够激发学生学习篮球的兴趣。当然，运球练习的方法远不止这些，只要广大教师认真钻研，勇于探索，大胆实践，一定能够发现更多、更好的方法。
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1674-151X（2016）07-102-02
投稿日期：2016-05-25
赵惠军，体育教师。研究方向：体育教学。
