大学生健康生活方式的培养

王 霖

（昆明学院，云南 昆明 650214）

理论与方法探索

大学生健康生活方式的培养

王 霖

（昆明学院，云南 昆明 650214）

就我国目前的情况来看，高校中大部分学生并没有形成健康的生活方式。在对学生进行引导时要注重社会、学校、家庭、个人等方面的共同作用，让大学生逐渐向着正确、健康的生活方式转变，使大学生的发展真正做到全面、健康、和谐。

健康；生活方式；培养

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.038

1 大学生不健康生活方式的表现

1.1 不善控制情绪

大学生还是过于年轻，很多时候都不能控制好自己的情绪，也找不到一个正确的方式将自身的情绪表达出来。其主要原因是：第一是没有找到适宜表达情绪的目标。选择的目标有误，那么整个表达情绪的过程就是错误的或者是没有达到预期的效果。在大学期间学生遇到挫折、失败是常有的事情，没有科学地分析整个情况，通常自身就成了发泄情绪的目标，可是对自己进行否定、厌恶，长此以往自卑自弃的性格就此产生。第二是没有选用恰当的方式来反应情绪。一个非常典型的例子，在宣布我国获取2008年奥运会举办权时，这是一个举国欢庆的时刻。大学生的激情与欢庆已经不是用语言表达就可以了，他们将棉被点燃、将水瓶抛起等。第三是过于强烈的反应情绪。大学生通常对各类活动都充满热情，然而理智的控制相对缺乏，精力过于充沛，在活动过程中容易冲动，有可能会出现一些过激行为。

1.2 不善交际

在大学生中会有一些同学缺乏集体意识，不管什么时候、做什么事总是以自己为中心，首先想到的是个人利益，不能很好地协调人际关系。每个人都渴望得到他人的理解，但是有的大学生又不愿意主动敞开心扉，在整个人际交往过程中，通常也只是一个无足轻重的人，并对自己的现状感到不满。有的人过于沉浸在自己的世界里，对于周边的人和事都漠不关心，将自己与集体隔绝。有的人自视甚高，总是感叹自己是怀才不遇，对其他人时常嘲讽。

1.3 休闲不高雅、方式低俗化

随着社会的发展，人们的物质生活越来越好，日常生活中有越来越的休闲活动，但要注意休闲的方式，不是所有的休闲方式都健康。在选择休闲活动时，选择的层次不高。有一部分大学生花费大量的时间参与低层次的活动中，为了消磨时间，选择与同学聊天、沉浸于网络游戏中等毫无意义的活动，而这些活动对自身并没有什么意义。甚至有的休闲生活忽视了道德意义。在平时的休闲生活中太过随心所欲，想做就做，完全忽视公共秩序，并没有维护公共利益的意识。

1.4 盲目消费、讲排场、爱攀比

每个人都有一些虚荣心，但是有些人的虚荣心过强，同学之间任何事物都会进行攀比。用的东西都讲究名牌、时尚，平时玩、吃饭就讲究排场，在玩乐上花费的时间、精力更多。甚至有些同学需要申请困难补助，但为了自尊、面子，同样跟其他人攀比，也不考虑自身的实际情况。

2 培养大学生健康生活方式的措施

生活方式有多个方面组成，要想培养健康的生活方式也要从各个方面全面入手。第一，合理地规划日常生活。大学生的业余时间十分充沛，这就需要自己管理好时间，合理地安排好生活，做到劳逸结合，日常的作息时间要有规律，保证自己可一直拥有充沛的精力。第二，适当参加体育锻炼。在大学期间是养成终身体育的最佳时期，大学生可以根据自身健康情况制订自己的运动计划，并且坚持完成制订的计划，不要中途放弃。第三，合理饮食。在生活中饮食十分重要，不可挑食，也不可暴饮暴食，三餐都要定时、定量，注意营养搭配。第四，不吸烟，少饮酒。吸烟的危害每个人都知道，二手烟更是严重，为了他人也是为了自身的健康，尽量不要吸烟，如果现在已经吸烟的学生应逐步地开始戒烟。平时也要少喝酒，在特殊场合饮酒也要有节制，以免出现因饮酒过量而失态。第五，良好的卫生习惯。从一个人的卫生习惯就可以看出一个人的修养，从一些细小的事上可以看出一个人的卫生习惯，应平时对自己就要严格要求。

2.1 发挥社会的引导作用

实际上大生身的生活已经开始逐渐接触社会环境，在大学校园内感受着社会，对社会生活也开始慢慢地了解，对于社会中的人和事有着自己的想法，大学生也受到了社会的影响，社会环境对大学生有着引导作用。发挥社会的引导作用需要着手于以下3个方面：（1）反腐倡廉。大学校园包括在社会环境中，大学里的每位同学都感受到社会的生活气息，对社会的变化也都观察得到。因此，社会环境中的腐败现象和一些歪风邪气都看在眼里，对学生的思想观念产生着影响。社会各界都在进行反腐倡廉，而事实也证明了反腐倡廉对社会的净化作用。（2）建设健康向上的网络文化。现在是一个信息化的时代，网络的使用也是十分平常，大学生也经常通过网络来了解世界、相互交流、学习知识、娱乐，网络文化的好坏对学生的影响更大。大学生健康生活方式的培养需要一个和谐的、健康的网络文化环境。（3）保持社会舆论的正确导向。大学生对问题的判断是否科学取决于社会舆论的导向是否正确。大学生通过社会舆论的正确导向获得全面科学的信息，优化社会舆论环境。

2.2 发挥学校的教育作用

2.2.1 加强校园文化的建设 很多时候大学生拥有不良的生活方式是因为缺少一个引导，从众心理十分平常，周围的人有什么样的习惯或哪一种生活方式，那么这个人很容易就变成什么样子。因此，需要加强学校文化的建设，给予学生一个正确的引导，营造出一种积极向上的、健康的氛围，生活在良好的环境里有利于培养健康的生活方式。学校可以通过开展各类文化活动增强学生的文化教育和日常生活管理，在参与活动的过程中提高学生人际交往能力和各方面素质。

2.2.2 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯实际上，体育锻炼是重新塑造一个人性格的良方，参与体育锻炼还可以使不良的生活习惯有所改善，而且任何教育手段都不可能取代体育锻炼。在大学期间课余文化生活十分丰富，其中就包括体育锻炼。学校可以通过建立丰富的体育文化，增加学生对参与体育锻炼的热情，学生通过长久地、自觉地参与体育锻炼养成一种习惯，使学生养成良好的生活习惯。

2.3 发挥家庭的熏陶作用

常说通过孩子就可以看得出来家长怎么样，这并不是遗传，而是在日常的生活中孩子会模仿家长的行为，可以看出家庭的教育对孩子非常重要，在家庭生活中的每一个细节都存在家庭教育，这是一个潜移默化的过程，影响到孩子的习惯和品格。因此，要想逐步培养出良好的生活习惯与健康的生活方式有2个方面需要注意：（1）在家庭中首先就是时刻进行思想教育，建立和谐、平等的家庭关系，营造出民主的家庭教育环境，遇到事情家人之间相互交流，对于孩子提出的意见要认真听取，尊重他们的想法，尊重他们的个人意愿。家长一定要经常与孩子进行沟通，及时了解他们内心真正的想法，在交流的过程中要渗入正确的世界观、人生观和价值观，当他们遇到问题、苦难时要给予适当的帮助。（2）对伦理道德方面加强家庭教育，家长能够留给子女的不仅是财富，还有为人处世的准则。因此，在家庭教育中，家长应教给孩子做人的基本准则，引导他们遵守社会公共道德，无论家庭条件如何都要养成勤俭节约、吃苦耐劳的习惯，这可以帮助大学生培养健康的生活方式。

3 结 语

大学生的生活方式由于受到周边环境的影响，随时都会产生变化，变化的方向自然也由周边的环境来决定。要想培养大学生健康的生活方式，需要对大学生现有的不良的生活方式进行深入的了解。学校对学生进行思想教育是为了培养出科学、文明、健康的生活方式，对庸俗、愚昧、腐朽的生活方式坚决反对，学校应注重对学生的引导，有针对性地做工作。大学生的生活方式并不能独立存在，与大学生的人生观、价值观和道德品格之间都相互联系在一起，大学期间是培养生活方式的最佳时期，良好的生活方式是成长、成才的基础。

［ 1 ］李世明，杨林林，林洪芹，等.大学生健康与生活方式关系之研究［ J ］.四川体育科学，2010（1）.

［ 2 ］李剑.制约大学生健康成长的不利因素分析及对策［ J ］.人才资源开发，2012（8）.

G807.0

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投稿日期：2016-06-07

王霖，副教授。研究方向：体育教学与训练。