网球截击技术要点分析及训练方法

2016-07-16王满秋徐林江

运动 2016年3期

关键词：训练方法技术要点

王满秋，徐林江

（长师范学院体育与健康科学学院，重庆 408100）

网球截击技术要点分析及训练方法

王满秋，徐林江

（长师范学院体育与健康科学学院，重庆 408100）

摘要：在网球比赛中，网前截击是非常重要的一项得分手段，具有着角度大、速度快的特点。本文主要对网球截击技术要点及训练方法进行研究。

关键词：网球截击；技术要点；训练方法

投稿日期：2015-12-23

网前截击，是指球在高空飞行、没有落地时对其的击打，也称拦网，具有着力量大、回球速度快以及落点、速度难以判断的特点。在网球比赛中，网前截击是非常经典的一项技术，通过对该技术的掌握，无论是对双打还是单打的发球都具有非常大的帮助。

1 技术要点

1.1 身体姿势

在截击技术中，身体的姿势是非常关键的一方面。在准备进行截击时，整个身体需要稍稍靠前，避免出现双脚、脚后跟都紧紧贴在地面的情况，而是要处于一种略微提起的状态，两膝方面，则需要微微内扣，以此更好地对来球产生反应。部分练习者在准备截击时，往往会将背部挺得很直，而这也很难对来球产生第一时间的快速反应。双手方面，需要前伸、且球拍拍头属于斜上的姿态。同时，截击非常关键的一点就是要保证体前击球。部分训练者往往很难对该要求进行实现。究其原因，主要还是其在准备方面存在问题所导致。而击球点越靠后，对于截击的成功率则随之降低。对此，在实际击球时则需要提前从身体姿势方面做好准备，并做好拍面的布置，以此在第一时间、在体前良好地对球进行截击。

1.2 横向引拍

在截击技术中，要对挥拍进行良好的控制，如果力量使用过大，则将带来更大的挥拍，这样很可能出现失误问题。通常来说，当来球具有较大速度时，速度越大、击球者越不需要加力。此外，在向后引拍时，也需要对幅度做好控制，并避免后引，而是要以横向方式进行引拍，同来球实现最佳点的碰撞。

1.3 握拍方式

大陆式握拍方式是截击技术中最为理想的握拍方式。这是因为在该种握拍方式中，无论是用哪只手进行截击，都能够良好地实现预期目标，尤其是在球速较快的近网截击时，并不需要对握拍方式进行变换。因为当运动员处于网前时，不仅来球速度飞快，且由于距离较短，根本没有时间对握拍方式进行变换，且不知道来球从哪个方向飞来，通过该种握拍方式的选择，则能够更早地做好截击的准备。此外，手腕同球拍的角度也是必须做好控制的一个方面，在截击技术中，将手腕同球拍的角度控制在接近直角的状态可以说是截击技术应用中的一类基本要求。通过该种握拍角度的控制，不仅能够对后续的截击进行良好的实现，且能够避免击球出现不合理的现象。而如果手腕同球拍间没有角度，不仅很难对来球进行控制，且又很难做好速度较高来球的应对，也很可能出现挥拍过大的情况。而通过该种角度的控制，无论是击球前的准备，还是后续的击球与挥拍，手腕同球拍的角度一直不会出现较大的改变，进而获得较好的截击效果。

1.4 截击动作

截击技术并不是打球，而可以将其作为接球的一种方式，即在来球抵达之前通过身体姿势、球拍的位置把握进行接球。在练习中，在对来球进行捕捉时可以稍微向前进行接近，并在接到的瞬间紧紧把握，以此对用力的感觉进行逐步的体会。同时，截击技术是一种对来球速度进行科学利用的一类技术，并不需要击球者使用过多的力量。而这也并不是说在接球时完全不施加力量，最为理想的一种方式是在击球的一瞬间施加球一定的力量，即在击球瞬间做好拍把的握紧，这样就能够击打出具有较大威力的截击球。

1.5 步法姿势

在接球之前，所需要控制的姿势为上体轻微扭转，正手截击时，右脚向右跨出，稍微扭转上半身，以此在备战状态中做好对来球的等待。如果说需要跨出左脚，则需要在该动作之后完成。该类动作看似简单，但在具体实践当中也具有一定的难度，如果在横向跨步时脚向前迈出、甚至身体完全转成横向，则将使截击效果大打折扣。而当击球完成之后，则需要立即进入到下个击球的准备阶段，以此实现击球的连续性。

2 训练重点

2.1 手感与动作

2.1.1 手感在网球截击中，手感分为主观以及客观2大部分。客观方面，主要是指运动员在对调节方法以及击球动作进行掌握时，无论对何种来球方式进行处理都能够以准确、合理的方式将球击打到自己想要的位置，而该种对于球的调节以及处理能力就是手感。主观方面，则是指运动员在击球时对不同类型来球所具有的感知程度，该种感知不仅具有一定的可控性，且同客观实践具有着较为接近的特征。在网球运动中，手感可以说是重要的基础训练内容，能够对运动员在实践过程中对球的调节、处理以及感知能力进行提升，也可以说是截击技术应用的前提条件。

2.1.2 动作在截击技术中，手臂动作同重心的处理也是对手感进行增加的重点因素。除了步法方面的移动之外，截击技术可以分为手臂动作以及重心交换2大部分。其中，重心交换通过运动员髋部、腰部以及腿部等部位的共同协调实现的，而手臂动作则通过前臂、手腕以及大臂的协同对球截击的挥拍动作进行实现，且在接球中也能够通过手臂的应用，将重心交换所产生的力量作用到击球动作之中，两者可以说是有机结合、密切关联的。而在具体训练中，也需要对同一性进行科学的把握，即保证向同一方向在同一时间进行发力，通过将手臂动作同重心交换的科学融合，促进截击球动作具有更为干净、协调以及简明的特点。

2.2 步法训练

2.2.1 网球步法在网球运动中，所具有的步法主要有交叉步、单步以及滑步等。其中，单步移动是指一脚为轴心、另一只脚向右前、左前进行移动的一种方式；滑步移动分为左、右2个方向。在左滑步中，运动员的左脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出，并在左脚落地的一瞬间右脚随着滑动动作向着左脚靠拢，并同左脚保持一定的距离。在滑步时，需要时刻保持重心降低的姿势；交叉步移动，则是指在向右移动时。左脚前脚掌内侧用力蹬地从右脚前向右侧横跨出，同时右脚以前脚掌为轴上体随之右转。在具体练习中，运动员可以在网球场地的4个角间进行移动，并在场地4个角各放置1个球拍，而将4个网球放在场地中心。在训练中，练习者从场地的一个角开始移动，在跑到中心拿球之后迅速移动到其中一个角将球放置到球拍上，并在整个过程中从中心到角都以侧滑步方式进行，而从4个角到中心则都以交叉步进行。

式中：mh∈M,ph∈P,qh∈Q依次表示th对应的物料、工艺、质量节点，由定义1和定义2中的关联关系确定；Exch表示按照装配业务逻辑中的任务分发规则认领th的人员;TExch表示认领th的时间；TBh和TEh分别表示th的开始时间和完工时间。

2.2.2 截击球步法在截击球中，需要根据实际来球情况对移动步法进行选择。如果来球处于正手位置，则可以向前跨出左脚，侧身以正手方式进行击球，而如果来球距离稍远，则可以使用小交叉步进行击球，而如果来球正对身体，则需要在右脚后撤的同时利用重心前移实现来球的击打。

2.3 心理训练

网球是一门对于反应速度要求较高的运动项目，尤其是网前截击，更是需要运动员具有良好的反应能力，对此，则需要在技术训练的同时做好心理内容训练：第一，注意力训练。在网球截击训练中，需要加入注意力训练，因为如果在比赛当中运动员注意力出现分散情况，则不能对来球进行较好地截击。通过对注意力技能训练，则能够使运动员具有更为集中的精力面对来球；第二，自信心训练。在训练中，通过暗示训练、心理战术训练以及模拟训练方式的应用对运动员的截击信心进行加强；第三，表象技能训练。表象技能是一种能够离开网球场地训练的内容，且具有着较长的训练时间。通过该项内容的训练，能够帮助运动员对更为复杂的运动技能进行掌握与完善，进而形成更好的竞技状态。

3 训练方式

3.1 基础练习

3.1.1 具体步骤在该环节中，2个人间需要保持2m的距离，其中1人使用球拍颠球5次之后，则可以将球传送给同伴，并由同伴同样颠球5次之后再将球传送给同伴。在练习中，要将该种练习方式进行10次左右，并在每次的练习中将各自的颠球数量逐渐缩减，从开始的5次缩减到1次，最终实现双方较为流畅、连续的动作练习。而当该套动作双方都较为熟练之后，则可以在现有的距离上逐渐增加距离。用手方面，开始可以先在正手练习，并随着练习的发展逐渐变化为反手练习。

3.1.2 网前截击练习在该练习中，双方需要站在球网前，相距4m左右距离，并按照斜线方向隔着球网站立，以交换的方式练习反手截击以及正手截击，并随着练习的深入逐渐拉开双方的距离。

3.2 高级练习

3.2.1 2人练习首先，由教练在发球线之后进行喂球，对于初学者，需要在定点位置进行正手练习，并在练习的同时以迅速的方式进行移动，逐渐能够在以较快速度摸到左侧标志物之后回到右侧，实现斜线球的截击。

3.2.2 3人练习在该种训练方式中，首先由2个人站在底线后方位置，而第3人在站在网前位置，实现2对1这种较为连续的截击，并由3人在练习中交换位置，交替进行练习。

3.2.3 3人以上练习在该阶段，一般情况下就是2对2的过程。其中的2个人站在底线位置，而其他2人则站在往前位置，交替进行截击练习。