间歇训练法在体育院校网球专选课教学中的实验研究①

陈建才（广州体育学院　广东广州　510000）



间歇训练法在体育院校网球专选课教学中的实验研究①

陈建才
（广州体育学院广东广州510000）

摘 要：该文通过综合网球运动及体育院校专选课学生特点，运用文献资料法、数理统计法、比较分析法等结合间歇训练法的原理、类型和特点，阐述了间歇训练法在体育院校网球专选课教学中的具体运用，以期为体育院校网球课教学及训练提供参考。

关键词：间歇训练法 网球 体育院校 实验

网球属于隔网对抗性以体能为基础的技能主导型运动项目，以其高雅、文明而著称。近年来，国内外竞技水平的不断提高，作为贵族运动之一的网球在国内发展迅速，体育院校中选择网球作为专项的学生人数也随之增多。针对当前体育院校网球专选课教学中“人数多、场地少”的现状，根据“间歇训练法”的指导思想，让学生熟悉网球运动的基本特点及技战术特点，并将间歇训练法运用于体育院校网球专选课教学中，提高教学实验指导网球课教学实践。

1　研究对象

选定广州体育学院2014级网球专选班Ⅰ班（男生12人、女生5人）和Ⅱ班（男生11人、女生5人），Ⅰ班为实验组，采用间歇训练法训练，Ⅱ班为对照组，采用常规训练法教学。

2　间歇训练法在体育院校网球专选课教学中的应用

2.1间歇训练法的理论基础

间歇训练是对练习的间歇时间做出严格的规定，使运动员机体在没有完全恢复的状态下反复进行练习的训练方法。间歇训练，但从字面可以看出，是一组反复交替运动与休息的运动方式，在休息时间通常采用温和的运动。间断后反复练习可以多次使用APT-CP系统，所延缓的疲劳转而增加练习强度。

间歇训练法是指多次重复同一练习，并依照具体的训练目的对两次（组）练习的间歇时间做出严格规定，以提高不同能量代谢系统供能能力的训练方法。间歇训练法受到5种因素制约，分别是负荷的时间、强度、练习的频率、每次（组）练习之间的间歇时间以及间歇所采用的方式。训练中的具体要求应因人、因项、因时而异。每次（组）练习之间，最好多采用积极性休息的方式。在其他外力因素相近的情况下，在负荷强度近乎极限时，每次（组）练习之间的间歇时间将成为发展负荷性质的决定性因素，间歇训练法的间歇负荷有3种形式：分别为极不充分间歇、不充分间歇和相对充分间歇。

此外，间歇训练法的理论基础主要体现在以下几个方面：间歇训练对心肺产生较强的刺激、间歇训练可增进磷化物（TPT-CP）系统的能力、间歇训练可增进乳酸系统的能力、间歇训练可增进有氧系统的能力。

2.2间歇训练法的网球教学实践

在教学和训练中，随着网球技战术水平的发展和提高，对于练习者体能的要求越来越高，因此，良好的体能储备是保障。间歇训练法运用于网球教学训练中的具体操作方式为：以正手底线和反手底线击球为主；以提高技战术水平为主要目的；每次练习负荷时间为120～180 s；负荷强度为大强度，心率指标为180次；间歇时间为30～60s，间歇方式为走、慢跑为主；供能形式为以糖酵解供能为主的混合代谢供能；每组重复次数为5次。

以正反手底线击球为例，运用间歇训练法的练习形式、步骤和要求为：送球者在发球线处（“T”字型处）不规律地为击球者连续送出正手或反手球。送出的球第一跳弹起后要到发球线后，并具备适中的球速和弧线，有一定难度。击球者在底线中间准备判断后通过跑动回击任意落点的来球。要求击球者回球到规定区域且具备一定的速度和质量，同时学生应该尽量保持身体平衡，调整好重心提高底线正反手连续击球的稳定性。送球者与练习者每2 min调换，一组击球和送球为一轮，共进行5轮，时间约为20 min。

3　结果与分析

通过运用间歇训练法对广州体育学院2014级网球专选班学生进行教学实验，实验时间为一学期，并对学生正反手成功率进行测验，收集整理了实验前后相关数据，对实验前后两组数据进行独立样本t检验，如表1所示。

表1　实验前后实验组和对照组正反手成功率独立样本t检验

3.1实验前实验组与对照组的比较分析

以正反手连续击球为训练内容，通过对学生进行规定区域的正反手连续击球成功率测试，统计整理实验组和对照组学生数据，由表1可以看出，实验组与对照组学生的正反手成功率平均数非常接近，实验组的正手成功率平均数为31.52%，略高于对照组的成功率平均数（30.33%）；而实验组的反手成功率平均数为29.80%，略低于对照组的平均数（30.08%）。对实验组与对照组学生击球成功率的两组数据进行独立样本t检验，两组数据间P值为0.76＞0.05，说明两组间差异不具有显著性。说明实验前实验组与对照组正反手连续击球成功率方面均不具有显著性差异。

3.2对照组实验前后的比较分析

运用传统教学训练方法对广州体育学院2014级网球专选班Ⅱ班（对照组）学生进行技战术教学和训练，经过一学期练习后，分别对本学期教学前后学生正反手连续击球的内容进行测评，如表1所示，对照组学生实验前正反手的成功率平均数由30.33%和30.08%，学期结束时分别上升到34.67%和34.18%，从数据上看学生正反手的成功率均有了较大幅度的提高，对两组数据进行统计分析，正手成功率P=0.001，反手成功率P=0.008，正反手P值均小于0.01，即正反手击球成功率在学期前后都有了非常显著性差异，说明运用传统教学训练方法指导学生练习提高了网球专选班学生的正反手成功率。

3.3实验组实验前后的比较分析

运用间歇训练法对广州体育学院2014级网球专选班Ⅰ班（实验组）学生进行技战术教学和训练，按照训练内容严格控制训练负荷、心率和间歇方式及时间，一个学期后，分别对本学期教学前后学生正反手连续击球的内容进行测评。如表1所示，实验组学生实验前正反手的成功率平均数由31.52%和29.80%，学期结束时分别上升到36.84%和35.43%，从数据上看学生正反手的成功率均有了很大幅度的提高，对两组数据进行统计分析，正、反手成功率P值=0.000，均小于0.01，即正反手击球成功率在学期前后都有了非常显著性差异，说明运用间歇训练法指导学生练习能够大大提高网球专选班学生的正反手成功率。

3.4实验后实验组与对照组的比较分析

运用间歇训练法和传统的教学训练方法分别对广州体育学院2014级网球专选班实验组和对照组学生进行技战术教学和训练，周期为一个学期，对两组学生的正反手连续击球的内容进行测评，得出其成功率统计如表1所示。运用间歇训练法的班级正手成功率平均数为36.84%，而传统训练方式教学的班级成功率平均数为34.67%；运用间歇训练法的班级反手成功率平均数为35.43%，而传统训练方式教学的班级成功率平均数为34.18%。从平均数可以看出，实验组的成功率在正手和反手上都高于对照组。对两组数据进行独立样本t检验，学期末正手成功率实验组和对照组两组数据间P值为0.029＜0.05，说明两组数据有显著性差异；学期末反手成功率实验组和对照组两组数据间P值为0.032＜0.05，说明两组数据也有显著性差异。综合数据分析，实验组和对照组学生经过一个学期的训练，正反手连续击球的成功率都有了较大幅度的提高，但是实验组学生提高的幅度要高于对照组学生，说明，间歇训练法更适合网球专选班学生对于正反手连续击球的训练。

4　结语

间歇训练法能够有效提高网球专选班学生的正反手连续击球能力，适用于体育院校网球专选课教学。间歇训练能够充分发展无氧能力与有氧代谢为基础并促进力量的增长，是一种适合大运动量、高强度的训练方法，同时对学生的步法移动能力和体能上要求较高。通过间歇训练法运用于体育院校专选班教学的实践，学生在比赛和训练中的移动能力将会得到提高。间歇训练中对于间歇时间、强度等要素严格控制，使训练一直在高强度下完成，使学生更加珍惜训练时间，让训练真正成为一种乐趣。在“学生多、场地少、时间短”的现实教学训练情况下，间歇训练法能够最大程度地提高教学效率，值得在其他体育课程中加以推广。

参考文献

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中图分类号：G845

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）06（a）-0038-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.16.038

作者简介：①陈建才（1976—），男，汉，广东茂名人，本科，讲师，研究方向：网球教学与训练。