女子仰泳运动员技术优化训练的研究①

2016-07-12文艳芳

当代体育科技 2016年11期

关键词：技术优化仰泳训练

文艳芳

（湖南省岳阳市游泳学校湖南岳阳 414000）

女子仰泳运动员技术优化训练的研究①

文艳芳

（湖南省岳阳市游泳学校湖南岳阳 414000）

摘要：近年来，中国游泳项目取得了傲人的成绩，但是仰泳项目仍没有大的突破，我国女子仰泳具备一定的优势，提高我国女子仰泳技术迫在眉睫，通过研究技术优化训练，提高训练水平不仅可行，还可以为我国女子仰泳技术的发展提供理论参考依据。我国女子仰泳训练技术主要按各年龄段来划分，运动员在初级阶段要保持身体流线型，头的位置要平衡；训练期间注意让运动员建立起正确的技术动作和肌肉发力方法，从小培养对细节的重视，有针对性地进行训练。

关键词：女子仰泳技术优化训练

近年来，随着游泳技术日新月异，我国优秀游泳运动员人才辈出，特别是自由泳和蝶泳项目，曾获得奥运冠军，仰泳项目的确与其他游泳项目存在很大差距，且技术水平在国际上处于较低的水平，在亚洲赛场上，我国的仰泳项目常常处于被日本代表队压制的局面。张建民的研究显示：我国优秀仰泳运动员采取较大的“S”型划水路线可以进一步提高划水效果，且我国运动员前臂从入水至推水的一系列连贯动作速度需要加快。一名专业的仰泳运动员成长需要8～10年的时间，成为专业运动员后还需要两年甚至更多的时间去攻坚，不仅要付出加倍的努力，还需要有过人的心理素质，甚至在训练后期会遇到瓶颈，成绩无法突破的问题。

1　　女子仰泳项目发展现状

1.1 国外仰泳技术要点

遵循3R原则：节奏（rhythm）、放松（relaxation）、转动（rotation），遵循上述原则主要是为了发挥身体转动的力量，仰泳力量主要从髋部开始，带动身体转动，身体转动又可以增加手臂的划水力量，并减少前进阻力，而放松不仅有利于保持身体稳定还可以维持手臂划水力量，于此同时，手臂划水动作和呼吸方式是身体能否放松的两个重要影响因素。从表1可以看出国外仰泳技术要点和目的，详细的阐述3R原则的要求和目的，仰泳的呼吸技术较其他项目好掌握，但是呼吸和其他要点的协调配合是重点，也是在训练中容易忽视的一个问题，仰泳技术的提高，主要是协调3R，最大划水距离只能当作技术训练方法，最终目的应该是运动员个人稳定的速度和适宜的划水频率。通过打腿、划臂、配合游泳等联系，可以有助于在仰泳训练中贯彻3R原则。

1.2 我国女子仰泳技术现状

我国女子仰泳训练技术主要按各年龄段来划分，一般可分为：初级阶段、中期阶段、高级阶段，每个阶段训练手段和目的不同，运动员在初级阶段要保持身体流线型，头的位置要平衡；训练期间注意让运动员建立起正确的技术动作和肌肉发力方法，从小培养对细节的重视，有针对性的进行训练，不仅要符合女子仰泳运动员的生理状况，还要注意运动员的心理变化，根据心理特点，因材施教，定量、多次重复进行，形成仰泳技术动作自动化。