健美操运动对大学生心理健康的影响探析

陈丹

【摘 要】现今的大学生由于受到学习、择业、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素等各方面的影响，精神负担过重，导致了许多心理障碍和心理疾病。通过了解健美操运动与大学生心理素质的关系，使更多的人们了解健美操运动对大学生身心健康的积极影响。

【关键词】大学生；健美操；心理健康；影响

前言

健美操是融体育与艺术，集健身与娱乐于一体的体育运动项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受他们的喜爱。健美操运动从影响人体身体健康的角度来说，具有良好的作用，然而对学生的心理健康又有何影响呢？本文以健美操为切入点在理论上探讨对大学生心理健康的影响，提高大学生的心理健康水平，培养终身体育习惯，塑造合格人才。

1.健美操简介

1.1健美操的简介

健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

1.2健美操的特点与功能

1.2.1健美操的运动特点。

1.2.1.1高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”项目特征上。练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到“美”的享受，提高审美意识和艺术修养。

1.2.1.2强烈的节奏性。健美操动作与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。

1.2.1.3 广泛的适应性。健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式。

1.2.1.4健身的安全性。健美操所设计的运动负荷及运动节奏，都充分考虑了运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，十分安全，而且有效。

1.2.2健美操运动的功能。

1.2.2.1增进健康美。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。

1.2.2.2塑造形体美。健美操练习可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿。

1.2.2.3缓解精神压力，娱乐身心。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

2.心理健康的涵义和当代大学生存在的心理问题及心理障碍

2.1心理健康的涵义

心理健康（mental health）一词最早由美国精神病学家斯惠特（Sweeter）所提出。它是指人的内部心理和外部行为和谐、协调，并适应社会准则和职业要求的良性状态。

2.2近年来，大量的研究和统计

大学生已成为心理健康的弱势群体，大学生的抑郁、焦虑、强迫、人际关系和适应不良、人格障碍，精神病等心理问题或心理障碍在16-30%之间，这表明大学生心理健康问题日趋严重，在很大程度上影响到大学生的成才。

2.3当代大学生常见的心里障碍

目前大学生最常见的心理障碍主要为焦虑症、抑郁症和神经衰弱症，它们在很大程度上阻碍了大学生正常的学习和生活。

3.健美操对心理健康的影响

3.1健美操运动有助于排解不良情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病

健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍效果。

3.2健美操运动有助于培养审美意识

健美操是讲究艺术性的运动项目，在动作中展现动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，品味音乐美，提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美；健美操练习有助于培养学生的审美意识，使学生的身体素质和文化艺术素质到全面的提高。

3.3健美操运动有助于形成坚强的意志品质

健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度幅度都有一定要求，持续的时间也较长，需要克服生理极限，磨练学生克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质，使他们形成吃苦耐劳、坚忍不拔、果断、、勇敢、自控 、自信等良好的心理品质。

3.4健美操运动有助于提高表现力，增强自信心

健美操练习为学生提供自我表现的场所，不断激发表现的热情，使之转化为表现行为，提高表现力。表现力的提高会使心理状态更加稳定，在不断完成动作的同时也增强了自信心。

3.5健美操运动有助于智力的发展，提高创新能力

经常参加健美操运动，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，提高呼吸系统机能，使大脑获得更多的养分，有利于大脑的记忆和形象思维。

3.6健美操运动有助于增强终身锻炼的自觉性，形成良好的体育习惯

具有较强锻炼功效、运动负荷及难度适宜、富有魅力的健美操能激发学生锻炼的兴趣，会全身心的投入练习，并能取得良好的效果，增强自觉参加锻炼的主动性，逐渐形成良好的体育习惯，为终身体育打下坚实的基础。

4.结论

4.1健美操具有调节精神、健全心理、促进相互沟通、交流情感等心理健康价值，具有良好的心理保健功能，在维护大学生的心理健康起着积极的作用。

4.2高校应当积极地、有效地开展健美操教学，利用健美操与众不同的特点和功能，对大学生进行积极的心理健康教育，重视调节大学生的情绪状态，完善大学生的自我意识，培养并锻炼大学生的意志品质，协调大学生的人际关系以及帮助部分学生缓解心理疾病症状，从而不断提高大学生的心理素质，大力促进大学生的心理健康发展。

4.3健美操以其独特的活动内容和形式，对大学生的心理健康具有积极的影响，是其它任何方式、手段无法取代的。

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