浅谈松潘中学篮球运动中运动损伤的原因及预防

李建华

【摘要】 针对松潘中学生篮球运动中出现的各种损伤的原因，建议对学生加强自我保护意识，以及良好的心理素质教育，并提出预防损伤的建议和办法，这样有利于使学生更好地参与篮球运动。提高松潘中学篮球运动成绩。

【关键词】 中学生 篮球运动 损伤原因 预防措施

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2016）06-065-01

中学生处于生长发育的高峰期，科学、全面的锻炼有助于身心的健康发展，学生们渴望运动、充满活力，体育教学和课余体育活动也多以篮球项目为主，所以常常造成运动损伤。又由于缺乏一定的运动损伤卫生知识，发生运动损伤后不能合理地进行应急处理和医治，使急性损伤逐渐变成慢性损伤，造成终生痛苦。因此，研究运动损伤发生原因及预防措施就极具现实意义，是每个中学体育教师不能忽视且不得不重视的问题。

一、 运动损伤的概念

“运动损伤指在体育运动过程中发生的各种损伤。其发生与运动训练、运动技术、运动项目、运动环境和装备等有密切关系，主要发生在人体运动系统，但也包括血管和神经系统的损伤。”

二、松潘中学篮球运动损伤原因的分析

1. 师生对篮球运动损伤的认识不足。有的教师和学生对篮球运动损伤的认识不足，认为篮球运动损伤是小病，伤病是在所难免的。

2. 准备活动不充分。篮球运动是一项高强度对抗的运动项目，在教学或比赛中出现有的学生缺乏准备活动的概念，没有进行足够的热身运动，轻视准备活动对预防篮球运动损伤的作用，通常简单地活动一下就开始进行剧烈篮球运动练习，准备活动的强度和运动量不足，使身体没有处于最佳状态，这样进行篮球运动就很容易造成损伤。

准备活动的内容与正式运动的内容结合不好或缺乏篮球专项准备活动，就很容易发生运动损伤。

准备活动量过大，身体已经出现疲劳，身体的功能水平不是处于最佳状态而有所下降。此时再参加竞争性激烈、身体对抗性强的篮球运动就容易发生运动损伤。

准备活动距正式运动的时间过长：准备活动所产生的生理作用已减弱或消失，就等于准备活动不充分或没做。

3. 学生身体素质差，缺乏自我保护。现在很多学生由于缺少锻炼，造成身体素质差，强度稍大的练习或比赛就不能完成。加之在参与篮球运动时缺乏良好的自我保护意识，在进行动作练习或比赛时就很容易造成损伤。

4. 对篮球技术掌握不准确。现在很多中学生都追求华丽的篮球技巧，不重视最根本的基本功，而有的同学在学习篮球的过程中急功近利，不遵循循序渐进的原则。从而容易发生因各种错误动作而造成运动损伤。

5. 教学内容安排不合理。老师在教学过程中，对学生身体素质和个别学生身体状况没有充分了解，练习强度和运动负荷掌握不当；强迫有伤病的学生带病比赛或进行大负荷的训练。

6. 动作粗野、违反规则。在比赛中不遵守比赛规则，或在训练中相互逗闹、动作粗野，过分挥肘，不讲求体育道德、故意犯规，不按篮球规则进行比赛，都有可能导致对方队员身体受到伤害。

7. 不良气候、环境条件。不良的气候、环境条件也是学生发生运动损伤的因素之一。气温过高，容易导致中暑现象和加快疲劳的产生；气温过低，容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起损伤。

三、松潘中学篮球运动损伤的预防措施

1. 加强思想教育。在思想上加强安全教育尤为重要，所以这就要求任课教师不仅要重视篮球运动中的损伤还应经常对学生进行安全教育、组织纪律教育和责任感教育，提高自我保护意识并及时总结经验。

2. 合理的准备活动。训练或活动前忽视准备活动的现象在松潘中学教学与训练中并非少见，应引起足够的重视。训练前要充分做好准备活动 要进一步强调准备活动的重要性，准备活动要做到有效，适量，有针对性。

3. 加强学生身体素质的训练 。良好的身体素质是一切运动项目的基础。加强身体各关节肌肉力量训练，能提高队员身体的对抗性，减小受伤的机率，尤其是加强易伤部位的训练能减小受伤的机率。

4. 加强技术动作规范化训练。要加强基本技术、基本技能的教学训练，使学生掌握正确、规范、合理的技术动作。熟练掌握正确基本技术动作是预防运动损伤的最好捷径。

5. 合理安排教学内容。合理安排教学、训练和比赛。教师要充分了解教学训练内容，遵循教学训练和比赛的原则，改进教学方法，合理安排每节课的运动量和动作难度，循序渐进，全面发展，注重身体素质的锻炼。

6. 加强教师教学中的指导与监督。篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动，必须彻底了解和遵守篮球运动规则。学生本身要保持良好的身体状况，了解篮球运动的目的。

7. 加强学生体育道德教育、让学生了解篮球运动的规则。要对学生进行体育道德教育，培养“友谊第一，比赛第二”、“保护对方就是保护自己”的意识和品质。

8. 创造良好的运动环境。在运动训练和比赛中要为学生提供良好的运动环境，要充分考虑天气等因素，合理安排练习，学校要加大对篮球场地设施的投入，不定期的对运动场地进行检查和及时的维护。

总之，篮球运动在松潘中学是一项较为普及的运动项目。搞好篮球运动损伤的预防工作，是实现教学训练科学化、提高练习质量的关健。因此在这里提出预防篮球运动损伤的重要性，希望引起松潘中学广大体育教师和学生的高度重视。

[参考文献]

[1] 殷学锋，常燕.篮球运动中常见损伤的防治方法[J].武汉体育学院学报，2002，36.

[2] 史清钊，姚鸿恩.青少年男子篮球运动员运动损伤情况报告及病因学分析、北京体育师范学院学报，1999年第11卷第2期.