不同运动项目对力量素质的影响差异研究

渠泽普

不同运动项目对力量素质的影响差异研究

渠泽普

扬州大学体育学院，江苏 扬州225000Sport College of Yangzhou University,Yangzhou 225000,Jiangsu,China.

摘要：为了研究不同运动专项训练后对体育学院学生力量素质的影响，以扬州大学体育学院选修健美操、乒乓球、篮球、武术专项的大三学生共60人为测试样本，展开不同运动专项对大学生力量素质变化影响的测试与分析。以专项训练前与训练八周后各测试一次，测试内容为：握力、腿力、背力。通过力量指标采集及其针对这些指标数据的数理统计，分析大学生力量素质各项指标的变化与变化趋势，并对男女生进行分类研究，为大学生专项体育课提高力量素质方式的针对性、有效性提供理论依据。结果表明，四种不同的运动方式对大学生的力量素质提升都有较为显著地影响，尤其以提高腿部肌肉力量最为明显。

关键词：力量素质；运动专项；专项训练

前言

力量是各种身体运动实现的基础。人们认识到改善神经-肌肉系统的功能，增强肌肉收缩时产生的力量是提高运动成绩最直接和有效的途径，几乎所有的竞技体育项目，无论是以力量为依托的体能类项目，还是以技术和灵巧为主的非体能类项目，以及那些以技、战术配合为特点的集体项目的教练员均加大了对力量训练的重视程度[1]。

力量素质的高低对学生的各种运动素质都有着重要的影响，如：耐力、速度，尤以体能主导的运动项目对力量素质的要求更高。本文对扬州大学体院选修健美操、乒乓球、篮球和武术专项的大三学生进行训练前后的对比测试，通过八周的专项训练后，了解学生的力量变化情况，以分析其力量的增长与专项训练的关系，以及男女生在专项训练后力量变化的异同之处，探讨不同运动专项对力量素质的影响差异，为提高力量素质训练的科学性和有效性提供理论依据。

1测试对象及方法

1.1测试对象

扬州大学体育学院社会体育和体育教育专业选修健美操、乒乓球、篮球、武术运动专项的大三学生共60名，平均年龄22.14 ± 0.78岁。所有学生均身体健康，无各种器质性疾病，运动机能良好，无其他原因被医生认为不宜参加运动者。按照学生选修运动专项的不同，将其列表如下，基本情况见表1。

1.2研究方法

1.2.1测试所用仪器

实验采用WL-1000型握力计测试学生的握力，(单位：牛顿。换算9.8N=1kg)，BCS-400型电子背力计测试学生的腿力和背力，(单位：千克)。

表1　研究对象基本情况一览表

1.2.2测试项目

身高(H，cm)，体重(W，kg)、握力(kg)、腿力(kg)、背力(kg)。

1.2.3力量指标测试方法

测量握力均以右手握握力计，表盘向外，手臂自然下垂，身体站立，以握出最大力值进行记录。

测量腿力以身体半蹲于背力计上，两脚、腿并拢，调整把柄高度，扣在大腿中上部，双手扶住把柄，用力蹬腿测出最大力值进行记录。

测量背力以身体站立于背力计上，两脚、腿并拢，调整把柄高度，双手握住把柄，背部前倾，用力挺背测出最大力值进行记录。

实验前后的仪器及测试方法相同，均由同一人指导、记录。

1.2.4实验方案及控制

各专项学生进行为期8周的专项练习，每周练习三次(周一、三、五)，每次练习两课时(90分钟)。

1.3数据处理

所有数据都以均数±标准差(X±S)表示，并利用Microsoft Office Excel 2003软件对采集到的相关数据进行统计学处理。

2实验结果

2.1不同运动专项训练前后力量的变化

各项专项练习8周后对身体力量素质的影响见表2、3、4。不同运动项目训练8周后，虽然握力、腿力、背力的数值比训练前相比没有显著性差异，但大部分数值都有所增加，尤其腿力在各项运动的练习后增幅较大，如图一。

图一 　不同运动专项训练后不同力量的数值变化

根据训练前后数据分析，身体不同部位的力量，握力以武术专项提高幅度最大，其他专项均有所提高。腿力在各专项运动里也有较为明显的提高，且在其它各项力量指标中居于提高幅度最大的一项。背力以乒乓球专项提高最大，而篮球专项出现了下降。

不同运动专项中，健美操的练习对腿力的提高最为明显，而握力和背力的提高较小。乒乓球的练习对所测试的各项力量都有所提高，以腿力和背力的提高较为明显。篮球则以腿力最为明显，唯有背力是在所有运动测试的项目里下降的一项，武术以握力和腿力的增长较为明显。

表2　不同运动专项训练前后握力变化数据

表3　不同运动专项训练前后腿力变化数据

表4　不同运动专项训练前后背力变化数据

2.2不同性别的学生在各种专项训练前后力量的变化

如表5所示，乒乓球专项训练后，女生的握力、腿力、背力和训练前相比都具有显著性差异，说明女生经过乒乓球专项训练后身体的力量素质明显提高。

根据训练前后数据分析，男生的力量变化并不全是呈现提高，在健美操、篮球、武术专项中出现了背力下降现象，而女生的各项力量较训练前均有所提高。在健美操、乒乓球、武术专项中，不同力量指标的男女生比较，握力都有较小的提高，增减值差距也较小。腿力则以女生提高最为明显，且增值均高于男生，男生在武术专项训练后的腿力几乎无变化。背力在女生中也均有所提高，而在健美操和武术专项中男生的背力出现了下降，如图2、3、4。

表5　不同性别的学生在各种专项训练前后力量变化

注：▲：与训练前相比有显著性差异，P<0.05。

图二　不同性别的学生在健美操专项训练后力量变化

图三　不同性别的学生在乒乓球专项训练后力量变化

图四　不同性别的学生在武术专项训练后力量变化

4讨论

4.1不同运动专项训练后对体育专业学生力量素质的影响

如表2、3、4和图一所示，健美操运动是以健身为基础，动作大方，强调力度和弹性，能使身体各部位得到充分锻炼，且有一定的难度动作。力量素质是健美操运动员一项重要的素质，而这又是我国运动员(特别是女运动员)的薄弱环节之一[2]。我们的研究发现，学生在健美操专项训练后，主要以腿部肌肉力量增长明显，这是由于整个运动过程中腿部多以跑、跳、踢、蹲的形式来完成动作，而且腿部在人体整个躯干中起到支撑作用，说明健美操运动对腿部的肌肉力量有一定的要求，但背部肌肉力量无明显增长，所以选择此专项的学生应注意加强背部肌肉锻炼，使身体在运动过程中更加协调匀称。

乒乓球运动可以有效地提高人的身体素质，运动过程中的握拍，身体半蹲位，以及腰背部的扭转等动作使人体的握力、腿力、背力都得以提高，所以此专项可以较为均衡地提高人体各项肌肉力量。力量是乒乓球运动员重要的身体素质之一，通过正规而系统的训练后可以使肌肉的专项力量素质得到提高，并可促进速度、灵敏和耐力等素质的提高[3]。

篮球运动是全身性的协调运动，强度较大，能够全面综合地提高身体素质，促进人体各种机能的发展，本实验的篮球专项学生因选修前都是篮球运动爱好者，长期打篮球，身体素质较好，通过8周的专项训练并未全面提高身体各项力量指标，相比腿部肌肉力量提高较为明显。现代篮球运动的比赛高度紧张，“身体接触程度大幅度提高，对抗高度激烈”。从“身体不允许接触”到“身体接触不可避免”，再到“身体接触频繁”这个发展过程，需要篮球运动员不仅要具有最大限度的肌肉力量，而且还要善于在一个相当长的时间内、在瞬息万变的情况下，加以发挥力量[4]。

武术套路运动是以踢打摔拿等动作，按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防套路练习，武术练习对人体的力量素质要求较高，尤其器械的练习对握力要求更高。武术力量素质，是以表现在外部阻力不大的情况下，在最短时间内发挥肌肉力量的能力，即爆发力，以及快速重复完成动作的能力——速度力量[5]。通过本实验发现，武术运动可以全方面的提高身体力量素质，相比于其它三项运动，武术运动对提高人体的握力较为明显。

4.2体育专业不同性别的学生在各种专项训练后力量素质的变化

如表5和图二、三、四所示，研究结果发现，不同性别的学生在各种运动专项训练之后，女生的握力、腿力、背力普遍提高，且提高幅度比男生明显。可能是由于女生的力量素质普遍低于男生，女生也很少刻意锻炼自己的肌肉力量，所以在经过8周的专项训练后，女生的肌肉力量提升空间要大于男生。通过力量训练能够增加女大学生的肌肉和力量，改善她们的身体成分以及增强她们的体质、促进她们的健康[6]。男生则由于本身的力量素质高于女生，作为体育学院的学生，其身体各方面素质也在所有大学生中处于较好的状态。体院男生锻炼肌肉力量一般是在健身房以无氧抗阻力运动为主，且每次锻炼的每个动作都要以其较大的力量来完成，所以大部分男生的肌肉力量在此前都有专门锻炼而提升过，再通过专项训练后对其力量的提高并不和女生一样，实验后男生的力量指标相比于实验前有高有低，或无变化，或者低于实验前测试的指标，这都属于正常现象。对于实验后有些男生的肌肉力量下降也并无显著性差异，因为对于同一个人每次测试的最大力量并不总是相同的，伴随着个人的生理状态以及对实验的配合程度及气候等因素都会影响到测试的结果。

健美操专项中，男、女生以腿部肌肉力量增长最为明显，握力变化均较小，男生则在背力变化中出现了下降。由于女生力量素质一般稍差于男生，因此其提高幅度也会略高于男生。握力在健美操的动作中很少会用到，所以变化较小。关于男生背部力量的下降也并无显著性差异。

乒乓球专项中，以女生腿部肌肉力量增长最为明显，男、女生的握力、背力均有一定的提高。由于乒乓球运动的动作特点使三项力量指标均有所提高，女生的力量增长高于男生也属正常现象。

武术专项中，仍以女生腿部肌肉力量增长最为明显，女生在握力、背力中也有一定的提高。男生的腿力几乎无变化，背力出现了下降，可能是由于男生本身较好的力量素质，所以经武术专项训练后腿力和背力并无提高，背力的下降也并无显著性差异。

4.3力量素质的训练要结合专项运动才有助于运动成绩的提高

专项力量的提高是提高运动能力的基础。专项力量训练的形式是特定的，其获得的效果是专一的，且有利于专项成绩的提高。对已经拥有良好肌肉力量的高水平运动员来说，过多的非专项性的力量训练不但不利于专项成绩的提高，甚至可能有负面作用[7]。Harney 等实验发现[8]，持续12周的传统的力量练习(卧推、负重深蹲、快速提拉)的效果没有转移到足球运动员的专项能力的提高上。虽然力量训练使受试者的1RM(只能重复1次的最大重量)显著提高，但是与足球专项能力密切相关的30 m快速跑、垂直跳、掷界外球等能力没有显著变化。Schwirian等对用橡皮筋进行腿部肌肉力量练习的径赛运动员进行研究[9]，结果发现，受试者的肌肉力量和耐力显著增加，但是他们的跑步成绩却没有显著变化。因此，不同运动项目运动员所需的专项力量素质各不相同，即力量素质有明显的专项特性。发展运动员力量素质的训练，必须遵循针对专项的力量素质特征[10]。

5结论与建议

5.1结论

1．不同运动方式对人体的力量素质都会有有效提高，综合相比，这四种运动项目以提高腿部肌肉力量最为明显，腿部肌肉是支撑人体进行各种运动的基础，提高人体的腿部肌肉力量有助于各种体育运动的学习。

2．专项运动训练有助于女生肌肉力量的发展，增强其健康水平，而且还能提高女生防身塑身的效果。

5.2建议

1．加强身体的腿部力量，以及结合运动专项提高专项力量，为提高健康水平表现出更好的运动能力。

2．女生应以多参加运动的方式提高自身力量素质，或以参加各种运动锻炼，全面协调运动发展肌肉力量。

参考文献：

[1]全国体育学院通用教材.运动心理学[M].北京:人民体育出版社.2005.

[2]郑敏.论力量素质对健美操运动员的重要性[J].浙江师范大学学报(自然科学版),2003, 26(3):303.

[3]高薇.对乒乓球运动员专项力量素质训练的探讨[J].哈尔滨体育学院学报,2008,26(6):194.

[4]赵东勇.篮球运动与力量训练[J].赤峰学院学报(自然科学版),2012,28(2):183.

[5]邱丕相.中国武术教程(上册)[M].北京:人民体育出版社.2004:538.

[6]张平华.论力量训练在女大学生健身中的作用[J].体育世界(学术版),2011，(4):102.

[7]魏安奎.力量训练对专项成绩的影响[J].上海体育学院学报,2004,28(3):45-48.

[8]Harney,R.G.,Purcell,M.,Martinez-Arizala,G.,Reed,E.,& Serfass,R.Relationship between anthropometric measurements,traditional modes of testing and training,and blocking performance in collegiate football linemen[J].Medicine and Science in Sports and Exercise, 2001,33(5),Supplement abstract 1387.

[9]Schwirian,C.I.,Hagerman,F.C.,Staron,R.S., Hagerman, G., Toma, K., Luecke,T.,& Mannini, T.Muscular strength,muscular endurance,and aerobic capacity adaptations to resistance training using the sport cord.[J]Medicine and Science in Sports and Exercise,1998,30,(5).

[10]徐囡囡.力量素质训练的专项化探讨[J].沈阳体育学院学报,2008,27(5):112.

Study on Strength Development Differences in Different Sports

Qu Zepu

Abstract:In order to research the influence of different sports on strength development of sport college students, this paper carries out a test among 60 junior college students from Yangzhou University sport college taking aerobics, table tennis, basketball and martial arts as elective. Grip strength, leg strength and back strength are tested right before and after 8 weeks’ sport specific training. Based on data collected and data statistical count, the variation and variation trends of different strength indicators are analyzed, differences between genders are classified, which offers a theoretical basis for the pertinence and effectiveness for strength development by college sport specific training lessons. Results show that all 4 different exercises improve students’ strength significantly, especially for leg strength.

Key words:Strength; Specific Sports; Sport Specific Training

作者简介：渠泽普(1991-)，男，江苏徐州人，在读硕士研究生，研究方向：运动人体科学。

中图分类号：G808

文献标识码：A

文章编号：1005-0256(2016)06-0053-4

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.06.024