怎样预防痔疮

因工作需要，我每天都长时间地坐着办公，身边很多同事得了痔疮，我很担心自己患上同样的病，请问，怎么才能预防痔疮呢？

浙江 肖女士

肖女士：

虽然痔疮发病率高，但若能针对病因进行积极预防，是可以防患于未然的。

只要能按以下方法去做，基本可达到预防目的：

（1）积极参加各项体育锻炼，增强全身体质，并保持乐观的情绪；

（2）多食蔬菜、水果。要避免大量饮酒、吃辣椒等，勤用温水坐浴，晨起喝1杯凉开水有助于防止便秘；

（3）避免久坐、久站、久行，大便时不要看书，不要久蹲不起或过分用力。积极治疗心、肺、肝脏方面疾病；

（4）及时治疗肠道和肛门周围的炎症。勤换内裤；

（5）做肛门保健操和自我按摩。

这里介绍一种便后和睡前保健操。便后操是在便后先清洗1次肛门，然后用右手食指尖压在肛门缘处，轻轻推肛门向上，同时收缩肛门，然后放松，如此重复30次。睡前操是在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松。如此重复30次，能有效地疏散局部充血，对年老体弱、久病者更适用。也可每日做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。

中日友好医院肛肠科

主任医师 王晏美