健美操专选学生体成分特征分析——以山东理工大学为例

郭珊珊　戴佳茹苏州大学体育学院，江苏　苏州　215006



健美操专选学生体成分特征分析
——以山东理工大学为例

郭珊珊戴佳茹
苏州大学体育学院，江苏苏州215006

摘要：体成分与人的身体健康状况密切相关，可用来评价人体的营养状况、健康水平、肥胖程度和体育锻炼效果。随着终身体育的不断发展，越来越多的人加入健身运动的行列，健美操作为大学生广为喜爱的一项有氧运动，可有效氧化人体内的脂肪，对于大学生体成分和体质状况都会有一定的影响。同时对大学生培养其终身锻炼习惯，提高他们终身体育锻炼的能力都有很大帮助。实验主要利用韩国Inbody人体成分分析仪，测定和分析健美操和排球专业及非体育专业学生身体成分现状，为了解和增强大学生的健康水平提供研究依据。结果表明：（1）健美操运动可以有效改善大学生身体成分，增加肌肉量，降低体脂百分比，调整和完善体成分的构成比例，保持较好的体型。（2）健美操专业学生中偏瘦的人数相对较多，肥胖率低；腰臀比大部分都处在最适宜的比例范围。（3）健美操专选学生的BMI有一多半低于正常值，属于偏瘦的体型。

关键词：大学生体成分健美操体脂百分比身体质量指数

1　引言

1.1课题的目的和意义

健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的健身方式，普及性强[1]。健美操运动作为大学体育的一项重要内容，在学校体育中发挥着极为重要的作用，丰富了学校的业余文化生活，备受广大师生的喜爱。然而身体成分的研究也近50年，特别是近十年来，国内外学者对这一领域的研究非常关注。从人体体成分理论角度分析，人体是由糖、脂质、蛋白质、水、无机盐等构成，身体成分反映人体内部结构的比例特征，只有各成分之间以合理的比例存在，才能维持机体的正常结构和功能，保持健康的体魄[2]。健美操作为一种有氧运动，可以有效氧化人体内脂肪，使人体身体成分发生一定改变。本文试对山东理工大学健美操专项与排球专项学生及非体育专业学生体成分进行比较，旨在找出健美操运动对大学生体成分的影响，分析出健美操专选学生体成分特征，为今后健美操教学及训练提供一定的理论指导和参考。

1.2文献综述

健美操专选学生体成分特征问题，近年来，赵媛媛、杜唯、但雪莲、路俊艳等许多高校科研工作者以及体育工作者在健美操专项大学生体成分变化研究、健美操与排球专选学生体成分对比分析、健美操对体成分影响的研究等方面进行了大量的研究，积累了许多资料。

健美操运动对健美操专业学生体成分和体质状况的影响有一个过程。杜唯[3]对哈尔滨体育学院健美操专项大学生体质和体成分进行了监测和评价，发现健美操专项大学生体成分中体脂重量、体脂百分比都有了显著下降，说明健美操运动可有效改善大学生的体成分，减少脂肪含量，增加瘦体重。赵媛媛[4]经过排球、健美操专业学生体成分对比，发现健美操与排球专选学生大部分保持了较好的体型，但在排球专选学生中存在脂肪含量过多的人，而健美操专项学生中偏瘦的人数所占比例较大的问题，且存在着明显的差异。表明健美操运动更适合提高去脂体重含量，降低体脂百分含量。路俊艳等[5]研究认为经过健美操课程的学习，健美操专选学生体成分的相关指标均包括体脂百分比、腰臀比等均有小幅度下降，身体机能水平也有较为显著改善，同时健美操课程的学习也促进了女大学生身体素质水平的提高。江纪英[6]通过测定进行不同级别健美操练习对大学生身体素质和体成分的影响，表明健美操运动的负荷特点及参加健美操运动对大学生体成分的影响。结果提醒长时间进行健美操运动不仅可以改变身体内的脂肪含量，也可在一定程度上增加肌肉含量。但雪莲等[8]在体育专业与非体育专业学生体成分的研究中，结果表示运动对体成分有较为显著的改善作用，特别是对女大学生减少体脂含量有更为明显的成效。研究提示，大学生在进行运动时，应选择适合自己的运动方式，合理安排运动量。罗宇等[9]研究表明经过系统的健美操练习，练习者的身体成分会有所改善，体型更加健美，肥胖程度有所下降。

从已有相关文献，我们发现专门针对健美操专项学生体成分特征的实验及调查研究相对较少，本文通过对山东理工大学健美操专项学生与其他专项及非体育专业学生体成分对比，探索健美操专项学生体成分特征，为进一步提高体育教学质量，改善大学生健康状况，培养合格的健美操专业人才奠定良好的基础。

2　研究对象与研究方法

2.1研究对象

随机抽取山东理工大学体育专业健美操专选、排球专选及非体育专业各20人，样本具体情况见表1。

表1　研究对象基本情况（x±s）

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查阅近年来健美操运动和体成分的相关文献，收集有关研究资料。

2.2.2实验法

在生物力学实验室对山东理工大学随机抽取的60名大学生，使用韩国Inbody人体体成分分析仪进行了实验测试，受试者脱去鞋袜，将足合适地安放在足电极上，双手握住手电极。用触屏键盘依次输入受试者的年龄、身高、性别，测量出受试对象的体脂%、腰臀比、蛋白质含量、身体总水分、去脂体重、BMI等数据，并记录。

2.2.3数理统计法

对实验所得数据，分别用Excel2003及统计软件Spss19.0进行数据的统计分析。体成分比较采用组间样本T检验，所有数据采用±S。

3　结果与分析

3.1健美操运动对大学生健身的意义

3.1.1增强体质，塑造良好体型

健美操运动是人体大小肌肉群与各关节互相配合、协调活动的过程。经常参加健美操运动，不仅可以消除多余的脂肪，使体态匀称灵巧，而且能够提高身体的灵活性和稳定性。同时，健美操运动也可加强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能，全面提高大学生的身体素质。

随着大学生营养补充的增加，特别是女大学生又缺乏体育锻炼，极易引起脂肪的堆积，尤其是腹部较为明显，从而影响到身体形态。有研究显示，女大学生经常参加体育锻炼，可以明显减少体内多余的脂肪，有利于控制体重，实现身体的曲线美[11]。

3.1.2历练意志，提高综合素质

健美操对于练习者的柔韧性、平衡能力、反应能力均有较高的要求，长期坚持健美操运动，对此三项素质可起到较好的改善作用[6]。

健美操运动在提高肌体功能，使人保持旺盛活力的同时，还可以培养大学生的审美情趣与创新能力，增强大学生的社会交往能力。健美操运动是具有较大力度和幅度的身体练习，且持续时间长，竞技健美操的难度又较大，长期参与健美操运动可以锤炼顽强意志品质。

3.2健美操、排球专业及非体育专业体成分对比分析

健美操、排球专业及非体育专业学生的身体成分测量结果见表4，健美操专项学生的体脂、腰臀比、去脂体重和BMI等与排球专项及非体育专业的学生都存在差异性。

3.2.1健美操、排球专业和非体育专业学生体脂百分比的对比分析

体脂百分比是体成分测量的一个重要指标，可以说明人体的脂肪含量，也可以间接说明去脂体重和肌肉的百分含量。在体脂%方面，健美操专业（18.9±3.1）与排球专业女生（24.3±3.7）存在差异非常明显（P＜0.01）；健美操专选女生（18.9±3.1）与非体育专业女生（24.0±3.4） 也存在显著性差异（P＜0.05）；而排球专业女生与非体育专业女生体脂百分比无明显差别；男生的实验对比结果与女生一致。

由表2数据可知，健美操专选学生的体脂百分比2/3都在正常范围，有1/3则偏瘦，而排球专选及非体育专业学生均有体脂百分比处在超重的范围，甚至出现肥胖。结果表明健美操专选学生体脂百分比明显优于排球专选学生及非体育专选学生，健美操更有助于对体脂百分比的调控。健美操专选学生的体脂百分比远远低于排球专选学生，实验结果符合健美操运动的特点，因健美操为难美性运动项目，而低脂肪正好有助于在健美操比赛、训练中更轻松的、更好的完成技术动作。

表2　健美操、排球专业及非体育专业学生体脂百分比情况统计（n=人数）

表3　体脂百分比评价标准

3.2.2健美操、排球专选及非体育专业学生腰臀比的对比分析

由于人体内的脂肪多贮存在腰腹部和臀部，而且此处脂肪的多少又与疾病的发生发展有着十分密切的联系，因此常用腰臀比WHR作为反映腹部脂肪堆积的指标，常用于预测健康风险[10]。健美操专选女生（0.69±0.03）与排球专选女生（-0.3±8.1）存在着非常显著的差异（P＜0.01）；健美操专选女生（0.69±0.03）与非体育专业女生（0.73±0.04）存在显著性的差异（P＜0.05）；排球专选女生与非体育专业女生没有明显差异。而健美操专选男生（0.79±0.02）与排球专选男生（0.84±0.03）存在的差异非常显著；健美操专业男生、排球专选男生与非体育专业男生之间的比较军不存在差异性。

3.2.3健美操、排球专选和非体育专业学生身体质量指数（BMI）的对比分析

表4　健美操、排球专项及非体育专业学生身体成分结果比较（±s）

BMI是一种肥胖指数，主要反映人体的充实度，是评价人体内总脂肪的一个很好的指标。2000年，WHO国际肥胖特别工作组提出亚洲人BMI分级标准为：BMI＜18.5偏瘦，营养不良；18.5≤BMI≤22.9正常，营养平衡；23.0≤BMI≤24.9超重；BMI≥25为肥胖，营养过剩[16]。在BMI方面，健美操专选女生（18.7±0.8）与排球专选女生（21.0±2.0） 的比较差异非常显著（P＜0.01）；健美操专选女生（18.6±0.8）与非体育专业女生（19.9±1.8）也存在显著的差异（P＜0.05）；而排球专业与非体育专业学生并不存在明显的差异。男生的结果分析和女生一致。健美操与排球专业学生的体质指数处在正常范围且低于非体育专业学生。结果表明健美操专选女生都属于偏瘦类型，排球专选女生及非体育专业女生大部分正常，个别属于偏瘦；健美操专选男生都在正常范围，排球专选男生一部分在正常范围，另一部分则偏胖，而非体育专业男生都在偏胖的范围内。

3.2.4健美操、排球专选和非体育专业学生体型的对比分析

健美操、排球专业和非体育专业学生体型对比分析如图1。体型是指与健康水平、运动能力和个性特征有关系的身体类型。它与人体的机能状况、身体素质有密切联系。健美操、排球专业和非体育专业学生体型标准的比例分别是60%、50%和47%；而脂肪过多的比例，排球专选（27%） 和非体育专业学生（25%）明显高于健美操专选学生（7%）；另外，健美操专业学生低脂肪、低脂肪肌肉型（33%）的比例高于排球专选学生（16%）和非体育专业学生（13%）。说明参加适当体育锻炼有助于保持健康体型，而排球专选学生脂肪过多人数较多，甚至还有肥胖的现象发生，而健美操专选学生中偏瘦的人数较多。

表5　健美操、排球专项及非体育专项学生体型比较（%）

3.3健美操专业学生体成分特征分析

体成分与人的体质健康状况密切相关，可用以评价人体营养状况、健康水平、肥胖程度[7]。

3.3.1健美操专业学生体成分分析

健美操专选男女生体重分别为65.4±4.1kg、50.9±4.1kg，体脂百分比只有17.5±1.8、18.9±3.1。有研究指出，人体体脂百分比正常范围为男性为15%-20%，女性为20%-25%，腰臀比（WHR）的正常范围为男性0.75-0.90，女性0.70-0.85，且0.72是最适宜的腰臀比例。表明健美操专选学生身高都比较标准，体重大部分偏轻，脂肪含量男生处于正常范围，女生偏低与正常值；而且脂肪含量较低，提高了人体的体质健康状况。

图1　健美操专选学生腰臀比、BMI、体脂百分比情况统计

女生肥胖率、腰臀比分为-11.5±4.0、0.69±0.03，男生为-3.4±5.8、0.79±0.02，说明健美操专选学生肥胖率非常低，都处在偏瘦或正常的范围；男生的腰臀比都处在比较好的比例，而女生大部分处于正常值，有一部分偏小于正常值。同时，腰臀比是一个很有效的健康指标，表明健美操专选学生都非常健康。另外，健美操专选男女生的BMI分别为20.5±1.0、18.6±0.8，结果提示健美操专选学生BMI都偏小，女生只有一半人是在正常值范围，大部分都是偏瘦的类型，男生则都在正常范围。BMI和WHR二者都是用来评价肥胖的指标，前者用于评价全身肥胖，而后者用于评价局部肥胖，由图1可知健美操专选学生大部分都是偏瘦的体型。

3.3.2健美操专业学生体成分特征

健美操专业大学生的体重比其他专项及非体育专业大学生轻；脂肪含量较少，女生体脂百分比低于正常值，体脂含量相对较少，男生则在正常范围；肥胖率大部分都为负值，没有出现超重或肥胖的人，腰臀比大部分都在最适宜的比例；有一多半人的BMI＜18.5，属于偏瘦的体型。

4　结论与建议

4.1结论

（1）健美操专业学生的体脂%、腰臀比、BMI与排球专业及非体育专业学生都存在显著差异性。

（2）健美操运动可以有效改善大学生身体成分，增加肌肉含量和去脂体重，减少脂肪含量，降低体脂百分比，完善体成分的构成比例，保持较好的体型，从而提高大学生的体质健康状况，尤其是对女大学生有更明显的功效。

（3）健美操专选学生中偏瘦的人数相对较多，肥胖率极低，腰臀比大部分都处在适宜的比例；女生的BMI都低于正常值，男生的BMI一部分低于正常值，其他在正常值范围，健美操专业大学生大部分属于偏瘦的体型。

4.2建议

（1）大学生在健身、锻炼时应选择更为适宜自己的运动方式，制定符合个人身体条件的运动强度、时间和频率，并坚持长期的运动。

（2）大学的体育教师应积极指导学生正确的健身方法，为学生提供有价值的建议，培养大学生终身体育和长期保持锻炼的意识和习惯。

（3）运动是调控体重和进行减肥的最理想方式，大学生应该崇尚并积极参与到体育运动中来，使运动成为自己长期的、时尚的生活方式。特别对于女大学生来说，长期坚持进行健美操活动，可全面提高自身身体的综合素质。

（4）健美操是深受大学生青睐和健身价值很高的体育运动，持久坚持健美操练习有助于改善大学生身体形态，保持和形成健美的体型，并能增强大学生心血管和呼吸机能水平，增强大学生的综合素质和运动能力，值得各大院校在大学生中广泛开展和推行。

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Analysis on Body Composition of Aerobics Major Students——A Case Study of Shandong University of Technology

Guo ShanshanDai Jiaru
(School of Physical Education and Sports, Soochow University; Suzhou Jiangsu 215021, China)

Abstract：The body composition is closely related to people's health. It can be used to evaluate the nutritional status, health level, obesity and physical exercise effect. With the continuous development of lifelong sport, more and more people join the ranks of exercise. Aerobics, as one of college students’ favorite aerobic exercises, could effectively oxidize body fat, so as to impose great influence to their body composition and physical condition. Meanwhile it is very useful for college students to develop their habits of lifelong exercise, and improve their exercising ability. This study mainly used Korea In-body composition analyzer, measuring and analyzing the current body composition situation of students from aerobics and volleyball and non-physical major. It provides basic evidence for understanding and strengthening the health condition of college students. The results showed that: 1.Aerobics can effectively improve students’ body composition, strengthen muscle mass, make lower percentage of body fat, adjust and improve the proportions of the body composition, maintain a good figure. 2. Students of aerobics are in a comparatively large number of underweight, and are in lower obesity rate, most of whose waist-hips are in the most appropriate scale range in Aerobics major. 3. More than half of Aerobics students’ BMI numbers are lower than normal, belonging to slim body type.

Keywords：College studentsBody compositionAerobicsBody fat percentageBody mass index

中图分类号：G831

文献标识码：A

文章编号：2096—1839（2016）01—0144—05

作者简介：1.郭珊珊(1991～),女,在读硕士研究生。研究方向:运动人体科学。