射箭运动员在比赛中常见问题分析

2016-05-30吉布增玛

大东方 2016年2期

关键词：射箭常见问题运动员

吉布增玛

摘要：射箭运动员在比赛过程中会遇见各种问题，本文通过对射箭运动在概念上的分析，通过运动员对自己和对手的评估，解决运动员赛前的心理压力，为运动员在比赛发挥正常水平提高可供参考的意见和建议。

关键词：射箭；运动员；比赛能力；常见问题

射箭运动员在比赛中会出现一些常见问题，通常是由于对自己能力的错误估计和主觀认知的偏差造成的。射箭运动员在比赛中出现的问题多是在认识上的偏差与歪曲，具体表现为以下几个方面。

一、对射箭运动动作在概念上的错误认识

（一）在比赛中的策略选择

实践证明，快速、准确地发射要优于慢节奏的发射，这是符合射箭技术要求的，也是符合现行射箭规则的。射箭比赛的最高目标是准确的射中靶心，每次发射都是指向靶心，从人的生理和心理角度分析，都会影响人的神经系统、呼吸心跳、血液循环等生理上的变化。人的生理和心理条件的稳定性时间有限，但是这直接决定了运动员的运动的成绩。两者有机结合和高度的统一，才能提高命中靶心的概率。运动员在选练初期，往往习惯于从瞄准开始，形成先准确后快速的思维习惯，习惯的养成难以纠正，这会影响其后成绩的稳定和潜力的发挥。

（二）出现拉不响问题的解决

射箭运用员在比赛中会出现拉不响的情况，这是与上面所述的现象雷同，都是运动员在个人错误认识的基础上出现的问题。射箭运动员此时的心理体验非常恶劣：会担心比赛成绩不好，会出现焦虑和不安的心理状态，负面的心理影响会造成身体状况异常，将直接影响比赛的发挥和成绩的取得。因此，要避免这一情况出现，就要在平时的训练中强化身心健康的训练，教练员要有意识的帮助运动员纠正错误认识，正确面对比赛中出现的各种问题。

（三）忽视动作整体性和连贯性

在比赛中运动员过于重视动作的细节，机械的记住动作要领而忽视的动作整体的协调和连贯性。这种思维习惯的问题在于射箭运动员错误的把注意力集中在局部动作上，把细微动作放大，而忽略了全部动作的连贯性和流畅性。这会导致运动员找不到射箭的感觉，平时得心应手的训练在比赛中无法顺利进行，动作生硬而缺乏美感。要解决这一问题，需要教练员在训练中强化动作的整体性，模拟比赛中射箭的环节和流程，让运动员在内心建立起获得成功的高峰体验，以有效改善因过于紧张而出现的动作失调和缺乏连贯性的问题。

二、运动员对自己或对手实力的错误评估

（一）临近比赛时对自身技术产生怀疑而丧失信心

射箭运动员在进行专项技术训练时，因没有达到条件反射的程度，而对动作整体的协调性和流畅性把握不准确。射箭运动员这时会出现焦虑、不安、紧张的情感体验。临近比赛导致自信心下降、无法进行客观的自我评价、消极被动的预测比赛结果，甚至把细微的困难放大化，觉得自己肯定会输掉比赛，把本应是“赛出实力、赛出水平”的运动灾难化。教练应通过积极的心理疏导，帮助运动员走出困境，强化其对自己的自信心，以提高其顺利比赛的心理预期。

（二）比赛过程中求胜心理过强而无法冷静应战

射箭运动员在比赛中过于重视成绩和结果，因求胜心理过强而无法掩饰自卑，盲目的自信使运动员无法发挥正常水平。教练员要对运动员进行积极的心理疏导，制定明确的技能训练目标，改善运动员不良的心态，帮助他们重新认识自己，战胜自己内心的恐惧，树立赢得自己赢得比赛的坚强信念。

（三）期望自己超常发挥而出现盲目乐观的赌徒心理

射箭运动员在比赛中会持有赌徒心理，就是把比赛的成败压在比赛的运气上，这是不自信又盲目的。在心理是由于运动员对未知的比赛表现出的恐惧感，这需要运动员有准确的自我认识，不以比赛成绩作为衡量成败的唯一标准。

三、射箭运动员在比赛中承受着来自各方的压力

（一）赛前思想压力大担心个人失误而影响集体荣誉

射箭运动员在比赛前会有太多顾虑，这是夸大了成绩的重要性，忽视了自己的实力，赛前就被对手所击溃。事实上，每位运动员都会出现同样的心理，你的状态也直接影响对手的发挥。在赛场上真正的教量不是射箭技术水平，而是强大的心理品质的对决。

（二）期望赢得比赛并获取丰厚的物质奖励

射箭运动员求胜心理过强，但是适度的欲求和动机才能发挥出最佳水平。过度的压力和紧张只会扰乱个人的身心状况。在比赛中表现出注意力涣散、身体协调性失衡，找不到射箭的感觉。因此，教练要积极给与帮助，扶助运动员调整心理，以最佳的状态投入到比赛中。

（三）面对比赛中异常状况束手无策而影响成绩

比赛是成绩的比拼，更是心理素质的对战，但是在赛场上会发生各种不可抗力和突发事件，这会扰乱射箭运动员的比赛成绩。如果在赛前没有做好应急准备，高估比赛成绩，就会对意外事件束手无措。所以，射箭运动员面对比赛，以积极而平和的心态正常发挥，将自己最佳的状态在赛场中呈现出来。

四、结束语