哈尔滨市中老年人太极拳运动开展现状的研究

王海

摘 要：该文对黑龙江省哈尔滨市香坊区、南岗区、道里区、道外区的8个社区中的老年太极拳练习者进行了抽样调查和研究，对哈尔滨市中老年人太极拳的开展现状进行了分析，并针对出现的问题提出了具体的建议和对策，旨在为相关部门更好地指导和开展中老年人太极拳活动提供一定的理论参考。

关键词：中老年人 太极拳 练习者 开展

中图分类号：G852.11 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）07（c）-0130-02

随着我国人口老龄化进程的加快，中老年人身心健康成为社会关注的热点。通过参加体育健身，来应对人口老龄化问题，是最积极、最便捷、最有效的办法和手段。太极拳作为我国宝贵的文化遗产，一直是我国广大群众喜爱的中华民族传统特色体育项目。太极拳以其呼吸自然及柔缓流畅的动作，能有效地增强免疫力，延缓衰老，提高身体各器官的机能，适合不同年龄、性别、体质人群进行体育锻炼的需要，尤其受广大中老年群众青睐，比较适合中老年人的生理特点，对中老年人来讲是最佳的健身选择之一。 因此，在中老年中推广普及太极拳有利于增进中老年身心健康，延缓生理和心理衰老，促进中老年人社会交往，给众多中老年朋友的生活带来了健康和快乐，也有利于应对人口老龄化的趋势，直接对全民健身计划起到了推动作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以哈尔滨市中老年人太极拳开展的现状为研究对象，对黑龙江省哈尔滨市通站社区、香中社区、春明街社区、中发社区、爱建社区、河政社区、三机社区、宏伟社区的中老年太极拳练习者进行了抽样调查和研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

该研究在中国期刊网上以“太极拳”、“中老年”为关键词，检索了与中老年人太极拳运动有关论文、会议及年鉴等资料，了解哈尔滨市全民健身计划和太极拳的开展状况，作为该文的研究基础。

1.2.2 专家访谈法

采用问卷调查和座谈相结合的方式，访问哈尔滨市太极拳协会、太极拳辅导站及哈尔滨市吴、陈、杨、孙式太极拳研究会的相关专家。

1.2.3 问卷调查法

该研究设计了《哈尔滨市中老年太極拳开展的现状调查问卷》，选取一定区域的社区作个案分析，问卷共发放800份，有效问卷785份，回收率为100%，有效率为98.12%。

2 研究结果与分析

2.1 哈尔滨市中老年练习者的年龄与性别分布

受调查的哈尔滨市中老年太极拳练习者的年龄主要集中在55～64岁和65～74岁之间，人数分别为297人和426人，占37.83%和54.26%。随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐下降，老年人对自身健康的需求日渐增大。同时，女性为457人，占58.21%，比例大于男性。这主要因为，目前国家法定的男性职工退休年龄为60周岁，女性职工退休年龄为50周岁，这样中老年女性的业余时间也相对较多。75岁以上的仅占7.91%，反映出年龄较高的部分人身体各机能水平已经不太适合太极拳这项运动了。

2.2 哈尔滨市中老年太极拳练习者的职业分布

通过调查发现，离退休工人为354人，占调查总数比例的48.92%，是中老年太极拳练习者的主力军，这也反映出作为老工业基地的哈尔滨市中老年人口工人基数比例较大。教科文工作者为20.25%，事业、行政机关人员为17.32%，教科文工作者、事业、行政机关人员大都以脑力劳动为主，工作压力较大，且活动空间多半都限在办公室，工作性质会导致颈椎、腰椎等职业疾病。太极拳练习可减缓压力，对颈椎、腰椎等职业疾病也有一定的治疗作用，因此，脑力劳动工作者退体后大都选择太极拳作为体育健身的运动项目。

2.3 哈尔滨市中老年太极拳练习者的活动地点分布

调查显示，哈尔滨市中老年太极拳锻炼的场地有很大局限性，其中以小区周边宽敞的空地为主，人数为295人，占的比例为37.58%；其次为公园，人数202人，占25.73%；选择广场的为183人，占23.31%；而选择收费体育、武术场馆的相对较少，占8.03%；其它占5.35%。选择在小区周边锻炼，主要是锻炼行程短和方便。因为公园和广场空间大，场地开阔且场所固定，所以，选择公园和广场的人数占49.04%。

2.4 哈尔滨市中老年太极拳练习者项目的分布

调查发现，超过一半的中老年太极拳爱好者主要以练习国家创编的简化二十四式、四十二式太极拳为主，人数419人，占53.37%，大多数选择简化套路，是因为易学、易掌握，且拳友也相对较多，方便交流和沟通。因为哈尔滨有陈正雷大师的入门弟子曹德贵、孙式太极拳黄人骏、杨式太极拳的王培昌等一大批著名太极拳老师，所以选择陈氏、杨式、孙氏的较多，人数175人，占22.29%，选择太极器械的占10.13%，太极器械中主要以太极剑、太极扇为主，并且练习者大都是女性。由于近年来哈尔滨市委宣传部、市体育局、哈尔滨太极拳协会经常举办武术健身大赛、市职工太极拳比赛、省太极拳锦标赛，因此，选择竞赛套路也占一定的比例，占14.21%。

2.5 哈尔滨市中老年太极拳练习者的组织形式和学习途径

从调查结果看出，哈尔滨市中老年太极拳练习者主要是由太极拳协会和体育行政部门组织的，人数为456人，占58.09%，这是因为哈尔滨市太极拳协会构建了协会—区工作委员会—辅导站—社区庭院活动站点的太极拳辅导网络架构；活动点自行组织锻炼也占很大的比例，人数263人，占33.50%，这也从侧面反映出太极拳的推广也较好，组织有序；其它只占8.41%。同时，而哈尔滨市中老年太极拳练习者的主要学习途径是朋友或拳友之间的相互影响，占46.87%；通过社会指导员获得学习途径的只占26.24%，虽然哈尔滨市太极拳协会2015年举办了6期的培训，但远远满足不了太极拳爱好者的需求；以现代化的传播工具电视、网络为学习途径的也占很大比例，占23.69%，这部分人群主要是教科文工作者、企事业人员以及行政机关人员，文化程度较高；其它占 3.20%。

2.6 哈尔滨市中老年太极拳练习者参加太极拳运动的动机

通过调查数据显示，哈尔滨市中老年太极拳练习者参加太极拳运动的动机呈现多元化趋势，但最主要目的是身体健康需要。选择身体健康需要的有57.83%，说明来越多的人认知到体育的健身功能。调节精神、促进交流、缓解紧张生活占到了33.63%，这主要是由于现代城市工作、生活压力过大，生活节奏逐渐加快，也反映出太极拳调心、调气、调机的功能和社会交往功能；提高修养、参加表演、比赛的只占8.54%。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）哈尔滨市中老年人太极拳活动发展得很好，有着相当广泛的群众基础，己经达到一定规模。但女性练习者多于男性练习者，性别比例不协调。

（2）中老年太极拳练习者的主要学习途径是朋友、拳友之间的相互影响，通过社会指导员获得学习途径所占比例不高，哈尔滨市太极拳社会体育指导员队伍的建设有待提高。

3.2 建议

（1）因此，有关部门应该适当改善活动场地条件，按照就近原则，增建适合中老年人的体育健身环境，优化太极拳活动场地设施。

（2）充分利用哈尔滨市太极拳传统拳师的优势，邀请传统太极拳拳师参与教学，并定期、系统地向太极拳爱好者介绍、讲解太极拳的要领、精髓。定期开展各种太极拳竞赛、交流、表演等活动，通过比赛交流活动促进中老年太极拳运动开展。

（3）积极组织太极拳名师对太极拳社会指导员和社区太极拳活动的组织者进行培训，提高他们的技术和理论水平，针对中老年的特点，进行中老年太极拳辅导员专业培训，尽量满足中老年太极拳练习者的要求。

参考文献

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