运动后应该大量喝水吗？

飞衣

有人说，运动时汗液大量蒸发，运动后就应该咕嘟咕嘟多喝水，把身体流失的水分一次性都补回来。果真如此吗？

剧烈运动之后，可以喝水。但怎么喝，喝多少，都很有讲究。运动会上，体育课时，很多同学会因为感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不好的影响。劇烈运动后，因大量排汗，体内盐分消耗较多，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常的生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。同时，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重心脏的负担。除此之外，大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，造成肚子疼痛。

所以，在剧烈运动后，应该先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，但要注意不能饮用生水、冷水。