大学生时间洞察力的短期干预研究

张云霞

摘 要： 对大学生时间洞察力进行短期干预，提出一套行之有效的时间洞察力团体心理辅导方案，帮助大学生正确地知觉时间，选择最佳的时间偏向，提高时间洞察能力，结果表明短期干预效果良好。

关键词： 大学生 时间洞察力 团体辅导 短期干预

黄希庭认为时间洞察力是个体在时间的认知、体验和行动（或行动倾向）上表现出来的人格特质，反映了人们在时间维度上的人格差异，也就是指人们对过去、现在、未来时间的经验和观念的差异[1]。在此基础上，黄希庭，张志杰把时间洞察力分为认知、情感和行为或行动倾向三方面，认为行动倾向成分具有目标定向作用[2]。津巴多提出五因素理论模型：认为时间洞察力由消极的过去、积极的过去、享乐的现在、宿命的现在和未来五个因素构成。并且认为有三类时间维度，第一类：现在导向，行动给予眼下的事情和结果的考量；第二类：过去导向，行动基于对过去事情和结果的考量；未来导向：行动基于对未来事情及结果的考量，进而津巴多提出时间悖论，每个人在这五种时间维度上对时间态度存在偏见，存在最佳的时间偏向[3]。

大学生活自由度较高，信息时代，大学生的时间不再是单一职能的学习，变成多功能的消费卡，娱乐、社交等，时间的安排差强人意。李甜的调查显示：51.5%的大学生不善于根据自己的实际情况有计划地安排好每周、每天的日程；不到50%的大学生能够按任务的重要性安排自己做事的先后次序；仅有42.8%的大学生能有效分配时间[4]。

大学生时间管理能力令人担忧，很多研究者从团体心理辅导活动入手，积极进行干预研究。团体心理辅导是一种成长过程，是指在团体情境下通过团体内人际的交互作用，促进个体相互交流学习，认识、探讨自我，学习新的行为及态度，发展良好适应能力的过程[5]。

在已有的时间干预研究中，李甜基于时间管理倾向视角进行干预研究，实验组经过团体辅导的干预后，虽然在各维度上的平均分要略高于控制组，但是与控制组并不存在显著性差异[4]；张峰基于时间管理倾向和自我监控的视角，注重成员对时间资源的运用和监控，结果表明团体心理辅导对提高大学生的时间管理水平具有积极作用[6]。杨若男从时间价值感、时间监控观、时间效能感三个维度切入，对大学生进行时间管理辅导，结果表明时间管理团体辅导能够提高大学生时间管理能力，帮助大学生更好地适应大学的学习与生活[7]。梅聪认为时间是无法管理的，管理的只是自我的活动。在此基础上，以研究生为研究对象，使用番茄工作法为主，（GTD）时间管理方法为辅的思路，设计番茄工作法时间管理课程对研究生学业拖延的干预方案，着力培养研究生的时间管理能力。结果表明番茄工作法时间管理课程在提高研究生学术时间管理能力方面具有立即性的效果，主要体现在：时间管理意识强化，确定目标、制订计划、分清轻重缓急的能力提高了，学习效率显著提高，时间控制力增强[8]。

从上述干预研究中，可看出时间干预研究效果良好。现有的研究主要从广义的时间管理视角切入，对其某一个或某三个维度进行干预，重在干预对时间的管理，却忽视了大学生时间知觉能力的个性化差异，缺乏针对性和实效性。不同时间导向者对时间的知觉和体验是不同的，过去时间导向者沉湎于过去，倾向于低估任务完成时间，现在时间导向者倾向于低估任务完成时间，而未来时间导向者通常会高估任务完成时间，不同时间导向者对时间感知不同，很多大学生并不是因为懒惰而拖延，而是对时间主观感知和能力估计不恰当导致的后果。此外，梅聪认为时间管理不仅是一种能力，而且是一种思维模式，如何看待时间，影响人们的思维方式。时间是无法管理的，归根结底管理的只是自我活动[8]。番茄工作法和GTD时间管理方法研究对象为研究生，对于本科生的时间管理能力干预效果如何，值得研究。

基于此，本文以过去、现在、未来的时间观念为基石，在前人时间管理干预基础上，突出对时间的知觉和洞察，借鉴番茄工作法和GTD时间管理的新视角，设计行之有效的时间洞察力团体辅导方案，探索时间洞察力团体辅导的效果，切实提高大学生的时间洞察能力，以期为大学生心理健康教育提供有益借鉴。

一、研究方法

（一）研究被试

根据大学生时间洞察力调查结果筛选12名得分较低的被试，年龄在18～22岁，女生8人，男生4人，遵循自愿原则，参加每周1次，每次1h，共进行7次团体心理辅导活动，团体活动均在团体辅导室进行。前测为时间洞察力中分数较低的被试，每次辅导后每个成员写下团体收获或团体反馈，及时调整团体活动，后测在团体活动结束后第3天进行，心理辅导老师担任团体辅导活动领导者。

（二）自编大学生时间洞察力团体心理辅导干预方案

时间洞察力可以分成过去时间洞察力、现在时间洞察力和未来时间洞察力三个维度[2]，每个人对过去、现在和未来的时间洞察力感知和体验不同。番茄工作法认为时间本身是无法管理的，管理的是自我的活动[8]。基于此时间管理的思维模式，针对时间导向的个性化差异，拓宽团体辅导内容，从正确估算时间、直面困难、学会学习、正确思考突破对时间管理根深蒂固的认识，帮助大学生自觉选择最佳时间偏向，正确知觉时间，切实提高时间洞察能力。

（三）数据处理

本研究采用SPSS16.0软件进行数据录入与统计分析。

二、时间洞察力的干预研究

配对t检验结果表明，时间洞察力总分及各因子得分在干预后均高于干预前，且差异显著，表明此样本学生干预效果良好。

三、对时间洞察力的干预研究的讨论

时间洞察力团体辅导组经过7周团体心理辅导干预活动后，无论是时间洞察力总体水平，还是在五个因子上，都有了较大提高，这一结果和梅聪的研究结果相同[8]，番茄工作法和GTD时间管理方法有助于提高大学生的时间洞察能力。

本研究在时间管理倾向理论和时间管理自我监控理论基础之上，借鉴番茄工作法的时间思维模式，不仅注重对大学生现在时间、未来时间洞察力能力的培养，如生命的列车，生命线，时间去哪儿，时间饼图，时间管理中有效行为大轰炸，生涯探索等，而且对根深蒂固的时间管理的观念进行更多探索，如正确估算时间、直面困难、学会学习、正确思考等，运用多种方式提高大学生的时间洞察能力，和时间做朋友，为自己的人生负责。时间洞察力团体辅导成员都表达了时间洞察力对自己的重要性，统计分析表明时间洞察力团体辅导对低分者有较大改善，这也为时间洞察力的干预提供了新借鉴。

本研究存在以下局限性：团体辅导成员筛选仅局限在笔者任教的班级，良好的师生关系有利于营造安全的团体氛围，但可能存在期望效应，混淆了实验的结果；团体心理辅导在本校心理健康教育中并未常态化，绝大多数成员都是首次参加这样的辅导活动，主动参与意识强，愿意敞开心扉去觉察、交流、分享，从而获得自我成长，但是辅导效果是否持久发挥作用，还需后期持续追踪和强化；团体辅导方案中学会学习、正确思考的环节不够紧凑，时间不够充裕，弱化时间洞察力在现实中有效迁移。

参考文献：

[1]黄希庭.论时间洞察力[J].心理科学，2004，27（1）：5-7.

[2]黄希庭，张志杰.青少年时间管理倾向量表的编制[J].心理学报，2001，33（4）：338-343.

[3]菲利普津巴多.时间心理学[M].沈阳：北方联合出版传媒（集团）股份有限公司，2010，48-51.

[4]李甜.团体辅导对大学生时间管理倾向的干预研究[D].硕士学位论文.华中师范大学，2007.

[5]樊富珉.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2005.

[6]张锋，祝婷.团体心理辅导对大学生时间管理的改善效果[J].中国心理卫生杂志，2014，28（5）：327-331.

[7]杨若男.大学生时间管理倾向干预对适应性的影响[D].硕士学位论文.沈阳师范大学，2014.

[8]梅聪.番茄工作法时间管理课程对研究生学业拖延的干预研究[D].硕士学位论文.浙江师范大学，2013.