制订新年决心清单有助孩子养成健康生活习惯

王新月 雷雳

美国儿科学会发布儿童和青少年的新年决心清单

根据美国儿科学会的研究，如果你想和你的孩子谈论健康的生活习惯，那么新年决心将是一个完美的开始。

美国儿科学会在查看了通常在每年给孩子的体检中提供给家长的健康监护建议之后，组织策划并发布了一个分年龄段的具体的新年决心清单。这个清单针对的是学龄前期到青少年期的孩子们，因为他们代表了建议和咨询的“重点”，对于孩子的父母来说，这些有关决心的建议也是一个很好的提醒。

对于学龄前儿童，美国儿科学会建议，可以是养成一些简单习惯的决心，如善待那些看起来需要一个朋友的孩子、清理玩具、帮助整理桌子和去完卫生间后洗手等；对于5～12岁的儿童，这个清单更长且更为具体，从主动喝足够的水到养成安全上网的习惯再到报告欺凌行为；对于青少年，这个清单涵盖了所有事情，从吃足够的水果、避免接触毒品和饮酒，到管理压力、养成安全健康的社交习惯，甚至是参加志愿者活动。

在所有年龄组的清单列表上都有一个共同的条目：当儿童感到害怕、孤单、困惑，或者不得不做一个很难的决定的时候，要与父母或者一个信任的成年人谈谈。列表上的其他一些决心都有一些小幅度调整以匹配每个年龄组的发展水平。

父母应该与孩子进行关于新年决心的交谈

美国儿科学会发言人盖尔·施里尔·史密斯（Gayle Schrier Smith）博士说：“与孩子开展关于新年决心的交谈是一个很好的想法，即使他们还非常小。就拿学龄前儿童来说，没必要期待他/她能够遵循他/她自己的决心。父母可以利用这个机会，指出他们的孩子在这一年中完成了什么并且如何构建下一年的新年决心。而这些交谈也没必要是令人生畏的或者令人感觉像是个苦差事，因为在向孩子说出让他们做出自己决心的想法时，也是相应地给他们介绍了一个想法，即他们可以创造他们自己的健康。”

此外，史密斯说：“鉴于生活节奏较快，儿童和青少年通常不会放慢速度，以反思自己是否形成了良好的习惯、是否成为了一个更好或更健康的人。当然，生活本身不会因为父母或孩子而慢下来，除非是他们自己为它腾出时间。对此，父母可以创建一个反思和交谈的时刻，并且让儿童可以选择并拥有他们想要的决心的所有权。”

资料来源：http：//edition.cnn.com/2016/01/01/health/healthy-new-years-resolutions-kids/index.html

（责任编辑 张慧籽）