浅谈体育考生的专业考试策略

王辉

体育考生一般都经过了1—3年的体育训练，但去参加体育专业考试大多数却是第一次。专业考试成绩好坏不仅反映了教练的训练成果，重要的是还关系到学生的前途和未来。探究体育考生的专业考试策略，有利于一线的体育教师和教练员的专业成长，也有利于体育考生的可持续发展。笔者多年带队训练考生参加体育专业考试，浅谈几点感想，与同仁共勉。

一、考前准备要充分

首先是生理上的准备。一般提前半个月实施体育考试的考前训练，调整生物钟，逐步减少运动量，增大运动强度，使考生逐渐进入考试状态。

其次是心理上的准备。一方面要加强心理训练，让考生体念成功或者失败的心理，真正临场考试时，考生才能正确面对。当然主要还是以鼓励为主，让考生树立高考必胜的信心。

临场考试经验积累不可少。教练要教会考生一些应急措施培养考生的适应能力和抗挫本领：如检录迟到了，要诚恳说明缘由并死活求情；又如立跳时鞋子不好跳，可以跟同组或别人借起跳，或者不穿鞋只穿袜子跳；再如800米跑，很多考生第1圈都太快，提示考生要按自己的节奏跑；还有可能同校的某个考生发挥不好，其余队员应多安慰，鼓励考好以后的项目，不能去嘲讽和幸灾乐祸，也不能因此影响自己以后项目的考试。

物质上的准备也很重要。首先教练要提前联系好考试期间吃、住的地点，要安全、卫生，便于休息，便于考试；其次是考生要准备好考试期间的所有用品，包括足够用的钱、跑鞋、运动鞋、长短运动服（短的要2套），风雨衣、毛巾、洗漱用品等；还要适当准备一些放松的随身听、MP3、笑话书、扑克等，一些能量补充剂如能量棒、葡萄糖、运动饮料等，和常用药物，如感冒药、失眠药、胃肠不适药等。

二、熟悉场地器材

1、熟悉考场整体布局。要熟悉各单项考试地点，如100米考试检录地点，哪个场地（一般都是2个场地）考试；如立定跳远在哪里检录，第几号场地（一般都是8个场地）考试等。还要熟悉田径场的进出口位置、医务处、考试办、厕所等位置以及可以做准备活动的场地大小和地点等。

2、一定要实地适应性训练。适应性的训练一下，熟悉跑道的硬度和弹性、了解跳远场地的湿滑程度、适应起跑器等，可以适应几次起跑，跳几次远，跑一次60—100米，再到5米折返跑场地练几次等就够了，不要太累。

3、考试时休息地点最好固定，教练要提前占据。考试人多，占据的地点最好便于考生休息，同时也便于教练临场指挥。

三、牢记考试流程

1、教练拿到考试秩序册后，要提前详细记录每位考生的准备活动时间、检录时间、比赛时间，并让每位考生牢记。

2、有可能某个考生在一个单元的开始就参考了，而另一个考生要在同一个单元快结束时才参考，教练要根据自己带队考生的具体情况，有必要调整正餐时间或考虑中途加餐、补液、如厕、休息等。

四、不失时机地临场指挥

考试时，教练是不能进场的，包括做准备活动的场地和检录场地都进不去，但是考生可以自由走动，所有还是有机会临场指挥的。

1、教练在场外占据的一个位置，要每位考生都知道，师生之间能够保持联系。教练看得见考生做准备活动情况，可以安排考生慢跑、压腿、换衣服、补液等、考生有什么异常也可以及时向教练回馈。

2、教练要随时关注考试的进程，及时调整考生做准备活动的时间、内容、强度、运动量等，及时解决个别考生赛前紧张问题，如准备活动后马上安排去上厕所，不要等到检录了再急匆匆的如厕；再如可以穿插一些边检录边做准备活动的内容等。

3、熟悉临场裁判。了解裁判裁判特点和判法尺度，有利于考生正常发挥。如适应起跑，了解发令员“预备”到鸣枪间隔时间，一般都比较短，和正规比赛有区别；同时注意场外观看或询问先考的考生，了解判法尺度，及时告知即将参考的考生注意事项。

4、肢体语言和考生保持联络。教练要随时关注自己的考生，适时暗示考生注意保暖、抗干扰等。如跳远考试，观察考生情况，跳得好可以点头、翘拇指，如果犯规或者成绩不好可以立刻手势召回，马上提示注意事项等。

五、管理要到位

带队参加高考体育专业考试，不是在本校，环境变化大，管理很关键。

1、明确目标。要让每位考生明确此行是来参加考试的，不是度假或者来耍的。必须严格遵守教练制定的纪律和要求，尤其是人生安全、交通安全、饮食和卫生、作息等。

2、落实责任。本着从考生角度的出发，出行前教练将外出考试期间的纪律要求整理好，逐一宣讲，分别签字，虽然是形式，但对考生还是很有威慑力的。

3、贴心服务。教练除了严格要求考生必须遵守纪律要求外，还要多关注学生的身体和心理感受，使考生考试起来感觉比平时更轻松，从而正常甚至超常发挥出自己的真实水平。