太极拳练习改善老年人社会性体格焦虑的实验研究

徐鲁榕

摘   要：采用文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计法等方法，就太极拳练习对改善老年人社会性体格焦虑的作用进行实验研究，结果显示：在经历6个月的练习后，被试老年人在社会性体格焦虑的“对他人消极评价的担忧”和“对体格自我表现的不舒适感”维度上，得分差异具有显著性（p<0.05）。认为：太极拳练习能改善老年人的社会性体格焦虑。

关键词：太极拳;老年人;体格焦虑

中图分类号：G852.11    文献标识码：A        文章编号：1005-5312（2016）27-0268-02

构建和谐社会是现代社会的主旋律。一个和谐的社会，就是其社会成员都能具有较好的心理健康水平，具有较好的自我认识水平，能正确理解自身的各种现状，能适应现代社会快节奏的生活方式。因此，提高社会成员的心理健康水平，是构建和谐社会的一个重要课题。

太极拳是我国优秀的民族传统体育项目，自问世以来，经过几代太极拳门人的不懈努力和实践体验，太极拳已经发展成为一个具有众多风格和广泛普及的大众运动项目。

任何一个运动项目，其存在都有其本身的合理性①。作为一个具有广泛民众基础的太极拳项目，无论是在健身还是在健心方面，其功效都得到学界的公认。

因此，如何利用太极拳这一优秀的民族传统体育项目，对中老年人的心理健康进行适当的干预，是广大社会工作者特别是体育工作的值得重视的一个问题。

本研究欲通过在老年人的晨练中，采用陈氏太极拳作为晨练内容，分析太极拳练习对改善老年人社会性体格焦虑的作用，探讨在全民健身背景下老年人身心保健的体育方法。

一、研究对象与方法

（一）调查对象

根据方便抽样的原则与方法，在研究中平常从事太极拳练习的公园晨练队伍中抽取老年太极拳练习者25人，年龄为31—45岁之间，其中男性太极拳练习者11人，女性太极拳练习者14人。

（二）研究方法

1.文献资料法

本研究以“陈式太极拳”为关键词，在中国知网（www.cnki.net）上查阅相关研究论文并下载27篇，剔除与本研究不相关的论文9篇，重点分析其中的18篇，为本研究的选题提供思路，并在此基础上，了解本领域的相关研究现状。

查阅了有关太极拳的相关著作，了解太极拳发展的相关背景及太极拳的相关健身理论，为本研究的分析提供理论基础。

2.实验法

（1）实验设计。采用：前测——实验处理——后测②的试验设计。

（2）实验的过程方法：根据本研究设计，在开始本实验前，对研究对象采用《社会性体格焦虑问卷》调查，以进行数据的前期收集，然后，即开始本研究的教学实验：教学内容为陈式太极拳;教学时间为每天上午的6：00—7：00，时长一小时;教学实验持续6个月。

3.问卷调查法

本研究采用徐霞（2003.06）研制的《社会性体格焦虑问卷》，对研究对象的体格焦虑进行测量。

测量时采用当场填写并当场回收的方式进行。由于研究者即为本太极拳晨练队伍中的教练，因此，利用这种师徒关系，本问卷的有效回收率为100%。

4.数据统计法

采用Microsoft Excel2003软件，对问卷的数据进行作图，以显示教学实验前后研究对象社会性体格焦虑的变化规律。

采用SPSS13.0 for windows 软件，对本研究收集的问卷的数据进行均值差异的统计分析。

二、研究结果与分析

（一）“太极拳练习”前后研究对象的社会性体格焦虑评分的变化状况

运用Microsoft Excel2003软件的作图功能，对教学实验前后研究对象社会性体格焦虑得分的情况进行作图，结果见图1。

图1显示了太极拳练习的教学实验前后，研究对象社会性体格焦虑得分的变化状况。从图1可以看出，经过6个月的太极拳练习，练习者的社会性体格焦虑的“对他人消极评价的担忧”、“对体格自我表现的不舒适感”、“对社会比较的不安” 的得分，都明显低于太极拳练习前。

由于这种得分的变化，也有可能是由随机因素引起的，因此，为了分析练习者社会性体格焦虑得分的这种变化规律，是否是由于随机因素引起，采用配对样本T检验的统计分析方法，对研究对象在太极拳练习的教学实验前后，社会性体格焦虑的得分变化进行差异检验，检验结果见表1。

从表1太极拳练习教学实验前后研究对象社会性体格焦虑得分的差异检验结果可以看出，在社会性体格焦虑的“对社会比较的不安”维度上，研究对象的得分不存在差异，表明太极拳练习对老年人关于体格自我认识中的“对社会比较的不安”没有改善作用。而在“对他人消极评价的担忧”和“对体格自我表现的不舒适感”维度上，差异具有显著性，特别是在“对体格自我表现的不舒适感”维度上，差异具有了高度的显著性。

（二）“太极拳练习”改善老年人社会性体格焦虑的原因分析

体育锻炼作为身体练习的一种形式，不但能从生理上对人体产生一定的影响，从心理上也会对人体产生影响③。因此，太极拳练习，对练习者的心理和生理都将产生作用。

在本研究中，由于研究对象在每天的太极拳练习中，身体要承受一定的运动负荷，而这些运动负荷也在一定程度上对练习者的身体形态和技能产生正向的影响，如腿部力量增强了，做出的动作更加的规范了;身体的协调性更好了，完成的动作更优美了;身体柔韧性增加了，蹬腿的幅度更高了，等等，而这些形态和技能的变化，就会使得练习者对自身的体格形成良好的评价，从而改善在自身体格上的社会性焦虑。

而人总是在一定的群体中进行活动的，在活动的过程中，其心理状态也势必要受到来自群体其他成员的影响④。在本研究中，由于研究对象是公园里的晨练队员，他们一般都每天参与到太极拳的锻炼中来，并且在一个队伍中，队员们每天进行一定的交流和切磋，通过这样的交流和互动性的切磋，练习者感到自己能受到同伴的认可和赞赏，也提高了对自己身体能够从事某些运动动作和技能展示的自信，从而就降低了对自身体格的社会性焦虑。

三、结论与建议

1.结论。太极拳作为一个体育运动项目，能有效改善练习者特别是老年人的社会性体格焦虑。

2.建议。作为一种体育运动项目，太极拳具有独到的健身和建心效果。在老年人群体中，适宜于开展太极拳的锻炼。

注释：

①李杰凯.运动项目广义进化规律与体育教学原理[M].北京：北京师范大学出版社，2010：67.

②佟立纯，李四化.体育心理实验与测量指导手册[M].北京：北京体育大学出版社，2007：6.

③季浏.体育运动与心理健康[M].北京：北京体育大学出版社，2003：68.

⑤杨彦平.社会适应心理学[M].上海：上海社会科学院出版社，2001：137.