大众健美操在全民健身运动中的作用

张欣

摘 要：运用文献资料、专家咨询等研究方法，首先论述了大众健美操的概念、大众健美操的特点，然后从促进人的生理健康、促进心理健康等方面论述大众健美操在全民健身运动中的作用。

关键词：大众健美操；全民健身；作用

1 大众健美操的概念

大众健美操，也称为健身健美操，指按照不同年龄层次、不同性别、不同心理、生理特点及不同需要和要求，以有氧运动为基础，集音乐、舞蹈于一体，达到健身、健心、康复、娱乐为目的的一种体操。

2 大众健美操的特点

2.1 简单性

大众健美操的多数动作是普通人不通过专门训练就能掌握的一项大众健身运动。大众健美操按不同年龄层次，可分为老年、中年、青年和少年幼儿健美操，其运动量和难易程度因年龄不同而有所区别，符合不同年龄阶段的运动强度，不同年龄阶段的人都可以根据自己的身体情况选择适合自己的大众健美操，从而达到锻炼身体的目的，并从中得到健身乐趣。

2.2 易操作性

随着人们生活水平和健康意识的提高，健身已经成为了人们的日常生活需要。大众健美操不需要高要求的体育设施，一块空场地和一台收音机就能满足大众健美操的要求，操作起来非常方便。人们不用花费大额的费用进行体育设施的维护就可以进行健身运动。因此，大众健美操受到了广大民众的亲睐，大众健美操在全国各地广泛流行起来。

2.3 鲜明的时代性

大众健美操是在音乐伴奏下进行的，其伴奏音乐一般取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有鲜明特点的民族乐曲，相比于徒手和广播操音乐，其节奏明快、强烈，具有强烈的时代韵律感。快速鲜明的节奏、热情奔放的气氛和充满活力的动作使人们在练习过程中容易激发情绪、振奋精神。具有浓厚的现代气息是大众健美操得以迅速开展的重要原因之一。

3 大众健美操的作用

3.1 大众健美操促进人的生理健康发展

1）健身和健美作用

众所周知有氧运动是减脂减体重的最佳运动方法，大众健美操作为典型的有氧运动，能很好的起到塑造健美形体、培养端庄体态的作用。有氧运动的特点是强度低，密度大，运动量可大可小，容易控制。因此，大众健美操对人们具有良好的健身作用。大众健美操动作简单易学，节奏感强并按一定顺序使身体各部位通过练习，从而使呼吸系统、消化系统等内脏器官的功能得到改善和强化，有效的调节机体内环境的平衡，改善人体机能、健身强体，促进人体新陈代谢。

一般地，许多人为了保持优美的体型都是通过药物的帮助，然而药物中含有许多激素类物质，一旦停止服用这种药物，人的体型很容易反弹，达不到保持良好体型的目的。然而大众健美操作为有氧运动属于减肥、保持良好体型的最佳运动方法。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人变的匀称健美。健美操练习还可消除体多余的脂肪，维持人们吸收与消耗的平衡，从而保持健美的体形。

2）社交作用

大众健美操一般在开放、直接的交流与动作中进行，人们在跳健美操的同时结识了许多朋友，这能有效的帮助大家进行交流与沟通。从而使人们互相了解、互相认识，进而发展健康愉快而自然的社会人际关系。广泛地社交圈能有助于调节自己的情绪，克服心理障碍.丰富人们的情感，并能不断升华对社会的认识、获得更多的社会经验，学到更多知识。从而帮助人们更好地尊重他人和约束自己及适应社会、面对挑战的能力。

3.2 大众健美操促进人的心理健康发展

1）陶冶情操作用

随着人们生活节奏的加快，生活压力和工作压力使许多人进入了亚健康状态。长期处于亚健康状态的人们，不仅会产生极大的精神压力还会引起身体上的疾病，如高血压、心脏病甚至癌症等。大众健美操作为一项体育运动，不仅动作优美、有强烈的节奏还能达到全面锻炼身体的作用，是缓解精神压力的一剂良方。轻松优美的健美操锻炼可以引起情绪中枢兴奋，情绪高昂，精神振奋。欢快的旋律可以使人得到积极的休息，精神饱满，心情愉快，练习，从而达到陶冶情操和缓解精神压力的作用。大众健美操还可以使人们在运动的过程中展示自己的美和优雅，使人们的内心产生愉悦感，从而达到提升自信的作用。因此，大众健美操锻炼可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的精神需求。

2）心理保健作用

随着科学技术的快速发展和现代社会竞争加剧，人们面临着越来越多的精神方面的压力，这些压力久而久之会令人变的焦虑、忧郁、恐惧、狂想。因此现代社会人们更需要进行心理调节，以减轻心理压力，消除心理障碍，从而获得一个健康的心理。大众健美操具有不可替代的心理调节作用。这是因为大众健美操不存在压力和竞争，它能使人感到一种压抑情绪的尽情宣泄和释放，让人的整个身心情不自禁地融人到欢快有力的节奏之中，从而使人疲惫的身心得到彻底放松，获得心理上的满足。大众健美操还能扩大人们的交际圈，使人认识更多的朋友。由此建立良好的人际关系能增加彼此间的友谊，使人们更加热爱生活。因此，大众健美操形成的欢快氛围，使锻炼者强大的精神压力得到释放和心理需求得到很好的满足，是一项对心理保健十分有益的体育健身活动。

4 总结

综上所述，大眾健美操以其独特的魅力赢得了人们青睐，逐渐成为人们生活中不可缺少的全民健身运动。它不仅能满足人们的生理需求更能帮助人们建立一颗健全的心理机制。在社会竞争日益加剧的现代社会中大众健美操成为了全民健身的首选运动。

参考文献

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