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为频繁起夜支招

2016-05-04

家庭医药 2016年4期
关键词:凯格尔硬壳尿频

等3个半分钟

夜里醒来在床上先躺半分钟,坐起来半分钟,两腿下垂在床沿再等半分钟,经过3个半分钟,再起床去排尿。

吃香菇炖红枣

取上等陈香菇、红枣各40克,冰糖20克,鸡蛋2个,一同放入容器内蒸熟。每天早上吃1次,连吃7天,就可减少夜尿次数。

试试中药调理

1.将核桃的硬壳、分心木和核桃肉各10克,加水750毫升,文火煎60分钟,至药汤约剩300毫升。去除硬壳及分心木,将药液及果肉分成3份,每日3次,于饭前半小时各服1份,30天为1个疗程。

2.分心木10克,芡实、枸杞子20克,补骨脂15克,牡蛎40克。水煎服用,对治疗夜尿频多有一定效果。

3.分心木500克,黄酒2500克,浸泡10分钟后,煮沸去渣。每次服用5~10毫升,一日3次。常服用对治疗夜尿频多也有效果。

做凯格尔运动

可采取卧位、坐位或者站立的姿势。紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无 法上厕所时的闭尿动作。保持3秒钟,然后再慢慢放松,重复这个动作,一组锻炼做10~15次。一开始每天做3组,慢慢增加到每天10组,你会慢慢看到效果。但需要注意的是,在做凯格尔运动的时候不要收缩腹部和臀部的肌肉,不必屏住呼吸、捏紧拳头或咬紧牙关。

(摘自《健康时报》文/王东文)

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——“凯格尔运动”