中长跑运动员战术选择策略的探析

中长跑是典型的速度、速度耐力、速度力量、技术与战术相结合的周期性的体能类主导项目。本文论述了三分法、四分法、五分法以及六分法四种中长跑战术，分析了其不同特点以及其战术意识的培养和战术的运用，为教练员、运动员在中长跑战术的选择和运用上提供了一定的思想指导。

随着科技的发展与生活水平不断的提高，中长跑运动员的运动水平也随之提高。在现代中长跑项目比赛中，运动员的运动水平都十分接近，竞争也更加激烈，在比赛中采用何种战术也就显得尤为重要。中长跑战术主要是合理的分配跑的速度和体力，运动员合理的运用自己的运动技术、身体素质和意志品质以及自身比赛经验达到战胜对手和创造优异的成绩的目的。中长跑战术主要分为：三分法、四分法、五分法以及六分法四种。

一、中长跑战术类型概述

1.三分法战术

三分法战术主要分为三类，包括：领先跑、跟随跑和变速跑战术。三分法战术的优点是战术的形式少，在比赛时比较好运用；缺点是比赛中有很多不可预先知道的情况，如果只会运用这三种战术，容易导致比赛的失利。中长跑比赛战术的运用，是根据运动会性质、赛次来确定战术、竞争对手实力的评估以及根据竞赛的外部条件注意战术设计时的问题及在运用战术时遵循的原则。

2.四分法战术

四分法战术主要有：领先跑、跟随跑、变速跑以及匀速跑。四分法战术的优点是运动员比较容易掌握，难度不是很大，缺点是虽然掌握不大，但也是最容易轻敌而给对手制造了机会。制定一个适合运动员身体素质、技术水平的方案并能在比赛中合理分配体力是比赛取胜的基础，但运动员要保持清醒的头脑和心理稳定性，不能一成不变地死守赛前的战术，赛场如战场，应根据具体的比赛情况随机应变，做好适当的调整，以便及时应对场上出现的情况。

3.五分法战术

五分法战术主要分为：领先跑、跟随跑、匀速跑、变速跑和最后冲刺跑。五分法战术的优点是具有目的性和针对性及灵活性；缺点是比赛场上瞬息万变，必须要具备良好的战术能力和应变能力。在中长跑比赛中运动员多数能运用比赛战术，在途中跑时多数运用匀速跑，相当一部分运动员采用领先跑或跟随跑战术。少数运动员缺乏比赛经验，战术运用不合理，跑的节奏不明显。

4.六分法战术

六分法战术主要分为：“争创最佳成绩”的匀速跑战术、“先慢后快”的持续加速跑战术、“丢掉尾巴”的领先跑战术、“打乱对手节奏”的破坏性战术、“紧跟领跑者”跟随跑战术及最后冲刺跑战术。六分法战术的优点是比其它几种战术更全面，研究的种类多了，那么在运用时根据情况选择的也就多了，缺点是有些战术在比赛中自己很难运用，必须要求运动员自身实力强和经验丰富。

二、中长跑战术意识的内涵及培养策略

1.中长跑战术意识的内涵

中长跑运动员的战术意识是指中长跑运动员在其规定距离的比赛过程中，根据比赛场上复杂多变和自己直接疲劳的情况下，及时准确地观察并判断场上的情况，随机应变，迅速而有预见地决定自己的行动，以争取主动对付竞争对手的策略思维能力。战术思维是战术意识的主要内容，高水平的战术思维在于运动员对临场比赛迅速变化的情况及时正确地作出决定，提出”克敌致胜”的战术方案。

2.战术意识培养

战术意识不是一朝一夕就能获得的，而是要渗透到日常专项训练中和比赛实践中，中长跑运动员战术意识是中长跑运动员技术与战术水平的综合体现，运动员应根据平时的训练、测验时的经验分析和处理，在赛前的战术准备时要有坚强的意志和必胜的信心。

中长跑战术培养的方法有：在日常训练中有针对性的加强运动员的战术意识；运动员要熟练的掌握战术，有针对性的进行战术训练；培养运动员在赛场上要敏锐的观察力和判断力，提高其随机应变能力；运动员多参加各类型比赛，把战术意识运用到比赛中去；教练员要具有较强的观察能力，并加强对临场的指导能力。

三、中长跑战术的运用

战术就是中长跑比赛时的指导思想，并应该在比赛之前的一段时间内针对多种影响因素而制定出周密细致的安排，在没有特别意外的情况下就要严格贯彻执行。战术运用的优点是能够让运动员在比赛中能够取得理想的成绩和名次，缺点在战术运用中应尽量避免场上的情况而随意的改变原定战术方案，就很容易把战术运用的不合理导致失败。

中长跑战术运用时以争取主动，充分借鉴和各种兵法战术。虽然在中长跑比赛中战术运用种类较多，但无论采用何种战术，有一条最基本的内容必须认真对待，那就是“速度分配”是战术运用方案中最重要的“核心准则”。

四、结论

1.中长跑战术主要分为：三分法、四分法、五分法以及六分法四种战术。三分法战术的形式少，在比赛时比较好运用，但在比赛不可预知的情况下，容易导致比赛的失利。四分法战术比较容易掌握，但最容易轻敌而给对手制造了机会。五分法战术具有目的性和针对性及灵活性，但比赛场上必须要具备良好的战术能力和应变能力。六分法战术种类多，在运用时根据情况选择的也就多，必须要求运动员自身实力强和经验丰富。

2.中长跑运动运动员一定要认识到比赛中战术的重要性。科学合理的战术方案已经成为中长跑运动员取得比赛胜利的重要条件，合理的战术能够帮助运动员在比赛中能够取得理想的成绩和名次，但在战术运用中应尽量避免随意改变原定战术方案，合理的比赛战术对于运动员取得良好成绩具有极为重要的意义。

（作者单位：1广饶县第一中学艺体中心2广饶县第一中学）