小满时节宜祛湿驱寒

刘君良

5月20日是小满节气，专家提醒，这个节气因为高温、多雨等原因，老年朋友的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会变得烦躁，要及时对症处理，做好养生保健。

湿满伤脾胃，鲫鱼煲汤祛脾湿

小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，老年人尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？

中医祛湿可以通过健脾来实现。健脾祛湿最简单的办法就是喝鲫鱼汤。先用油将鲫鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状，然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍煮3分钟即可。鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾祛湿，而且营养丰富，比较适合夏季体内湿气比较重的老年朋友食用。

贪凉易伤阳，驱寒可以拔火罐

进入小满后，气温不断升高，天气渐热，汗液的排泄也会加快。中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以老年朋友体内的阳气也会因此受损。此外，有的老年朋友比较贪凉，喜欢待在空调房间、喝冰啤酒等，易受寒湿之邪而伤阳。

相对年轻人而言，老年朋友的阳气本就虚弱，如果因为贪凉导致阳气受损则容易生病。一般来说，拔火罐、灸疗是很多老年人常选用的祛除体内寒气的方法，但是如果有的老年朋友呼吸系统处于亚健康状态，灸疗和拔火罐产生的烟雾就容易刺激呼吸道而诱发旧疾，这类人群可以试试中医扶阳罐。

心烦胁胀满，练练“坐功”心静安

小满节气时，由于气温增高，很多老年人的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁的现象，不利于血压的控制。

专家推荐大家练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”。具体方法为，每日凌晨3时至7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下用力下按，各3～5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起的胸胁胀满、面红鼻赤、心烦心痛、掌心发热等病症，感兴趣的老年朋友不妨试试。