前滚翻教学妙招

殷海亮 （山东省滨州市滨城区秦皇台乡中心学校，256659）

一、低头用枕骨着垫

存在问题：低头不充分用额头或者头顶着垫。

解决方法：用给学生带头饰的方法解决此问题。学生出于对头饰的保护心理，自然地就会低头，找准着垫部位（见图1）。

建议：此种方法最好用在前滚翻教学初级阶段，由于学生对头饰的关注，会影响学生前滚翻的其他动作体验。当学生头部能够顺利地找准着垫部位，就可以取下了。

图1-1

图1-2

图1-3

二、团身

存在问题：团身不紧、摔背等。

解决方法：可以采用“不倒翁”游戏，让学生在小垫子上反复滚动练习，体会头后、肩、背、腰、臀依次着垫的感觉。

建议：

图2-1

图2-2

图2-3

1.因为没有蹬地的动能，在练习过程中教师要提示：向前滚动时头部要向前低头发力，促进滚动（见图2）。

2.在团身滚动过程中，学生对发力的部位不是很明确，可采用以下的方法帮助学生体会发力部位。将一个软式排球放到学生大腿与胸部之间，同时低头，鼓励学生将其压扁（见图3）。

建议：通过抱球游戏，教师要提示、讲解团身的发力部位。此游戏可以与“不倒翁”游戏交替使用，提高学生团身滚动的效果。

图3-1

图3-2

图3-3

三、推手与收腿

存在问题：推手无力，收腿不及时，造成滚动不圆滑，影响蹲立姿势。

解决方法：两名学生一组，一名学生仰卧，另一名学生跪姿在其头部前边。仰卧学生收腹举腿将其脚尖向头后伸，另一名学生双手抓其脚尖。第一，仰卧学生首先会感受脚尖前伸，找到双腿伸直的感觉；第二，用力推手、低头、含胸、收腿，做成团身姿势。这时候没有蹬地的力量，更能帮助学生体会推手、团身的感觉（见图4）。

图4-1

图4-2

图4-3

建议：仰卧学生需要活动好颈椎，多次反复练习。

四、蹬地

存在问题：蹬地不充分，造成滚动动能不足。

解决方法：

1.顶实心球练习。

学生两人一组，一人蹲撑，另一名学生将一个盛有实心球的网兜轻轻放到学生的腰背部，要求学生手不能离开垫子（见图5）。

图5-1

图5-2

图5-3

建议：可以根据学生的年龄大小，放入网兜不同个数和质量的实心球，以求帮助学生体会蹬地的感觉。

2.顶肩蹬地练习。

学生两人一组，一名学生蹲撑，另一位学生跪姿在前面，双手顶住前面学生的肩膀。这时候蹲撑学生用力蹬地，低头、身体前倾，直到双腿蹬直（见图6）。

图6-1

图6-2

图6-3

建议：要加强学生的安全意识，顶肩学生不能随意躲闪，以免造成颈部扭伤。

五、其他

在前滚翻的教学中还有很多的教学妙计高招，比如不同时期的滚斜坡练习、两脚夹物练习等。任何教学方式的改进，都依赖教师平时的积累，做个体育教学的有心人，一点小小的改变，就能获得一些实实在在的教学效果。