前滚翻教学“金点子”

赵卫新 王晓东

（1.北京市清华大学附属小学商务中心区实验小学，100022；2.北京市朝阳区教研中心，100028）

前滚翻是体操——垫上技巧的基本动作。学生通过本项教材的学习可以提高身体平衡能力与空间定向能力，发展柔韧、灵巧、协调等身体素质，培养敢于挑战、勇于拼搏的体育精神。学生还可以通过本项教材的学习，掌握一种自我保护的动作方法，从而在面对突发危险时，能够及时做出自我保护动作而化险为夷。

前滚翻动作的常用口诀是“一低二提三滚翻”；前滚翻时身体部位依次着垫的顺序是头后、颈、肩、背、腰、臀，其动作要点是低头提臀，蹬腿有力，滚动圆滑，团身抱（小）腿，完成蹲撑。教学重点为：团身紧似球、滚动圆又快、滚翻成直线等。教学难点为：滚动圆滑、团身抱腿、直线滚翻、动作连贯等。保护与帮助方法：保护者单膝跪立于练习者一侧，一手托肩，一手压小腿，必要时扶腰、背帮助成蹲立。

前滚翻对于一年级学生而言，存在着一定的学习难度和危险性，教学时一定要培养学生严肃认真的学习态度，逐步形成较强的自主保护与保护他人的体操意识，明确鲁莽从事体操项目学习的严重后果，让学生在“三重保护”（自我保护、他人保护、器材保护）的前提下，安全参与体操教材的学习。我们常用的教学方法是：

一、在小垫子上贴标志、标点、标线

目的：引导学生在初学前滚翻时准确找到手掌与头后的着垫位置。

练习方法：教师引导初学学生，在保护与帮助下，蹲撑时能够准确找到手撑位置，明确前滚翻时头部应着垫的位置（见图1）。

图1-1

图1-2

练习实效：通过粘贴标志、标点，学生能够准确地找到手撑位置，在保护与帮助下顺利地完成前滚翻动作。

教学建议：

1.学生初学时往往会产生恐惧心理，教师要及时进行心理疏导，帮助学生建立学习信心。

2.引导学生间形成互助学习小组，在同伴练习时能够给予正确保护与帮助，保证学练安全。

3.初学时教师不要过多强求学生能够做出蹬地有力的动作，应多提示低头动作，避免学生头部顶垫子出现颈椎扭伤。

二、夹沙包

目的：掌握前滚翻时膝关节闭合夹紧的动作。

练习方法：教师引导学生在选择性保护与帮助下，利用膝关节夹沙包的方法，完成前滚翻动作（见图2）。

图2-1

图2-2

练习实效：通过膝关节夹沙包的方法，有效提示和限制了学生前滚翻时膝关节分开的错误动作，为学生标准、规范、高质量地完成前滚翻动作打下基础。

教学建议：

1.在练习膝关节夹沙包的前滚翻时，可以结合游戏或比赛进行，不但能够提高学生的练习兴趣，而且能促进学生前滚翻技术水平的提高。

2.结合学校现有器材情况，进行适当的器材选择。例如：海绵包、手帕、卷好的短跳绳等。

三、借助呼啦圈进行练习

目的：掌握前滚翻时团身紧、蹬地有力的动作。

练习方法：两人一组，一人手扶立放呼啦圈，另一人完成前滚翻动作（见图3）。

图3-1

图3-2

练习实效：通过两人一组利用呼啦圈进行前滚翻练习，引导学生较好地完成蹬地有力、团身紧的动作，为高质量地完成前滚翻动作提供了保障。

教学建议：

1.学生在利用呼啦圈练习时，应具备脱离保护条件下独自完成前滚翻动作能力。利用此种练习方法来强化前滚翻时蹬地有力和团身紧的动作技术。

2.切记此种方法不要在学生初学时使用，避免学生蹬地过于用力，造成颈椎和胸椎的损伤。

3.选择呼啦圈时，应根据学生身体与技术水平的差异合理选择（呼啦圈直径一般为60cm、50cm、40cm），方可达到最佳练习效果。

四、增加起始小垫子高度

目的：提高滚动速度，引导学生较好地完成前滚翻动作（见图4）。

练习方法：学生根据自身前滚翻水平，正确选择起始垫子高度，完成前滚翻动作。

图4-1

图4-2

练习实效：利用折叠垫子，提高了学生的滚翻速度，改善了学生由于蹬地力量不足，不能连贯完成前滚翻动作的问题，为学生获得前滚翻完整技术动作成功体验，提供了必要条件。

教学建议：

1.在练习时教师要根据学生前滚翻的实际能力，选择性安排生生间保护与帮助的程度。

2.在练习时根据学生的学习能力，适时适度地降低起始垫子高度，增加练习难度，在学生获得成功体验的同时，提高前滚翻技术能力。

五、借助小垫子多种形式地叠拼摆放进行练习

目的：帮助学生掌握前滚翻成直线的动作。

练习方法：利用多种形式的小垫子叠拼组合，进行前滚翻动作练习，引导学生重点体会前滚翻成直线的动作感觉（见图5）。

图5-1

图5-2

图5-3

练习实效：通过利用多种形式小垫子组合与叠拼摆放，进行前滚翻动作练习，能够帮助学生顺利地完成前滚翻动作，并高质量地完成前滚翻成直线的动作，且动作标准、自然、优美。

教学建议：

1.在练习时教师要引导学生适当选择叠放垫子的方式，在初次体验时可选择三块垫子纵放叠拼，垫子摆放后中间形成一条沟，学生在练习时利用这条沟，顺利地完成前滚翻成直线的动作。

2.如果此种方法还不能有效地纠正学生滚不正的问题，应根据学生的实际情况，进行纠正。例如：前滚翻时如果经常向右侧歪，就要利用两块垫子纵向叠拼的方式，科学合理地加高右侧的垫子高度，有效限制学生在前滚翻时向右侧偏出，起到引导学生前滚翻成直线作用。

3.学生在利用三块垫子的叠拼进行练习时，前滚翻动作水平明显提高，为了提高学生的学习兴趣，教师可根据学校器材实际，利用多块小垫子的两侧摆放，让学生进行滚过山凹的游戏，在提高学习兴趣的同时，巩固前滚翻的技术动作。

六、立放小垫子

目的：帮助学生掌握前滚翻团身紧似球的动作。

练习方法：两块小垫子，一块纵向平放，一块在其前端立放（见图6）。要求学生在进行前滚翻练习时，尽量不碰倒前端立放的小垫子，迫使学生在前滚翻练习时尽可能地做出屈膝团身的动作。

图6-1

图6-2

练习实效：通过利用立放小垫子进行前滚翻动作的练习，有效地对学生屈膝团身动作进行了限制，迫使学生在前滚翻时做出团身紧、屈膝手紧抱小腿的动作。为顺利地完成前滚翻动作提供了必要的技术支持。

教学建议：

1.在进行本项练习时可以结合闯关游戏或比赛进行，以提高学生学习兴趣为出发点，以促进学生前滚翻技术水平的提升为目标。

2.练习时注意巡视、协调和组织，帮助学生选择适当立放垫子的位置，避免垫子立放位置不准，造成学习秩序的混乱影响学习效果。

七、两人一组的拍球游戏

目的：帮助学生掌握前滚翻团身紧的动作。

练习方法：两人一组，一人低头团身抱小腿当球，另一人当拍球人（见图7）。拍球游戏开始后，当球的人利用低头团身抱小腿连续蹲跳的方法，相互配合完成规定个数的拍球动作。

图7

练习实效：通过进行本项游戏，让学在体验中初步感受到前滚翻低头、团身、抱小腿的动作方法，解决了团身不紧、滚翻时身体打开的问题。

教学建议：

1.在练习前教师先做好安全教育，避免学生课上携带锐器物，保证学生的学练安全。

2.学生在练习时大多数都较为安全，但是也要提示学生注意安全避免学生摔伤与扭伤。

八、利用垫子高度差

目的：帮助学生掌握蹬地有力的动作。

练习方法：两块小垫子纵向重叠放置，利用高度差，由低向高进行前滚翻动作练习，提高蹬地力量（见图8）。

图8

练习实效：通过利用重叠放置小垫子的高度差，迫使学生在前滚翻时做出用力蹬地的动作，为学生能够连贯、快速地完成前滚翻动作提供有效保障。

教学建议：

1.本项练习只是激发和调动学生学习兴趣的一种方式，有助于学生蹬地力量的快速提升，为后续不同开始姿势前滚翻学习打下坚实的基础。

2.本项练习不一定适用于全体学生，望各位教师能够结合学生实际情况酌情使用，保证学生的学练安全。