舞蹈啦啦操的基本动作与专业术语介绍

2016-04-16马鸿韬北京体育大学体育艺术系100084

中国学校体育 2016年2期

关键词：专业术语花球爵士

马鸿韬（北京体育大学体育艺术系，100084）

舞蹈啦啦操的基本动作与专业术语介绍

马鸿韬（北京体育大学体育艺术系，100084）

2016年第1期为大家介绍了舞蹈啦啦操的主要分类：花球啦啦操、爵士啦啦操和街舞啦啦操，在这3种舞蹈啦啦操中各有他们常用的基本动作以及专业术语，本期将为大家具体介绍这些舞蹈啦啦操的基本动作和专业术语。

一、花球啦啦操

花球啦啦操是由运动员手持花球完成的一项运动，花球也是啦啦操这项运动所特有的最具代表性的运动器械。在花球啦啦操中，最常用的也是最主要的基本动作就是手持花球的32个基本手位，主要是根据运动员的动作形态来命名。

1.花球啦啦操上肢基本动作与专业术语（见图1）

图1-1　上M　图1-2 下M　图1-3 W　图1-4 高V　图1-5 低V

图1-6 T　图1-7 斜线　图1-8 短T　图1-9 高X　图1-10 前X

图1-11 屈臂X　图1-12 X　图1-13 上A　图1-14 下A　图1-15 加油

图1-16 上H　图1-17 下H　图1-18 小h　图1-19 L　图1-20 倒L

图1-21 K　图1-22 侧K　图1-23 R　图1-24 弓箭　图1-25 小弓箭

动作要点：啦啦操手位基本动作的特征和健美操的手臂动作不同，健美操的手臂动作通常要求具有延伸感，整个肢体的线条向外延展。而啦啦操的手位动作要求短促而有力，更多强调的是定点的要求，而非延展。并且，在手臂的位置上，健美操的手臂动作通常是在身体的额状轴与矢状轴这两个平面内运动，要求手臂和肩膀完全展开，而啦啦操的手位动作都是向内收，所有在两侧位置的手位，均要求在手臂完全伸展于两侧位置的同时再向内收夹约15°的位置，向上与向下的手位也是一样，在完全伸直于上方或下方的同时向下或向上收夹15°的位置，所有的动作均要求向内含住收紧，将全部的力集中于身体的中轴，这也是啦啦操手臂动作最为显著的特点。

2.花球啦啦操下肢基础动作与专业术语（见图2）

动作要点：花球啦啦操的脚步动作与健美操的步伐造型相似，但做法截然不同。健美操的步伐讲究弹动，即步伐有弹性，大多数动作的重心要求上提，而花球啦啦操要求身体重心下沉，所有的步伐刚劲有力。因此，这就导致许多前期练健美操的学生在练习啦啦操时把握不好身体的重心，跳出来的啦啦操动作不够稳重，也不够专业。其实，在做啦啦操的脚部动作时，膝盖的状态大多数是微屈的，身体的重心始终要下沉，这一点是关键。

图1-26 短剑　图1-27 高冲拳　图1-28 斜下冲拳　图1-29 斜上冲拳　图1-30 侧上冲拳　图1-31 侧下冲拳　图1-32 低X

图2-1 并腿站　图2-2 开腿站　图2-3 弓箭步　图2-4 侧弓步　图2-5 锁步

图2-6 开合步　图2-7　弓步　图2-8 吸腿　图2-9 弹踢　图2-10 侧弹踢

图2-11 踮步　图2-12 后踢

二、爵士啦啦操

爵士啦啦操是舞蹈啦啦操中对运动员舞蹈基本功要求最为严格的一项，而且，要求运动员具有较高的舞蹈感觉、身体柔韧、身体感知和对音乐的把握。因此，爵士啦啦操更适于有一定基础且相对较为专业的啦啦队队员，对于普通中小学生而言，具有一定的难度。目前，我国的爵士啦啦操大致分为两类风格，一类是以Power Jazz为首的现代爵士，注重肢体的爆发力和身体的控制，跳起来类似于Hithop的风格。另一类是芭蕾爵士，这类动作讲究身体的延展与控制，大量地运用芭蕾舞中的舞姿、舞步以及难度技巧，他们所选用的音乐大多是爵士乐，而现代爵士选用的基本是欧美或日韩流行舞曲。

1.（现代）爵士啦啦操上肢基本动作与专业术语（见图3）

图3-1 低头　图3-2 仰头　图3-3 头部左倒　图3-4 头部右倒　图3-5 向左转头

图3-6 向右转头　图3-7 提左肩　图3-8 提右肩　图3-9 挺胸　图3-10 收胸

动作要点：现代爵士风格的爵士啦啦操中，大量地运用了Power Jazz的动作，它对学生身体协调能力与各关节的灵活性要求较高，因此，在训练时应注意尽可能地放大练习的动作幅度，每次练习需将关节活动范围做到极限，只有这样，关节灵活性与动作幅度才能不断提高。

2.（现代）爵士啦啦操下肢基本动作与专业术语（见图4）

图4-1 顶侧腰　图4-2 顶左髋　图4-3 顶右髋　图4-4 向后坐髋

动作要点：现代爵士啦啦操的下肢动作主要难点在于腰部和髋关节，这类动作具有大量的顶胯转腰动作，而在其他几个项目中顶胯动作较少，因此，髋关节也是学生们很少运用且较为薄弱的环节。在练习的过程中，可以微屈膝，身体要放松。

3.（芭蕾）爵士啦啦操上肢基本动作与专业术语（见图5）

图5-1 向侧撩手图5-2 向前撩手图5-3 双手向前撩手图5-4 双手下沉图5-5 双手向上撩手

动作要点：在练习芭蕾爵士风格的爵士啦啦操时，应注重对学生芭蕾基本功的练习，动作中将大量用到芭蕾的手型手位，并且芭蕾的身体控制能力对啦啦操动作的练习也尤为重要。在做这类动作时，需注意手臂的延展性，学会运用肩关节带动手臂，特别是在做撩臂的动作时，先用肩部带动大臂，再由大臂带动小臂，最后将力延伸到指尖。另外，在这类动作中，下巴的姿态也尤为重要。

4.（芭蕾）爵士啦啦操下肢基本动作与专业术语（见图6）

图6-1 前点地　图6-2 侧前点地　图6-3 侧点地　图6-4 后点地　图6-5 半蹲前点地

图6-6 前踢腿　图6-7 侧踢腿　图6-8 后踢腿　图6-9 半蹲点地　图6-10 半蹲后点地

动作要点：下肢动作对运动员的脚背和膝盖具有严格的要求，夸张地说，每一步都需要脚背的完美展现。因此，在下肢动作的训练中需要将重点放到脚背和膝盖的控制练习上。

三、街舞啦啦操

本文所说的街舞与平时看到的街舞并没有太大区别。街舞啦啦操与街舞最大的区别在于它们的比赛与展示形式不同。街舞啦啦操要求运动员在规定的时间内，结合规定的难度动作完成一套切合音乐具有一定风格与情节的成套作品。而街舞的展现风格以即兴为主，其比赛形式是一对一或者一个队对一个队的battle，由主办方随机给出音乐，两个队的选手进行即兴battle。然而在具体的舞蹈动作上，街舞啦啦操与街舞其实并无差别。因此，街舞啦啦操的基本动作其实就是街舞练习的基本动作。

1.街舞啦啦操上肢基本动作与专业术语（见图7）