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站姿不对伤身体

排队或久站时，许多人习惯弓着腰、挺着肚子，虽然这样舒适省力，但对身体伤害不小。

日本东京木津按摩脊柱疗法医院院长木津直昭称，这种姿势会令腰部前倾，偏离人体重心，导致腰部肌肉紧张，会引发腰痛、便秘、臀部下垂、大腿关节痛等，久而久之会引起驼背、内脏下垂等严重后果。为此，木津直昭介绍了一套简便易行的锻炼法，帮你锻炼站姿。

首先，腰部挺直，手掌轻贴壁面；轻轻抬起脚跟，大脚趾以及第二、第三脚趾用力踮起，下腹部应有受力感；保持该状态片刻，然后恢复站立姿势。每天按照自己能承受的强度重复做几遍，长期坚持，对全身的骨架有很好的调校效果，可有效预防站姿不正带来的一系列症状。

流鼻血时应低头

流鼻血时，一般人都习惯于将头向后仰，鼻孔朝上，认为这样做可以有效止血，其实是错误的，如此做只是眼不见血外流，但实际上血还是继续在向内流。

我们的鼻腔其实是和咽喉部相通的，当出血后头后仰出血是不会停止的，反而会使鼻腔内已经流出的血液因姿势及重力的关系向后流到咽喉部。流入咽喉部的血液会被吞咽入食道及胃肠，刺激胃肠黏膜产生不适感或呕吐，严重者甚至诱发胃炎或胃溃疡。当出血量很大时，还容易吸呛入气管及肺内造成吸入性肺炎，甚至堵住呼吸气流引起窒息的危险。

建议大家在流鼻血时首先头要稍稍低下，使鼻内的血液从鼻孔流出，然后用大拇指和食指紧紧捏住鼻翼部5～10分钟或更长些，指压的力度应该以略感到鼻痛。出血者张口呼吸为宜，同时可用湿毛巾或冰块冷敷出血一侧的鼻部和颈部，以缩短止血时间。若10分钟后还无效，应立即到医院就诊。

秋冬交界的时节，多数鼻出血可能是因为天气干燥，建议大家平时多吃新鲜蔬果，多喝水，少吃煎炸、烧烤、油腻、辛辣食物。当鼻腔干燥发痒时，不要用手抠鼻子，可用温热的淡盐水冲洗鼻腔，或滴一两滴薄荷油。如果老是流鼻血，建议及时就医。