90岁进行运动仍对健康有益

曹淑芬

一项新的研究显示，即使年过90岁，定期进行肌肉与耐力训练也有益于身心健康。如果每周运动2次并持续3个月，还能提高身体的柔软度、力量与耐力。

研究人员表示，持续运动的老年人多不会患病或因意外受伤。

西班牙拿瓦拉大学的研究人员把24名年龄介于91至96岁的老年人分成2组，进行3个月的研究。其中一组11人每周运动2次，进行较剧烈的肌肉及平衡训练，另一组13人则进行较和缓的伸展及弹性训练。

训练结束后，研究人员发现，第一组人不仅走路速度大幅提升，他们的髋部及膝关节柔软度也跟着提高，他们的肌肉密度也提高了，更易从椅子上站起来，也较不会跌倒。另一组人在生理上则没有表现明显的进步。

研究人员表示，缺乏运动会导致肌肉的流失及身体虚弱，而运动训练则可提高身体功能、降低摔倒的风险，并提高肌肉力量。而且运动有助于防止身体老化、改善身心健康，并协助老年人适应所处的环境。

在此之前已有研究发现，人们即使到60岁后才开始运动也能获益良多，且会减少老化的征兆。

研究人员指出，定期运动不仅能够降低患病与受伤的风险，还可以促进老年人心理健康，使其心智保持敏锐，并且能够保持健康的社交生活。