多吃柑橘防抑郁

《美国临床营养学杂志》近日刊文指出，美国哈佛医学院和布莱根妇女医院的研究者发现，食用黄酮类食物(如柑橘类)可降低女性患抑郁症的风险。

研究者选取了约8.2万名此前无抑郁症的女性，每2～4年通过“食物摄入频率问卷”收集参与者黄酮类食物的摄入量。10年随访期间，共发生了10752例抑郁症。分析结果显示，黄酮类食物摄入量与抑郁症发病风险存在负相关。每天食用超过2份柑橘类水果的人，与食用不到1份的人相比，患抑郁症的风险低18%。研究结果认为，黄酮类化合物的摄入量较多，可能会降低患抑郁症的风险，这种效果对老年女性而言更显著。