论茶饮料对体育运动员运动功能的影响研究

尹志琼（西昌学院体育学院，四川西昌 615000）

论茶饮料对体育运动员运动功能的影响研究

尹志琼
（西昌学院体育学院，四川西昌 615000）

茶饮料在人们的生活中越来越受欢迎，无论是在身体保健、润肠通便、清凉解渴等方面都有着其他饮料不可代替的作用。当今，体育运动受到越来越多的人的追捧，很多人都想通过体育运动来锻炼身体，让自己变得更健康。本文在茶饮料的基础上分析它对运动功能的影响，探究运动功能提高的办法。

茶饮料；体育运动；影响

身为体育运动员，运动是他们每天都不可或缺的训练之一，为了更好地提高运动功能，他们需要每天训练，因此也会消耗许多的体力，就要补充许多的能量和水分，茶饮料对体育运动员运动功能提高非常有作用。

1　茶饮料

1.1茶饮料的内涵

我们所说的“茶饮料”，就是把茶叶的精华部分添加相关的营养维生素等加工而成的饮料，它既有茶叶的营养和香味，口感上又比简单的茶叶茶要好得多，作为多功能饮料，他有着解疲劳、降暑、美味、养身等多种多样的功能。中国茶叶遍及全国，还传到欧洲其他国家，茶树在中国的历史十分悠久，茶文化也作为中国的传统文化发扬光大。今天的茶饮料种类繁多，主要分为营养型的茶饮料和口感型的茶饮料，营养型在味道上不比口感型，但是比较健康营养，口感型主要是有多种口味的饮料，让人在味蕾上得到享受。中国的茶饮料种类多，茶在人们的生活中具有很高的地位。饮用茶饮料，已在现代生活中越来越普遍，更多的人们选择健康的生活方式，这也说明了茶饮料在市场中的受欢迎程度之高。

1.2茶饮料的发展现状

由于人们越来越注重养生，而茶饮料又有着很多的功效，更多的人开始引用茶饮料。有数据表明，茶饮消费市场已占据整个饮料消费市场的20%以上的份额，市场上茶饮料的商家和品牌繁多，种类也多种多样。正是因为茶饮料的健康养身等优点，消费者才越来越多地关注茶饮料，选择“天然无添加、健康有意义”的茶饮料。然而，茶饮料的市场竞争激烈，上升的空间依然很大。

1.3茶饮料的功效

人每天必需摄入一定的水分以维持身体机能的发展，饮茶在这方面有着很大的作用。最基本的，饮茶能够解渴，补充人体每天所需摄入的水分；其次，饮茶还能减轻人的疲劳感，使人精神振奋，促进新陈代谢，推动思维的转动和记忆的提高；当然，茶还有良好的润肠的作用，在一定程度上有减肥和美容的功效；饮茶还能让人变得更加精神，增加他们的活力；饮茶在解酒方面的功效也是很不错的，保持人的清醒；饮茶能够在净化水质的情况下，促进人的血液循环，从而达到延年益寿的效用。

2　体育运动

2.1体育运动的发展历程

体育一词来源于日文，它在被翻译成“体育”之前还曾有过“身体教育”、“体教”、“身教”等别名。体育运动的历史十分悠久，每个国家都很支持自己国家体育事业的发展，即使各个国家对体育这一活动的称谓各不相同，但不可否认的是，“体育运动”通过各个项目的活动，让身体得到放松锻炼，增强人的体质，能够促进人的全面发展，丰富社会文化生活，促进精神文明建设，是一项很有意义有组织的社会活动。

2.2体育运动的意义

体育运动已发展为全民的社会活动，在各个方面都有很大的作用。第一，体育运动能在相当大的程度上保持人们的身体健康，减少各方面的疾病譬如心血管病、糖尿病等的发生几率，延年益寿，使人们有一个强健的体魄；第二，体育运动可以帮助肥胖的人减肥塑形，保持好自己的身材；第三，体育运动还能改善人的情绪，令人放松，通过适当的体育运动能让心情郁闷的人发泄出自己的坏心情，从而调节好自己的情绪；第四，体育运动还能锻炼人的意志力，艰苦、疲惫、竞争这都是体育运动的常态，参加体育运动活动有助于培养坚持不懈的意志力，让人积极向上；第五，体育运动还能使人精神振奋，有助于增进记忆力和思维的灵活。体育运动的优点不胜枚举，正是因为体育运动有着诸多方面的好处和作用，才让体育运动和运动技能也显得越发的重要。

2.3体育运动员

体育运动员是一项职业，他们在运动方面拥有着比常人更好的身体条件和耐力，擅长运动。我国的运动员也是分等级的，每个层级的水平和能力都不一样，体育运动的项目也很繁多，包括田径、象棋、跳水、足球、体操、滑冰、游泳、乒乓球、网球、羽毛球等等，所以体育运动员也依据自己的运动项目有所不同。体育运动员们的辛苦努力，为国家的体育事业做贡献。然而体育运动员所要经历的和训练的都不是常人所能承受，因此也更加培养了他们的毅力，让他们变得更加的优秀，在中国的体育事业上发展更好，做出更大的作用。

3　茶饮料对体育运动员运动功能的影响

3.1体育运动员在运动后的问题

一般人在运动的过程中或是运动后，都会感到呼吸困难，氧气不足，腿软腰酸等，但这些都不算严重，因为平时的运动量不够才会造成这些问题。对于专业的体育运动员来说，他们在长期的高强度下的运动后，会出现更严重的问题，即脱水。脱水会让人体的水分和能量不足以支撑身体的新陈代谢，在严重脱水情况下甚至会有生命危险，不但不利于他们的身体健康，而且也会影响他们运动能力的发挥，脱水会增加心脏的负担，对机体伤害十分之大，使得运动员疲劳，将会严重降低运动员的运动质量。

3.2体育运动员提高运动功能的策略

体育运动员在运动后的损伤巨大，需要找到有效的途径来解决，从而提高运动功能。体育运动员作为专业的运动员，无论是在平常的训练中，抑或是比赛场所中都会消耗大量的体力，脱水现象极其严重。所以，补水是十分必要的，补水对恢复运动功能起着很大的作用，但是补水中需要有能助于恢复运动功能和体力的物质。运动后充分补充液体能有效调节身体脱水问题，能够更快更有效地恢复运动员的身体，提高运动功能。但是在给人体补充水分的液体上需要认真的考虑挑选，从而更好地提高体育运动员的运动功能。

3.3茶饮料对体育运动员运动功能的影响

补水对恢复运动能力，提高运动功能非常重要，茶饮料作为功能饮料，含有很多成分，包括水和电解质、氨基酸和能量、相关维生素营养等。水分的缺失就需要来补充，茶饮料中含有水和电解质，能有效的维持身体正常新陈代谢所需的水分，防止缺水而引起的新陈代谢的紊乱，保护机体和免疫系统的正常工作；茶饮料中所含有的氨基酸和能量，能让运动员在运动后及时补充身体所需的能量和氨基酸，大量的运动会导致运动员的血糖不足，造成心脏的压力，茶饮料中的氨基酸可以通过新陈代谢转化为葡萄糖，增加运动中血糖的来源；茶饮料中还含有相关的维生素营养，维生素在人体中有相当重要的作用，运动的强度大，机体的新陈代谢也会加快，运动员在运动过程中神经系统十分的活跃，对维生素的要求也要很多才能应付强大的训练量。从这些方面来看，都足以见得，茶饮料中所含的各种相关的成分对体育运动员的体力恢复和运动功能的提高有着十分有利的影响。

3.4运动员如何正确饮用茶饮料

首先，在开始运动前就应该开始为身体补充足够的水分。因为水分在进入到人体中并没有马上就发挥作用，他还有一个消化吸收的过程。运动员在运动前就喝下茶饮料，但分量要控制好，如果摄入水分太多，很难开展运动训练，但如果摄入分量不够，就很难维持所耗费体力。茶饮料能有效促进身体肠胃的消化，排除多余的体液，加快新陈代谢，促进运动中热量的消耗。

其次，在运动的间歇时段学会补水。汗液是为了调节身体的体温，降低运动引起的身体体温的升高，然而光靠汗液是完全不够的，因此在运动间歇的过程中适当的补充水分是十分重要的，况且没有水分的补充，身体出汗过多，缺水可能导致机体的损伤。

最后，在运动后，若有口渴异常强烈的感觉，或是人已经体力不支时，就说明身体真的已经接近脱水的地步，此时，就要适当地补充茶饮料，茶饮料中所含的营养元素会补充所消耗的糖分和盐分，从而更好地维持身体的机能平衡和新陈代谢的正常进行。

4　结语

体育运动员作为一门十分辛苦的职业，一方面它需要很大的训练量，在每次的训练过程中都饱受折磨，还可能造成身体方面的伤害，当然，体育运动也会培养体育运动员的毅力和决心，改善他们在性格上的缺陷，同时也会给他们提供一个更加强健的身体，培养他们好好锻炼的良好习惯。茶饮料的发展，在相当大的程度上能减少运动员在运动后脱水的问题，茶饮料对体育运动员运动功能方面有很多有益的影响，然而，我们还需要知道如何饮用茶饮料才能更好的促进运动功能的提高。只有这样，才能让运动员在以后的运动中免受很多的伤害，也会给更多的人一个借鉴意义。

［1］陈锋.茶饮料的市场现状及发展前景［J］.福建茶叶，2015（5）：25-27.

［2］刘永灵，王洋.浅谈学校体育运动训练的研究与探索［J］.科学中国人，2014（2X）：193.

［3］刘雪剑.浅谈体育运动与健康的关系 ［J］.当代体育科技，2015（8）：12-13.

［4］白亚兵，柴静.论茶饮料对体育运动员运动功能的影响［J］.福建茶叶，2016（1）：28-29.

四川省大学生思想政治教育研究中心课题“四川省民族地区大学生思想政治教育实证研究”（项目编号：CSZ14042）。

尹志琼（1974-），女，四川泸定人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练。