游泳教学训练预防水中抽筋专门性动作组合模式研究

李卫，吴涤

(1.装甲兵学院 军事基础教研室，安徽 蚌埠233050；2.特种作战学院 格斗教研室，广东 广州510500)

游泳教学训练预防水中抽筋专门性动作组合模式研究

李卫1，吴涤2

(1.装甲兵学院 军事基础教研室，安徽 蚌埠233050；2.特种作战学院 格斗教研室，广东 广州510500)

通过对2010—2014年游泳教学训练数据资料的对比研究，探索游泳训练过程中预防水中抽筋专门性练习的有效动作组合模式。研究表明，做好游泳训练前的水中专门性练习可以有效降低游泳教学过程中的抽筋意外，并能够自我救护，脱离困境或赢得救援时间。

游泳训练；专门性练习；预防性技术；对比研究

研究资料表明，我国每年因溺水死亡的人数仅次于交通事故，位居非正常死亡人数的第二位[1]。在部队的水域训练过程中，偶尔也有溺亡事故的发生。水中突发事件的发生有多种原因，水中抽筋是其中一个重要因素。在水中突发抽筋情况时，一些人往往经验不足，处置不当，或采取错误的方法从而导致事故发生[2]。因此，重视并掌握游泳训练前的专门性练习，对因抽筋引起的溺水事故的及时处置或自救显得格外重要[3]。本研究通过对装甲兵学院2010—2014年游泳教学训练数据进行对比分析，对开展水中专门性练习预防水中抽筋或抽筋后有效处置方法的对比，探索游泳教学训练中预防水中抽筋的专门性练习方法。

1 研究对象

本研究以装甲兵学院2010—2014年入学的任职分流学员共3680人为研究对象。其中2010年800人，平均年龄(25.15±2.01) y；2011年780人，平均年龄(25.05±3.13) y；2012年750人，平均年龄(24.96±2.36) y；2013年700人，平均年龄(25.08±2.41) y；2014年650人，平均年龄(26.03±1.92) y。五届学员均开设游泳教学课程，教学课程时间均相同。

2 研究方法

2.1 实验分组

根据研究对象15 min游进的距离，将每届学员分为实验第一组(600 m以上)、第二组(600 ～400 m)、第三组(400 m以下)。

2.2 对比训练

通过统计五届学员开展游泳教学训练成绩和技术资料，分析开展不同练习内容后学员抽筋人数的相关比例，探讨有效的水中抽筋预防性专门训练方法[4]。

学员学习游泳技能主要是以掌握蛙泳技术为主。游泳前，选取预防抽筋的专门性动作进行练习。动作包括：①池边呼吸换气；②抱膝漂浮；③漂浮展体；④水中纵跳(踩到池底后跳起)；⑤花样踩水(手臂和腿不同的方式组合)；⑥潜水(深吸一口气标准)；⑦反蛙泳蹬腿[5，6]。

根据游泳训练过程中，导致抽筋的可能原因及抽筋时普遍采取的动作，本研究将以上七项指标编为三个组合练习模式：模式A，选用练习①+练习②+练习③；模式B，选用练习④+练习⑤+练习⑥+练习⑦；模式C，七项指标全部选用。三个练习组合分别以15 min、10 min、5 min的不同练习时间和10 min、20 min的相同练习时间为对比的时间指标，考察学员在游泳中的抽筋情况。

2.3 对比分析

根据不同届学员的游泳教学训练成绩和水中抽筋的人数，计算抽筋后自救与他人营救的比例，计算数据制作成对比表格，并从数据对比分析中得出结论。

3 结果与分析

3.1 不同预防抽筋专门性动作组合模式练习在不同练习时间条件下的效果对比

从表1可看出，在2010届学员的游泳训练中，游泳水平最好的第一组采用预防抽筋专门性动作组合A模式进行练习，在游泳训练前只练习了5min，结果表明尽管该组游泳技术水平最好，但该组学员的抽筋总比在三组学员中达到最高，表明练习没有显著效果。说明预防抽筋练习组合模式的练习时间不足，需要达到一定的量才能取到预防的训练效果。游泳技术水平处于中间层次的第二组采用B模式训练，游泳训练前练习10min，抽筋总比明显低于第一组，表明B模式对预防抽筋有一定的效果。游泳水平最差的第三组运用C模式，游泳训练前练习15min，抽筋总比是三个组中最低的，表明运用C模式训练足够长的时间，对预防抽筋的练习效果有明显的影响。

表2 2011届学员不同预防抽筋专门性动作组合练习效果对比(n=780)

从表2可看出，在2011届学员的游泳训练中，游泳水平最好的第一组采用A模式进行抽筋预防练习，练习时间增加到10min，但抽筋预防效果仍然不理想，说明A模式没有随着练习时间的增加而明显降低游泳训练过程中的抽筋现象，这可能与预防性动作组合内容不足和训练对象有关。游泳技术水平处于中间层次的第二组采用B模式进行抽筋预防练习，训练时间为15min，抽筋总比明显低于第一组，也低于2010届同一层次学员，表明B模式在增加练习时间后，预防抽筋效果明显增强。游泳技术水平最差的第三组采用C模式，训练时间仅为5min，抽筋总比明显地高于其他两组，其中抽筋后自救与他人营救的比例也是最高的。表明运用C模式训练时间太短，对游泳技术水平相对较弱的第三组来说练习时间不足，预防抽筋的效果很不显著，说明C模式在太短练习时间内不能产生效应。

从表3可看出，在2012届学员的游泳训练中，游泳水平最好的第一组仍然采用A模式，游泳训练前练习15min，与前两届同层次学员相比较抽筋总比有所下降，但下降的趋势不太明显，进一步说明A模式的练习效果并没有随着练习时间的增加而显著提升。对游泳水平处于中间层次的第二组采用B模式，训练时间仅为5min，结果该组学员游泳训练过程的抽筋总比比前两届有所增加，说明组合模式B在短时间内，对减少学员抽筋现象无明显效果。游泳水平最差的第三组采用C模式，练习时间为10min，抽筋总比是三个组中最低的。表明运用C模式练习时间增加到10min，对游泳技术水平相对较差的学员产生了较明显的预防效果，表明在保证一定练习时间的情况下，完备练习动作组合对提高预防效果具有较好的作用。

表3 2012届学员不同预防抽筋专门性动作组合练习效果对比(n=750)

表4 2013届学员不同预防抽筋专门性动作组合练习效果对比(n=700)

3.2 不同预防抽筋专门性动作组合模式练习在相同练习时间条件下的效果对比

为进一步检验预防抽筋专门性动作不同组合练习模式的效果，本研究对同届不同层次学员进行相同练习时间的实验。从表4可看出，2013届学员各组合模式练习时间均为10min，与前三届同等技能水平、同样练习时间的实验组相比，各项数据相当。再次说明，各组合模式练习需要达到一定时间才能对预防抽筋产生明显的效果。此外，三个实验组的抽筋总比差异不大，综合三个实验组的游泳技能水平分析，可以推断C模式对预防抽筋的效果最好，B模式次之，A模式最差。

表5 2014届学员不同预防抽筋专门性动作组合练习效果对比(n=650)

从表5可看出，不同组合模式增加练习时间条件下，各组学员抽筋总比与2010—2013年同层次学员相比均出现明显降低的趋势。其中，游泳水平最好的第一组学员，采用A模式练习后，抽筋占比下降不明显，表明A模式对游泳技能较高的对象预防抽筋效果一般；游泳水平处于中间水平的第二组学员，采用B模式练习后，抽筋总比在本届三个组中最低，表明B模式对具备一定游泳水平的受训者来说效果最好；游泳水平最低的第三组学员，采用C模式练习后，与2010—2013年同层次学员相比，抽筋占比大幅下降，表明C模式对于游泳水平较差的受训者，在预防抽筋方面同样具有较好的效果。由于受游泳技术水平的影响，该组学员预防抽筋的比例高于第一组和第二组。

4 结论

4.1 预防抽筋专门性动作组合练习模式A是帮助游泳人员熟悉水性，适应身体与水的温差，对于初学游泳者或水性不好的人员有极大的帮助，而对于蛙泳技术水平高的人员而言作用不明显。

4.2 预防抽筋专门性动作组合练习模式B是水中专门性练习的重要内容，无论是对初学者还是有基础的人员来说都具有最直接的帮助。

4.3 预防抽筋专门性动作组合练习模式C包含了A指标和B指标，对所有游泳练习者预防抽筋均有帮助，尤其是对基础较差者更为直接有效。

4.4 水中预防抽筋专门性动作组合练习的时间在15—20min效果最好。练习时按照循序渐进的原则，做好水中专门性练习，可以有效地降低游泳时发生的抽筋现象，并能够自我救护、脱离困境或为他人营救争取时间。

[1] 陈伟霖,龚海.影响普通高校游泳课教学质量的因素分析及措施[J]. 福建体育科技,2001,20(4):37—39.

[2] 纠延红,安金龙,杨俊,等.普通高校游泳教学安全问题的研究[J]. 哈尔滨体育学院学报,2011,29(4):102—104.

[3] 王晶晶.高校游泳教学探究式模式的构建[J]. 山西经济管理干部学院学报,2009(2):114—116.

On the Combination Mode of the Special Action of the Swimming Training in the Prevention of Water Cramps

LI Wei1，WU Di2

(1.Teaching and Research Office of Military Base Course，Armored Forces Academy of PLA.，Bengbu 233050；2. Teaching and Research Office of Combat，Special Operations Academy，Guangzhou 510500，China)

The study, with the comparison of the data from 2010 to 2014 in swimming teaching and training data, explored the effective action combination mode of preventing the specialized training of the cramps in the swimming training process. Through the comparison of the results, this study shows that the special training in swimming training. To carry out a comprehensive, systematic water specific exercises can effectively reduce the swimming teaching process of the cramps, and can make self rescue and can escape from the predicament or win the rescue chance.

swimming training; special training; preventive technology; comparative study

2015-10-06

李卫(1969—)，男，安徽蚌埠人，讲师。研究方向：军事体育教学训练。

G861.1

A

1671-1300(2016)01-0063-04