特种兵常见训练课目的训练损伤现状及对策

课题组

(特种作战学院，广东 广州 510500)

特种兵常见训练课目的训练损伤现状及对策

课题组

(特种作战学院，广东 广州 510500)

特种兵是遂行特殊任务的兵种，其军事训练要求相对较高，训练课目难度和负荷强度较大，训练损伤发生率也较高。通过问卷调查法，对特种兵常见的军事训练课目的损伤部位、损伤关节和损伤类型进行分析，力图归纳总结不同训练课目训练损伤发生特点，为不课目训练损伤的预防提供理论参考。

特种兵；常见训练课目；训练损伤；对策

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

本研究对象为广州军区××旅、南京军区××旅、21集团军××部队、特种作战学院接受在职培训的官兵，共计780人。其中广州军区、南京军区和21集团军调研对象均为战士(704人)；特种作战学院调研对象为干部(76人)。

1.2 研究方法

采用文献资料法、问卷调查法(共发放问卷780份，回收有效问卷773份)、数理统计法等方法，比较全面地对特种部队训练损伤的现状进行了调查，在获得一定规模有效数据的基础上，对特种部队训练损伤的现状、特点进行分析。

2 研究结果与分析

本研究主要针对特种兵扛圆木等负重练习，障碍训练，武装三公里、五公里越野跑，攀登、攀崖，战斗体能、综合体能，射击，队列，战术基本动作，引体向上、卷身上，心理行为训练十个常见训练课目的损伤部位、损伤关节和损伤类型进行总体统计和分析。

2.1 特种兵常见训练课目易损伤部位

特种兵常见训练课目的损伤部位主要集中在头部、胸部、腹部、腰部和下肢，但不同的训练课目的损伤部位又各不相同。具体见表1。

2.2 特种兵常见训练课目易损伤关节

特种兵常见训练课目的损伤关节包括肩关节、肘关节、腕关节、指关节、髋关节、膝关节和踝关节。由于不同的训练课目技术动作和战术特点不相同，导致关节参与活动的幅度和频率也不一样，因此受伤的关节也各不相同。具体见表2。

2.3 特种兵常见训练课目易损伤类型

特种兵常见训练课目的损伤类型包括皮肤擦伤、关节扭伤、肌肉韧带拉伤、挫伤、骨折、脱臼、慢性劳损、骨膜炎、滑囊炎、腱鞘炎等慢性炎症、半月板撕裂。由于不同的训练课目运动方式、运动幅度、运动轨迹不同，所以形成损伤的机制也会有所差异，损伤类型也不一样。具体见表3。

由表1、2、3可知，扛圆木等负重练习，最常见的损伤部位是腰部，其次是头部和腿部；腰部主要是慢性腰肌劳损和腰扭伤为主；头部损伤主要是皮肤擦伤；腿部主要是膝关节的损伤，主要表现为膝关节的髌骨劳损和关节扭伤；肩关节损伤率也较高，主要表现为肩部的肌肉韧带的拉伤和皮肤擦伤；腕关节损伤主要是腕部肌肉韧带拉伤和关节扭伤。

表1 常见训练课目损伤部位

表2 常见训练课目损伤关节

表3 常见训练课目损伤类型

扛圆木等负重练习，损伤部位和损伤关节较多，应加强腰部核心区域的力量训练和下肢的力量训练；注意在训练前充分活动肩关节和腕关节，避免关节周围韧带的拉伤。同时腰部、膝部、肩部、腕部都应佩戴一定的防护装置，避免扭伤和擦伤。

障碍训练，最常见的损伤部位是腿部，其次是腰部。腿部主要是膝关节和踝关节的扭伤、膝部和踝部皮肤擦伤和周围肌肉韧带的拉伤；腰部主要是扭伤以及周围肌肉韧带的拉伤。因此，训练前要做好充分的准备活动；注意通过障碍的动作要领和落地技术；加强着装要求，避免不必要的擦伤。

武装三公里、五公里越野跑训练，最常见的损伤部位是下肢，其次是腰部。下肢胫骨损伤率高，主要是胫骨疲劳性骨膜炎和骨折，下肢关节损伤主要是膝关节和踝关节，膝关节主要是周围肌肉韧带拉伤和半月板撕裂；踝关节主要是周围肌肉韧带拉伤；腰部主要是慢性腰肌劳损和周围肌肉韧带拉伤。全副武装负重训练要降低损伤率，需要注意负重下的跑步技术，特别是落地缓冲技术；注意选择合适的场地进行训练；避免在负重下进行过长时间的跑动，训练后要注意腰部和下肢肌肉的放松，防止疲劳积累导致训练损伤。

攀登、攀崖训练，最常见的损伤部位是上肢、腿部和腰部。上肢主要损伤部位是指关节、腕关节和肘关节，主要表现在皮肤擦伤，关节周围肌肉韧带的拉伤、挫伤和关节扭伤，另外有部分骨折和脱臼的发生。腿部和腰部主要是皮肤擦伤，其次肌肉韧带的拉伤、挫伤、关节扭伤发生率也较高。因此，攀登、攀崖训练最主要是做好关节部位的保护，带上防护装置，另外在训练前充分活动开各关节周围的肌肉和韧带，避免拉伤和扭伤。

战斗体能、综合体能训练最常见的损伤部位是腰部和腿部。腰部主要是腰肌劳损；腿部主要损伤在膝关节和踝关节，表现在膝关节和踝关节周围肌肉韧带的拉伤、关节扭伤、挫伤；其次皮肤擦伤发生率也较高；另外有部分骨折和脱臼。因此，训练时要注意提高下肢和腰部的肌肉力量，以及下肢膝关节和踝关节周围韧带的弹性和力量。

射击训练的损伤部位较均衡，相对而言，上肢和腰部损伤率相对较高；上肢最常见的损伤关节是肘关节；主要是肘部的皮肤擦伤和挫伤；腰部主要是腰肌劳损。因此，射击课目训练时要注意肘关节的保护，佩戴好防护装置，避免肘关节与地面长期摩擦；另外射击时需要保持身体的稳定性，在训练时要注意腰部的紧张与放松相结合，训练结束时，要注意腰部的放松，避免由于腰部疲劳积累导致腰部劳损。

队列训练最常见的损伤部位是腰部和腿部。腰部主要是腰肌劳损；腿部最常见的是膝关节和踝关节的扭伤。手部和膝部接触部位皮肤擦伤发生率也较高。因此，队列训练一段时间后，要注意腰部的放松；要注意动作的正确性，防止错误动作导致关节的扭伤和皮肤擦伤。

战术基本动作训练最常见的损伤部位是上肢、腿部和腰部。上肢主要表现为肘关节的周围皮肤擦伤，关节扭伤，肘关节周围肌肉韧带拉伤和挫伤；腿部最常见的损伤表现在膝关节周围皮肤擦伤，关节扭伤，膝关节周围肌肉韧带拉伤和挫伤；腰部主要是腰扭伤，腰部周围肌肉韧带拉伤。因此，战术动作训练要特别加强肘部和膝部的保护，在训练时要佩戴护肘和护膝。另外在训练前也要充分活动开肘关节、膝关节和腰部周边的肌肉和韧带，避免训练中关节扭伤和关节周围肌肉韧带的拉伤。

引体向上、卷身上训练最常见的损伤部位是上肢、腰部和腹部；上肢最常见的损伤部位在腕关节和肩关节，主要是关节周围肌肉韧带的拉伤和关节扭伤；另外脱臼也有一定的发生率。腰腹部最常见的损伤是腰腹部周围肌肉韧带的拉伤和腰扭伤。要注意在训练前充分活动开肩关节和腕关节，平时加强上肢和腰腹部肌肉力量的训练。

心理行为训练方面，上肢、腰部、腿部和头部都有一定比例的受伤，没有特别容易损伤的部位。上肢中肘关节和指关节的损伤率稍高。腿部主要是膝关节损伤率较高，主要损伤类型是关节周围皮肤擦伤和关节扭伤；其次肌肉韧带的拉伤发生率也较高。心理行为训练中攀爬类较多，因此上肢损伤较为明显；另外在攀爬跳跃过程中，踏空或者跌落会造成关节扭伤，突然发力也会造成肌肉关节周围韧带拉伤。在训练前要做佩戴好防护装置，充分活动开全身各关节，做好肌肉拉伸。训练时要注意安全防护和技术动作的正确规范。

3 结语

特种兵常见训练课目的损伤部位、损伤关节和损伤类型都不一样。因此应根据不同训练课目的损伤特点有针对性地进行损伤防护。

统计表明，绝大多数训练课目最容易受伤的部位是腰部和下肢；最容易损伤的关节是膝关节和踝关节；最容易损伤的类型主要有皮肤擦伤、关节扭伤、肌肉韧带的拉伤、挫伤以及慢性劳损。在平时的训练中，要特别加强腰部和下肢的保护和力量训练，并要佩戴好护具，训练前充分做好准备活动，训练后及时放松，有的放矢地加强对不同训练课目的损伤防护。

[1] 刘安毅,陈聪路,杨建新,等.特种部队某部特种技术训练致训练伤预防对策[J].西北国防医学杂志,2011，32(3):208—209.

[2] 刘安毅, 陈聪路,杨建新,等.某特种部队特种技术训练致训练伤诊治分析[J].海军医学杂志,2011，32(4):233—234.

[3] 周宏锋，张玉新，康慧鑫，等.某部特种兵军事训练伤流行病学调查[J].局部手术学杂志，2006，15(5)：320.

The Status Quo and Countermeasures to Common Injuries in the Training Subjects of Special Forces

Research Group oftheCurrentSituationandPreventionoftheSpecialForcesTrainingInjury

(Special Operations Acedemy, Guangzhou 510500,China)

The Special Forces is the one to carry out special tasks, so the military training requirements are relatively high. With the greater difficulty and intensity of the training course , the injury rate is also high. This paper mainly used the questionnaire survey method and analysis on the site of common injury, joint damage and damage type in the training course of the special forces, trying to sum up characteristics of the injury in different training courses, and provides theoretical reference to damage prevention .

special forces; common training course; training injury; countermeasures

特种作战学院专项课题“特种部队训练损伤的现状与预防”(YJTJ-2014006)，课题组成员：林建棣、刘莉、唐新、苏培刚、余晓勇。本文执笔：刘莉。

2015-04-08

刘莉(1978—)，女，湖南岳阳人，讲师。研究方向：军人体质学、特种兵身心适应力研究。

G804.54

A

1671-1300(2016)01-0050-04