两种“踩绳上”攀登技术比较分析及教学实验研究

解文杰，王向前

(特种作战学院，a. 一系，b. 军事体育理论教研室，广东 广州 510500)

两种“踩绳上”攀登技术比较分析及教学实验研究

解文杰a，王向前b

(特种作战学院，a. 一系，b. 军事体育理论教研室，广东 广州 510500)

通过力学分析法、教学实验法和数理统计法对“踩绳上”两种不同攀爬技术进行了比较分析。研究表明：“三把手”技术比“两把手”技术更为先进、快速，可在专项力量较好的官兵中推广使用。

军事攀登；“踩绳上”；技术特点；教学实验

“踩绳上”攀登技术是一项实用军事攀登技能。以往“踩绳上”攀登训练大多采用“两把手”技术(在一个动作周期内向上换握两把手的攀登方法)，近年来在攀登比武中，出现了“三把手”技术(在一个动作周期内向上换握三把手的攀登方法)。本文结合军事攀登教学实践及部队调研实际，对“踩绳上”的“三把手”技术与“两把手”技术进行比较研究，探讨其技术特点及训练规律，为提升攀登训练效果提供理论参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象为某军校上肢力量较好的20名大四学员，随机抽选其中10名学员作为实验组进行“三把手踩绳上”技术教学训练，另外10名学员作为对照组进行“两把手踩绳上”技术教学训练。学员实验之前均没有进行过“踩绳上”训练，经独立样本t检验，P>0.05，表明实验前两组学员基本情况及攀登专项力量无统计学差异(见表1)。

1.2 研究方法

本文主要运用力学分析法、教学实验法和数理统计法等研究方法对“踩绳上”的“三把手”技术和“两把手”技术进行了比较分析及教学实验。

2 研究结果与分析

2.1 两种“踩绳上”技术动作的比较与分析

2.1.1 “两把手踩绳上”技术要领及力学分析

“两把手踩绳上”技术要领可以归纳为五个字：引、收、卷、蹬、换。以右手、右脚在上为例，其技术动作完成周期主要包括以下三个阶段。

表1 研究对象基本情况及专项力量测试情况

第一个阶段：引体收腹举腿环节(图1—图3)

两手上下抓握攀登绳子，用力向上引体，同时身体略为后仰，沿攀登绳向上收腹举腿，呈两膝外旋和两小腿弯曲姿势，使左小腿位于右小腿下方，两小腿呈“剪刀”状，将攀登绳固定于两腿之间。该环节的技术要求是两腿屈膝沿攀登绳纵轴向上收腹举腿，否则易破坏绳子的平衡而导致下一勾卷绳技术环节的动作失误。

第二个阶段：勾卷绳环节(图4)

在收腹举腿的基础上，左脚背从右脚下将攀登绳向上勾起呈“U”字型，然后顺势用左脚底将攀登绳夹踩于右脚背。该技术环节是“踩绳上”技术的重点和难点，熟练掌握勾卷绳技术是连贯完成动作的关键。

图1 图2 图3

第三个阶段：蹬伸和换握环节(图5—图8)

待两脚完成勾卷绳后，两脚迅速向下蹬伸，在此蹬伸的过程中依次向上换握第一把手(左手)和第二把手(右手)，完成站立姿势，恢复成右手在上、左手在下的抓握准备姿势。

图4 图5 图6 图7 图8

图9 图10 图11

图12 图13

2.1.2 “三把手踩绳上”技术要领及力学分析

“三把手踩绳上”技术与“两把手踩绳上”的主要区别是在向上收腿卷绳的同时向上换握第一把手，待完成蹬伸后再向上依次换握第二把手和第三把手。以右手、左脚在上为例，其技术动作可划分为以下三个阶段。

第一阶段：引体收腹举腿环节(图9—图11)

要领同“两把手”引体收腹举腿环节。

第二阶段：勾卷绳和换握第一把手环节(图12—图13)

在收腹举腿的基础上，顺势向上换握第一把手(左手)，与此同时，右脚背于左脚下将攀登绳向上勾起呈“U”字型后顺势用右脚底将攀登绳夹踩于左脚背。该技术环节是“三把手踩绳上”技术的难点。

第三阶段：蹬伸和换握第二把手和第三把手环节(图14—图16)

待两脚完成勾卷绳后，两脚迅速向下蹬伸，在完成此蹬伸的过程中依次向上换握第二把手(右手)和第三把手(左手)，完成站立姿势，其中第三把手动作是在原第一把手位置直接沿绳向上捋至右手下方，恢复成右手在上、左手在下的抓握准备姿势。

图14 图15 图16

2.1.3 两种“踩绳上”技术动作比较

“两把手踩绳上” 技术的动作特点是在一个收腿和蹬伸动作周期内向上完成两次换手动作，并且两次换手均在两脚踩绳借力下完成，有利于减轻上肢的负担。“三把手”技术的动作特点是在一个收腿和蹬伸动作周期内向上完成三次换手动作，因而在相同动作周期内身体重心向上的位移更大。由于“三把手”技术在向上换握第一把手时两脚还未踩绳借力，身体尚处于悬空状态，此时仅靠另一只手屈臂锁定身体重心来完成两脚卷绳和换握第一把手动作，因而对身体协调性和上肢引体的专项力量要求较高，尤其对上肢的引体和锁定能力有较高要求，一般要求具备完成单臂屈臂悬垂2s以上的学员进行学习训练。动作稳定性方面，由于“三把手”技术引体幅度大，有利于身体沿绳向上收腹举腿，两脚勾卷绳动作更加稳定。而“两把手”技术为了提高收腹举腿的动作幅度，只能通过身体后仰来弥补上肢引体的不足，但这样容易导致两脚勾卷绳失误和影响蹬伸成站立的速度。

2.2 教学实验分析

2.2.1 教学实验设计

攀登教学安排每周一、周三下午和周五上午进行，均由同一教员组织训练，每次训练100min，其中前50min训练“踩绳上”技术，后50min进行攀岩训练，共进行7周累计20学时训练。

2.2.2 实验结果与分析

表2显示，经过“踩绳上”教学训练后，实验组(“三把手”技术)10m“踩绳上”成绩明显优于对照组(“两把手”技术)，具有高度显著性差异(P<0.01)。在完成10m绳索攀爬的动作数量和动作失误次数方面实验组均优于对照组(P<0.05)。实验结果表明，在10m短距离绳索攀爬时，“三把手”技术比“两把手”技术速度快、动作次数少、失误次数少，“三把手”技术更为先进、经济、有效。

表2 实验后10 m“踩绳上”武装攀登测试情况

为检验长距离攀爬效果，在教学实验后对实验组和对照组16m“踩绳上”成绩也进行了测试。表3结果显示，两组在动作数量和平均失误次数方面不存在显著性差异(P>0.05)，但在攀爬速度上，实验组“三把手”技术反而落后于对照组“两把手”技术。究其原因，16m攀爬高度对攀爬者上肢的肌耐力有了更高要求。在武装攀登条件下，由于“三把手”技术完成引体的幅度大，上肢收缩肌群疲劳现象相对较早出现，后半程攀登容易出现动作变形，动作幅度和动作的连贯性也受到不同程度地影响，从而导致攀爬速度不甚理想。而“两把手”技术因上肢引体幅度相对较小，主要以下肢用力为主，上肢肌疲劳较晚出现，因而测试成绩波动不大，动作完成节奏也比较稳定。

表3 实验后16 m“踩绳上”武装攀登测试情况

2.3 “三把手踩绳上”技术教学训练应注意的问题

2.3.1 适用对象

“三把手踩绳上”技术对上肢专项力量有较高要求，因而在实施教学训练时应区别对待，对于单臂力量较强者建议学习运用，对于上肢力量较弱者则可进行“两把手”技术训练。

2.3.2 适用攀爬任务

由于“三把手踩绳上”技术尤其是其中换握第一把手动作对爆发力要求较高，上肢屈肌群相对做功更多，在进行长距离攀登时，力竭时间相对“两把手”技术会较早出现。因而“三把手”技术可主要应用于10m短距离军事比武或教学训练进行。对于较长距离攀爬高度，可将“三把手”技术动作与“两把手”技术动作结合使用，可先用“三把手”技术攀爬，当上肢力量不足时再改用“两把手”技术动作攀爬，以做到两种技术优势互补，提高攀爬效果。

2.3.3 教学方法与步骤

“三把手踩绳上”技术对上肢的专项力量和身体的协调性有较高要求，在教学训练时可按照以下步骤循序渐进进行：一是原地徒手模拟进行“三把手”技术手脚协同练习；二是练习者呈仰卧姿势，两名协助者蹲立其前后方抓拉绳，使绳子位其正上方约50cm，练习者沿绳进行“三把手”技术手脚协同练习；三是减负进行短距离“三把手”技术练习；四是轻装进行中、短距离攀登练习；五是武装进行中、短距离攀登练习。

3 结论与建议

3.1 “三把手踩绳上”技术对身体的协调性和上肢的专项力量要求较高，一般适用于具备完成单臂屈臂悬垂2s以上的学员进行学习训练。

3.2 “三把手踩绳上”技术动作幅度大、动作失误少，其技术更为先进、科学，一旦掌握，在考核规定的10m高度内攀爬速度明显优于“两把手”技术。

3.3 建议推广使用 “三把手踩绳上”技术。当进行较长距离攀爬时，攀爬者可根据优势互补的原则和自身专项体能情况灵活选择该技术。

3.4 建议受训官兵平时多进行负重引体、快速引体、屈臂悬垂等上肢专项力量练习，以更好地满足“三把手踩绳上”技术的需要，对于上肢力量较弱者建议先训练“两把手”技术，待其专项力量达到一定水平后再转化学习“三把手”技术。

[1] 解文杰，余晓勇.军事攀登专项力量指标体系构建与教学实验研究[J].军事体育学报，2015，34(3)：37—39.

[2] 王向前.从生物力学看单兵近迫作业训练[J].中国军事教育，2011，23(4)：50—53.

[3] 余晓勇，解文杰，刘莉.军事攀登在部队开展的现状及对策[J].军事体育学报，2013，32(3)：48—50.

Analysis of Two Different Techniques and Teaching Experiment Research on the Trampling-rope Climbing

XIE Wen-jiea，WANG Xiang-qianb

(Special Operations Academy, a. the 1st Dept., b. Teaching and Research Office of Military Sports Theory, Guangzhou 510500, China)

By the methods of document research, mechanics analysis, teaching experiment and mathematical statistics, the paper studied the difference between two rope-climbing techniques. The result reveals that the technique of three times changing hands in rope-climbing is more advanced and quickly than that of two times changing hands, which can be popularized for the soldiers with better special strength.

military climbing; trampling-rope climbing; technique characteristics; teaching experiment

2015-11-10

解文杰(1973—)，男，河南新蔡人，副教授。研究方向：军事攀登。

G881

A

1671-1300(2016)01-0035-04