初中女子800米跑的多因综合性教学探索

王志军

【摘要】以教学实验为基础，通过对单因训练式教法和多因综合性教法的比较，并结合初中女子的特点，阐述在800米教学中，采用多因综合性教法在减轻学生的生理负荷和心理负荷，提高学生800米跑成绩，有利于学生的身心健康发展和素质教育的实施等方面的重要意义。

【关键词】初中 女子 800米跑 多因综合性教法

【中图分类号】G807.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）01-0223-01

受素质教育的影响，体育教育领域也进入一个大变革时期，如“终身体育”、快乐体育和健康第一等思想的形成。素质教育已经提出许多年了，但实施的状况却不容乐观。以初中女子800米跑的教学为例，由于多年来受应试教育的影响，大部分初中女子800米跑的教学是为了应付体育中考，采用在短期内提高学生乳酸供能能力为手段的大强度传统训练式教法，这种教法最大缺点是把学生同运动员等同起来，怎样才能跟上体育教育改革的步伐，探索出更有利于青少年健康成长和更有效提高课堂教学效果的教学方法，据此我采用了多因综合性教学法，对初中女子800米跑进行尝试性研究，意义在于推动体育教学改革，优化教学效果，减轻学生心理和生理负担。

一、研究对象与方法

1.研究对象

初二年级4个班120个女生

2.研究方向

（1）问卷调查

研究对象的生理负荷和心理负荷的测定，采用瑞典学家Brong研究的主观心理感觉等级表。Brong设计的主观用力感觉等级表按自我感觉分为20个等级，并认为等级值*10，相当于当时负荷的心理水平。

（2）对比实验法

以初二（3）（4）二个班50名女生为参照组，采用传统的单因训练式教法；以初二（1）（2）二个班50名女生为实验组，采用多因综合性教法，实验时间为一年，实验前实验组和参照组的800米跑的成绩没有显著差异性。最后，以800米跑成绩的均数作统计指标，对两种教法对800米成绩的影响进行比较。

二、结果与分析

从反馈的信息看，实验组主观感觉是：选择题累占64%，稍累占21%，很累占9%，精疲力竭占6%。参照组主观感觉是精疲力竭 占32%，很累占41%，累占23%，稍累占4%。经过统计分析，发现参照组和实验组的主观用力感觉有明显的差异性，说明实验组心理负荷明显比参照组的心理负荷小。通过计算，根据主观用力感觉表的原理，同样也能发现实验组在800 米跑的练习中所要承担的生理负荷也比参照组小。

在实验过程中，实验组采用多因综合性教法，参照组采用单因训练式教法，一年之后用800米跑的均数作统计指标进行均数假设实验。发现实验组的成绩比参照组的成绩要好，说明多因综合教法比传统教法对提高学生800米跑成绩更有优势。

1.转变教育观念

观念的形成是一个渐进的过程。要学生正确地看待体育课，首先教师自身应打破陈旧的应试教育观念，建立起新的素质教育观念，认识到发展学生身体素质是体育教学的出发点和立足点。特别是在提倡终身体育的今天，我们应把学校体育作为终身体育的基础来抓，在完成三基教学的基础上培养学生的体育意识。

2.采用有氧练习为主的练习内容更具有科学性

选择科学的教学方法，首先应该对教育对象进行全面客观的分析和正确把握。初中女生的年龄都在13至16岁之间，在生理上处在生长发育高峰期，具有安静时氧化过程比成人旺盛，耗氧量多、心肺功能弱、无氧代谢差等年龄特点，这一时期是发展学生有氧供能能力的最佳时期。采用小强度的有氧练习是青春发育期前后发展学生供养系统的有效方法。反之，如果在青少年时期经常进行大强度练习易导致心室向心性肥厚，易造成心室腔减少、心输出量减少。所以采用以有氧练习为主的练习方法对学生进行800米跑教学更符合学生的年龄特征，也更有利于学生身心健康。

采用练习强度稍低的以发展有氧耐力为主的教学方法，练习强度小，也就意味着对学生的生理刺激也小，从而能减轻学生的心理负荷，同时也能减轻学生对800米跑的恐惧心理。这不但更符合循序渐进的教学原则，同时也符合耐力素质发展规律。

3.把握群体内部差异

在800米跑教学中采用分组教学能够贯彻因材施教的原则，特别是对身体素质和运动能力较差的学生，能够有针对性地选择合理的练习内容和练习强度，使学生承受合理的生理负荷，每一个学生都能完成规定的练习内容，使学生恢复练习信心。

4.采用丰富的练习形式，减轻学生的心理负荷和提高学生的练习兴趣

初中女子不愿意，甚至怕跑800米。初中女生已进入青春发育的高潮阶段，由于生理上的明显分化，心理上也会产生相应的变化，使之不愿意参加体育运动、特别是运动量较大的项目。而耐力跑练习形式太单调也是重要的原因之一。选择丰富的练习形式来减轻学生的心理负荷和提高学生的练习兴趣是非常重要的。

5.用教学等级评分来增强学生的自信心

体育教学中不能忽视学生的个体差异。实际教学中经常遇到一些身体素质差的学生，无论如何努力，也难以达到国家体育锻炼标准，这些学生在练习中非常被动，对自已失去信心。如果在教学中，制定教学等级评分标准，每学期800米跑成绩提高20秒以上为优秀、10～20秒之间为良好、5～10秒之间为中等、5秒以下为差。这样就能给学生一个更现实的目标，使学生认识到通过自身的努力是能够达到目标的，从而使学生的自信心增强。实验证明，身体素质较差的学生也能在不断的进步中取得自信，在以后的练习中就会变得更加主动、积极。制定教学等级评分标准在多因综合性教学中，对提高学生800米跑成也是重要的一个环节。

参考文献：

[1]《中国学校体育》2002年4月刊.

[2]《体育心理学》人民出版社1999年6月第一版.

[3]《教育科学》2001年2月刊.endprint