高校大众健美操的体育价值

房璐（大庆医学高等专科学校人文社科系体育教研室，黑龙江大庆163000）



高校大众健美操的体育价值

房璐
（大庆医学高等专科学校人文社科系体育教研室，黑龙江大庆163000）

摘要：随着生活节奏的加快，人们生活水平得到提高的同时，工作和学习的压力也接踵而至。在学习与工作之余，人们采用了多种放松心情缓解压力的方法，健美操就是其中的一种。健美操有很多类，例如室外健美操、学生健美操。由于在高等学校中大众健美操具有明显的特征与价值，因此对于在校大学生也具有明显的意义。

关键词：高校；大众；健美操；体育价值

1　大众健美操具有锻炼身体的价值

1.1呼吸系统

学生在练习健美操的过程中，通常会有很多的跳跃运动，经常进行跳跃运动对于锻炼者的心脏和肺脏都十分有益。对于人体来说，肺脏本身就和心脏一样，在进行锻炼的时候需要加强工作，以此来满足锻炼者在锻炼的过程中吸入氧气，呼出二氧化碳，健美操有效地训练了心肺在这方面的功能。学生在进行健美操跳跃运动的时候，可以使肺泡得到充分扩张，加深呼吸的深度，经常进行锻炼可以有效促进呼吸肌的发达，增大胸廓活动的幅度，提高呼吸系统的功能。

1.2运动系统

人体运动系统主要包括骨、关节、肌肉3个部分，进行体育锻炼可以帮助运动系统更好运转。经常参加大众健身运动还可以有效增强人体的关节韧带以及人体肌肉的活动能力，让关节的弹性和活动性得到加强。提高人体动作的协调性、准确性、灵活性和耐力，让人体的身体机能得到提高，从而有效地提高人们的活力和工作效率，同时还可以预防肌肉萎缩、关节滞涩。

2　高校大众健美操的体育价值

2.1修身价值

前文提到，大众健美操是一种体育运动。体育运动以锻炼身体、强健体魄为目的，是人们在学习和工作之余放松身心，缓解压力的有效方法。上午学生经过了两节课程高强度学习与思考之后，大脑连续处于高强度的紧张状态，已经感到了明显的疲惫，如果这个时候不稍加休息而继续进行后两节的课程，效率肯定不高，学习效果也会大打折扣。经过10～20min的锻炼后，身体得到了舒展，思想也得到了放松，可谓身心都得到了提高，因此，修身价值是大众健美操最明显的特征。

2.2健身价值

一切的体育运动都是以健身为目的。大学生年龄普遍在20岁左右，正是身体快速生长的时候，在校期间虽然要以学习为重，但是在处理烦重学习任务的同时也不能忘记锻炼身体。只有有了健康的身体，才能更加精力充沛地工作与学习。大众健美操正是基于这样一个目的而为学生设置的，它的锻炼强度不大，同时时间也不长，适用于身体素质不同情况的学生，无论是身体相对强壮，还是身体相对瘦弱，只要坚持通过大众健美操锻炼，都能起到强身健体、保持健康的作用。

2.3德育价值

20岁左右的青少年，正是人生观、价值观和爱情观初步形成的时期，具有很强的可塑性与再造性。这个年龄的青少年，应当胸怀理想与抱负，将心中的理念付诸于实际行动，变压力为动力。在校大学生在学校每天要处理烦重的学习任务，如果在思想和精神上不加以引导和放松，学生肯定会出现压力过大、思想紧张的情况。因此，在每天上午的课间休息时练习大众健美操，让学生很好地接触大自然，呼吸新鲜空气，同时进行适宜的运动。对于学生个人的思想品德、人生观念都会产生积极的影响，对学生愉悦人生也有很大裨益。

2.4美育价值

现在社会由于生活水平的不断提高，人们在闲暇之余放松娱乐的方式越来越多，例如看电视、看电影、玩游戏、去K歌，很少人通过运动来达到健身和放松的目的。目前在校大学生除了上课之外大多数时间都是呆在宿舍看电影、玩游戏，浪费了大量的时间，同时对于自己的身体健康也会产生不太好的影响。

3　大众健美操的素质教育价值

3.1有效地促进大学生的智力开发

健美操是一项有氧运动，其主要是通过锻炼者自身的锻炼来给大脑提供相应的氧气。长时间的锻炼会帮助锻炼者提高自身的智力水平，让锻炼者的大脑神经细胞健康发展，并且可以让大脑更有效地接受不同的信息。人类的智力主要就是依赖于人体自身的大脑以及中枢神经系统，健美操的最大特点就是其动作变化明显，对于锻炼者的协调性要求较高，这也让锻炼者

的头脑保持清醒，思维也相对敏捷。因此在进行健美操这项运动的过程中，总是伴随着一定的脑力活动，也就导致了健美操在提高锻炼者自身协调性的同时，又提高了锻炼者的大脑活动强度。

3.2有效地增强学生的自信心

作为当代大学生在大学的环境中总会因为各种不同的原因而出现自信心受挫的情况，但是在进行健美操锻炼的时候，由于健美操的音乐富有激情，并且锻炼本身就可以帮助人们缓解心灵上的抑郁感，让人能够排遣自身的压抑，控制不良情绪的产生。此外，可以有效引导人们克服困难，产生一种积极向上的态度。

3.3提升学生的审美意识

大众健美操在一定程度上，融入了体操、音乐、舞蹈3种不同的放松方式，这也就导致了在练习健美操的过程中要求学生的姿态。在练习健美操的过程中，除了动作需要具有一定的技巧以外，还要具有一定的美感，这也就在潜移默化中提高了学生的审美。

4　高校大众健美操的特征

大众健美操在学校开设已有10余年历程，虽然起步较晚，但发展较快。从以往的小学、初高中学校慢慢过渡到高等院校，健美操正在慢慢得到普及并被大家接受，也正是由于其鲜明的特征而被学生们喜爱。

在高等院校中的大众健美操一般是设置在上午第2节课下课的大课间，这个大课间留给同学们的休息时间是20～30min，而大众健美操的时间一般是10～20 min，强度一般不会太大。其表现形式一般是一个班级、一个专业或者是一个阶段的学生站在操场上，排成一个方阵，每两个学生之间留有一定的距离。然后音乐广播响起，首先是1min左右的热身运动，随后进入健美操的正式内容，一般分为8～16个节拍，学生跟着节拍慢慢地做着各种运动，例如伸展运动、扩胸运动、跳跃运动等。上午空气清新，环境优美，正是学生精力充沛的时期，在这个时候锻炼身体，无论是对学生的身体方面，还是心理方面，都有着很大的好处。

参考文献：

［1］苏涛.浅谈高校大众健美操的体育价值［J］.才智，2014，（16）：29.

［2］祁鸿雁.对大学生健美操终身化培养的研究［J］.吉林体育学院学报，2014，（02）：83.

中图分类号：G841.2

文献标志码：A

文章编号：1674- 8646（2016）02- 0113- 02

收稿日期：2015- 11- 28