我国高校中长跑开展现状及教学创新的几点思考

□卢文杰（衢州学院 浙江 衢州 324000）

我国高校中长跑开展现状及教学创新的几点思考

□卢文杰（衢州学院 浙江 衢州 324000）

本文论述了高校中长跑的开展现状，分析现阶段我国中长跑开展过程主要存在问题以及原因，并提出提高高校学生中长跑参与的几点思考。

高校 中长跑 教学

1、前言

中长跑运动作为一项传统体育项目，具有其他项目不可取代的价值和作用。现代人心血管疾病是影响人类健康的一大杀手，中长跑是改善和提高心血管系统功能的最有效的方法之一。目前，我国大学生的体质健康水平25年来持续下降，最主要的原因就是心肺耐力功能的减弱，较1985年，学生肺活量下降近10%。因此，越来越多的学校开始认识到开展中长跑活动的重要性和紧迫性。

2、我国高校中长跑开展的现状

现今中长跑在学校的开展正面临诸多问题和困境，尤以在高校更为突出和典型。中长跑测试事故频发，高校学生参与体质测试出现受伤、猝死等情况不胜枚举；高校运动会中长跑项目人气不高，报名人数持续下降，多地高校甚至取消了5000米和10000米等长跑项目，转而开展一些运动量小、趣味性高的活动项目；学生自主进行中长跑的积极性不高，很多学生始终认为中长跑是为了应付体质测试，这种对待中长跑过于功利的认知造成了大部分学生都是考试前集中突击训练，考试后就再也不碰中长跑的现象，更有甚至，有些学生考试前连训练不都练，以为只要咬咬牙坚持一下就能结束考试，而因为对于中长跑的厌恶心理使得学生对每次体育课练习都是表现出能不跑就不跑，能慢跑就慢跑的惰性心理，而考试又出现抽筋、乏力、呕吐，甚至晕倒等不良生理反应，这些负面体验更是加重了学生中长跑的畏惧心理。

而高校中长跑教学也出现了一些过分纵容的现象，由于害怕出现教学安全事故，以及过于的追求趣味性，教师往往会对学生参与中长跑的运动强度有所妥协，而这种妥协让学生产生中长跑不重要的错误认识，间接导致了对上课训练的惰性和忽视。另外，由于很少专攻中长跑项目的高校教师，教师自身中长跑理论知识不足与中长跑训练经验的欠缺，导致在教学过程中方法单一或运用不合理，学生参与的积极性不高，甚至无法获得正确的训练方法。这些方面的现象也是导致高校中长跑开展不容乐观的重要因素，高校中长跑正逐渐演变为一个大家都是知道很重要，却很少有人愿意参与的鸡肋项目，情况令人堪忧。

3、我国高校出现中长跑问题的原因

关于影响高校中长跑开展因素的研究是提升高校学生对中长跑运动的认知与参与度，提高学生体质健康水平的当务之急。首先，高校难以大范围开展中长跑活动的原因与其项目本身特点有一定的关系，按照项群理论，中长跑属于体能主导类耐力性项群，其技能单一，枯燥乏味，体能消耗相对其他项目要大很多，因此学生很难在短时间内获得成功体验，中长跑的这一特点本身就是制约学生积极参与的一大原因。

其次，高校作为全国素质教育的领导者，在对体育教育理念的理解上有失偏颇。全面贯彻德、智、体全面发展一直是我国长期以来的教育战略和方针，素质教育要求高校学生的德、智、体全面发展，但是目前我国对学生“体”的重视程度远远落后于对“德、智”的要求。中长跑运动的功能不仅仅体现于锻炼心肺功能、提高免疫能力等生理价值，更在于中长跑对人的意志品质的锤炼作用，这是素质教育当中的重要内容。而目前出现了高校不但没有鼓励开展，反而取消运动会中长跑项目的现象，这与我国最初对体育的教育理念是有出入的。学生体质健康的培养本是个长期的工作，短时期内学生的体质健康不会影响学生的学习和生活，所以很多学校为保自身利益，消极的对待高校中长跑的开展，这也是为什么国家努力试图改变学生体质不断下降的情况，却始终收效甚微的重要原因。体育教育得不到相应的重视，导致体育教育的执行者往往会出现被人忽视的感觉，相应的也就会出现在教育过程中动力慢慢枯竭的现象。没有被重视的感觉，没有动力的支撑，导致教育的执行者对目前高校中长跑所处的困境变得越来越麻木，随即在中长跑开展过程中就出现“净一只眼闭一只眼”的现象。另外，有调查显示，大部分体育工作开展比较好的高校，在介绍原因的时候，首先谈到的都是“学校领导的重视”，反之体育工作开展不太好的学校，其原因大都是“学校领导的不重视”，这也从侧面反映了我国对体育教育的重视程度没有一个全面统一的认识。

高校对中长跑项目的教学方式、方法也对中长跑项目的开展也起到一定的制约作用。由于多数教师都不是专业中长跑项目出身，中长跑理论基础和经验不足，导致在教学过程中教学方法单一或运用不得当，不能正确教授学生正确科学的锻炼方式和方法，无法提前避免学生在中长跑过程会出现的不良生理反应，挫伤学生参与中长跑的积极性。另外，由于在教学中只重视运动技能的传授，忽视中长跑对学生意志品质的培养，无法正确引导学生形成正确的中长跑价值的认知，也不能帮助学生在中长跑过程体会到乐趣。体育教育的根本是运动兴趣的培养，高校体育教师体育教育的执行者，培养学生中长跑的兴趣不但是社会和学校责任，更是作为一个教师的责任和义务，然而，由于体育教师的日常教学工作繁忙、紧张，很多教师没有时间考虑如何改善和创新教学方法，提高中长跑练习的教学质量。

4、提高高校学生中长跑参与的思考

4.1、突出中长跑项目的作用和价值

中长跑运动对学生的心肺耐力的提高最为显著，目前我国大学生体质测试的成绩不理想很大程度上表现为学生心肺耐力的下降，不能说大学生体质的下降全都是高校的问题，但是至少也反应了高校缺乏开展中长跑活动的现状。大学生在校期间未能得到一定强度的心肺耐力训练，忽略了中长跑对体质健康的作用，就是我国高校需要提高对中长跑运动认识的关键。另外，中长跑运动对场地器材要求最小，参与范围广，可同时允许参与的数量大，相对于游泳等其他必须要求学校具备相应场馆设施、无法满足大部分学生同一时间参与的项目，中长跑运动具有极易可操作和开展的特点，也符合全国高校广泛推广的要求。另一方面，我们不能仅仅满足于中长跑对学生心肺耐力的提高，更要意识到中长跑对学生的意志品质及身心的磨练也是其他项目很难替代的，必须认识这一层次的价值才会让中长跑运动在众多其他体育项目当中脱颖而出。

4.2、明确教育部门在中长跑项目开展中的领导作用

当前中长跑项目沦为 “鸡肋”，教育职能部门具有不可推卸的责任，现今的教育部门在政策制定方面缺乏科学合理的调研，对中长跑缺乏前瞻式的见解，出台的政策不具备预见性和针对性，在面对诸多问题却并没有在本质上改善高校中长跑的现状。本文认为教育部门乃至高校领导对中长跑运动开展的作用至关重要。一方面是宏观的体育教育理念的问题，多数教育职能部门重文轻体的价值观严重，所有的事情都是文化成绩优先，体育文艺靠边站的理念直接导致了没有对体育工作引起足够的重视。另一方面教育职能部门以及高校领导的责任感问题。多数高校领导拍板决定取消中长跑项目的做法看着是无奈之举，其实是校领导对学生的妥协、迁就，是对自身职责的不担当，学生的体质问题和学生的安全问题应该是同样重要的，为了学生的安全牺牲学生的体质是为饮鸩止渴的做法，清华大学体育部主任刘波说，“体育教学中从小学就开始让学生跑，一直跑到大学，出现猝死事故的可能性就会大大减少”事实上很多问题在源头的做法就是错的，而不是中长跑项目本身的问题。同时完善体育相关的政策法规，完善法律界定，避免高校在合理开展体育活动当中瞻前顾后。解决这些问题需要职能部门以及高校领导具有担当精神，制定科学合理的政策和机制积极地引导高校中长跑的开展。

4.3、创新中长跑活动的开展形式，引导学生中长跑兴趣

教学未见乐处，必不我学，“让学生提高参与热情，培养兴趣，养成习惯，需要体育教师必须多思考，多创新，小到一个动作的讲解和安排，大到整个学期、学年的课堂教学、竞赛组织都要以满足学生不断变换的体育需求去改造旧的教学方法和手段，提高课堂的趣味性和人文情怀。”纵观研究我们发现，无论从教师教学方式和训练方法还是学生自身角度来分析我们不难发现，学生在主观认识上的错误才是导致中长跑参与度下降的根本原因。因此如何引导学生改变对中长跑的主观认识，激发学生中长跑兴趣成为重中之重。适时地结合实际对学生进行中长跑锻炼的引导，在教学中教师应充分利用时间给学生讲述中长跑锻炼的原理、原则与方法，同时在练习阶段多釆用富有竞赛性、娱乐性的方式，通过教学方式方法的创新，激发学生的兴趣。另一方面中长跑不仅仅局限于课内教学，应充分融入到体育课内外一体化体系当中，融入到大学生的日常生活当中，通过半强制的方法开展阳光长跑，让学生由最初的强制跑步变为习惯跑步，进而达到喜欢跑到的目的。

4.4、合理考核制度及评价体系

不合理不科学的考核方式方法是对开展中长跑运动的重要制约因素，学生的体质健康存在差异，一刀切的考核方式对于大部分学生来说并不有效，有些学生刚好够得着这根线就不积极主动的练习，有些学生为了达到标准努力练习仍然没有合格，严重打击自信心和积极性。同时，中长跑教学的过程既是学生运动技术学习的过程，也是表现学生的意志情感和体育态度的过程，还有学生的道德表现的过程。因此，在考核的过程中不仅要注重学生技能的掌握以及身体素质的变化，更要重视学生社会适应能力以及心理健康和道德素养的评价，这种多元化的中长跑考核，更加有利于激发学生的潜能及促进其各个领域的能力。

5、结语

中长跑项目已在高校沦为鸡肋项目，如何积极有效开展中长跑运动，是提高高校学生心肺耐力功能，增强体质健康的核心内容，为了广泛推广和开展中长跑运动，首先，突出中长跑项目的作用和价值；其次，明确教育部门在中长跑项目开展中的领导作用；其三，创新中长跑活动的开展形式，引导学生中长跑兴趣；其四，合理考核制度及评价体系。

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