非药物疗法辅治高血压

自我推拿法

穴位推拿能够放松身心，松弛神经，并通过按摩相应穴位产生电生理和神经反射等作用，舒缓血管，降低血压。推拿前应更换轻、柔、宽松的衣服，于安静的室内端坐，双手掌放在大腿上，静心闭目，排除杂念，自然平静呼吸5～10分钟再按以下步骤进行自我推拿。

1.用两手中指罗纹部揉两侧太阳穴（眉梢与眼角之间，向后移一横指）。

2.握空拳，伸大拇指，用罗纹部揉头锥穴（头侧，额角发际直上0.5寸处）。

3.用大拇指指峰揉率谷穴（耳尖直上，入发际1.5寸处）。

4.用大拇指罗纹部揉风池穴（脑后，枕部两侧稍下的凹陷中）。

5.用中指罗纹部揉天柱穴〔脑后枕部，哑门穴（后发际直上0.5寸）旁开1.3寸处〕。

6.用双手小鱼际肌（手掌小指侧）由前额向头部两侧抹揉，再转用大鱼际肌（手掌大拇指侧）向颈项部两侧抹擦，用力中等。

7.用双手大鱼际肌自上而下抹擦颈部两侧的扶突穴（胸锁乳突肌后缘，喉结旁开3寸处）。

8.用拇指按揉曲池穴（屈肘，肘横纹外侧头的凹陷中）。

9.用拇指和食指同时捏压内关穴（腕横纹上2寸处）、外关穴（腕背横纹上0.5～1寸）。

10.用拇指按揉阳陵泉穴（小腿腓骨小头前下方凹陷处）。

11.用拇指按揉足三里穴（外膝眼直下3寸处，胫骨前嵴外一横指）。

12.站立，两手徐徐抬起，提肩，做扩胸吸气动作，然后徐徐放下两手，并慢慢呼气。

以上推拿必须按头、颈、上肢、下肢顺序进行，不可打乱。每个步骤大约做1分钟，每天2次，白天、晚上睡前各1次，用力中等，以感到局部有酸、麻、胀感为佳。感冒、发热、身体疲劳时暂停。

患者如果不了解穴位的具体位置，可以先找相关穴位图来参考（或请中医师指教），待熟悉后再行推拿，并在推拿中加深记忆。

其他自治法

菊花枕 取白菊花120克（或搜集落叶黄菊花也可），把白菊花（或落叶黄菊花）晒干，装入干净布袋内，再放入枕头中，摊平，每晚睡枕。菊花辛、甘、苦，微寒，具有疏风清热、清肝明目的功效。适宜高血压引起的头痛、头部胀痛，症见面红、目赤、烦躁等。

微温水浴法 在浴池内放满温水，测水温在36～39℃。将身体浸入水中，稍微擦身20～30分钟。如果水温下降可再加热水。洗后走出浴池，擦干身体穿好衣服休息30分钟以上。微温水平和安详，具有调五脏、安心神的功效。适宜高血压早期（或轻、中度高血压）见上述症状者。

扎足趾法 如口服降压药后鼻血一时难以止住，除先用消毒棉球（或干净纸巾）堵塞鼻孔外，用棉线将出鼻血一侧的第四脚趾根部轻轻缠绕三道（松松缠绕），扎住即可。扎足趾可通过经络调节阴阳、疏通表里，引血下行而止鼻血。适应于高血压兼流鼻血者，症见流鼻血，测血压在140/90毫米汞柱或以上。

吹鼻法 取蒲黄粉6克，急炒黑并研成细粉。将蒲黄粉少许，放在饮料吸管（或用纸卷成细管状）一头，对准鼻腔（先用棉球或干净纸巾将鼻血速擦去），轻轻吹入鼻腔内。蒲黄甘、平，具有收敛止血、行血祛瘀的功效。适应症和症状同上。