闲时玩核桃，改善早醒烦恼

失眠分很多种，“早醒”就属于中老年人常见的失眠症状，其表现是上床睡着一段时间后，凌晨2～3点突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡。不少老人在床上开始胡思乱想，烦躁苦熬到天亮。久而久之，就会出现睡不好、吃不香、做不动的恶性循环，给身心带来严重困扰。

若经常凌晨早醒，可通过按摩大鱼际祛火助眠。人的手掌正面拇指根部、下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，被称为“大鱼际”，能祛心肺之火，也称“保命穴”。建议老人准备几个核桃，每天闲暇时一手捏住核桃，用其表面的棱条用力蹭磨另一侧手的大鱼际，每次10分钟，以局部皮肤微红、感觉发热为宜。若能坚持一段时间，可以有效改善早醒失眠。若没有核桃，可以两手的大鱼际互搓，上下交替。大约搓2～3分钟，整个手掌便会发热。

按摩大鱼际除了改善失眠，对防治感冒也很有益处，对咽痛、打喷嚏、咳嗽等症状也有一定的改善作用。